{"id":22,"date":"2007-08-19T02:58:00","date_gmt":"2007-08-19T09:58:00","guid":{"rendered":"http:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/?p=22"},"modified":"2011-01-20T03:07:06","modified_gmt":"2011-01-20T10:07:06","slug":"entrevista-con-frank-zane-3-veces-mr-olympia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2007\/08\/entrevista-con-frank-zane-3-veces-mr-olympia\/","title":{"rendered":"Entrevista con Frank Zane: 3 veces Mr. Olympia"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a>
Considerado uno de los culturistas m\u00e1s est\u00e9ticos de todos los tiempos (sino el m\u00e1s) y ganador del Mr. Olympia en 3 ocasiones (1977, 1978 y 1979), Frank Zane sigue conservando una envidiable forma f\u00edsica a sus 64 a\u00f1os. En esta entrevista de David Robson , traducida de www.bodybuilding.com<\/a> Frank Zane nos habla de algunas de sus experiencias, de lo que opina del moderno culturismo y de su forma de llevar la nutrici\u00f3n y los entrenamientos.<\/p>\n

Pregunta: \u00bfA qu\u00e9 te dedicas hoy d\u00eda en el negocio Frank?<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Respuesta:<\/span><\/p>\n

B\u00e1sicamente a dos cosas. Tengo un programa llamado \u00abLa experiencia Zane\u00bb. Tengo un gimnasio privado donde viene gente de todo el mundo y normalmente siguen un programa de tres d\u00edas consistente en tres sesiones de tres horas en las que les ense\u00f1o como entrenar con pesas y hago el entrenamiento con ellos.<\/p>\n

En ese espacio de tiempo les muestro todo lo que necesitan saber de manera que cuando se marchan saben exactamente que hacer. Tambi\u00e9n les doy la bienvenida de vuelta cuando necesitan actualizaciones de cualquier tipo. He estado utilizando esta clase de programa desde 1981.<\/p>\n

Pregunta: \u00bfEsto empez\u00f3 llam\u00e1ndose el refugio Zane verdad?<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Respuesta:<\/span><\/p>\n

S\u00ed, empec\u00e9 con esto en Palm Springs. Era una idea diferente por aquel entonces. Ten\u00edamos un centro en el que se pod\u00eda tener alojamiento, un peque\u00f1o hotel, donde la gente permanec\u00eda y lo hicimos de esa manera durante a\u00f1os. Tra\u00edamos grupos de 6 a 8 personas en esos tiempos pero era demasiado trabajo alojar a la gente y ense\u00f1arles al tiempo.<\/p>\n

As\u00ed pues en 1988 cambi\u00e9 a la forma en que lo hacemos ahora. La gente viene y se aloja en un hotel cercano. Tengo el gimnasio y vienen por su cuenta (pueden alojarse en el sitio que quieran) y le cambiamos el nombre a \u00abla experiencia Zane\u00bb. Trabajo personalmente con los que vienen.<\/p>\n

Pregunta: \u00bfC\u00f3mo comparar\u00edas tu vida de ahora con la de antes cuando compet\u00edas?<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Respuesta:<\/span><\/p>\n

Hubo diferentes etapas cuando compet\u00eda. Durante la mayor parte del tiempo era un maestro de escuela a tiempo completo (ense\u00f1aba matem\u00e1ticas) as\u00ed que ten\u00eda d\u00edas muy agitados donde ense\u00f1aba en la escuela hasta las 3 de la tarde y despu\u00e9s de eso iba a entrenar. Por supuesto, ten\u00eda los veranos libres lo cual me permit\u00eda entrenar para las competiciones.<\/p>\n

Hice esto durante 13 a\u00f1os y cuando gan\u00e9 el Mr. Olympia me retir\u00e9 de la ense\u00f1anza para entrenar a tiempo completo. Mientras, desarroll\u00e9 un negocio de venta por correo, que he mantenido desde 1970. As\u00ed pues, ahora divido mi tiempo entre el negocio de venta por correo y el programa de \u00abla experiencia Zane\u00bb.<\/p>\n

Pregunta: \u00bfEchas de menos tus d\u00edas como culturista profesional?<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\"\"<\/a>Respuesta:<\/span><\/p>\n

No. Es demasiado trabajo. Estoy contento de que saque eso de mi sistema. Ahora veo gente con 50 a\u00f1os que viene a verme y quiere ser culturista profesional porque nunca lo hicieron antes. Es una meta dif\u00edcil competir como culturista.<\/p>\n

La mayor motivaci\u00f3n que puedes tener es que tienes que subir a la tarima y debes verte bien. Es una de las cosas mas dif\u00edciles del mundo. Lo hice por 23 a\u00f1os y quiz\u00e1s fue demasiado tiempo. En cualquier caso fue bastante tiempo. Me retir\u00e9 cuando ten\u00eda 41 a\u00f1os.<\/p>\n

Pregunta: Me doy cuenta de que a\u00fan entrenas y est\u00e1s en buena forma \u00bfCu\u00e1les son las metas actuales en tu entrenamiento?<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Respuesta:<\/span><\/p>\n

Bien, todav\u00eda tengo mis metas, muy parecidas a cuando compet\u00eda e intentaba conseguir la mejor forma cada a\u00f1o, y este a\u00f1o consegu\u00ed una gran forma. Mi sitio web (www.frankzane.com<\/a>) tiene algunas fotograf\u00edas de mi nivel de desarrollo actual.<\/p>\n

Tambi\u00e9n publico mi propia revista: \u00abBuilding the Body\u00bb (Construyendo el cuerpo). Es una publicaci\u00f3n trimestral que no tiene publicidad , solamente informaci\u00f3n. Escribo la mayor parte yo mismo desde hace 9 a\u00f1os.<\/p>\n

Pregunta: \u00bfCon cuanta frecuencia entrenas hoy d\u00eda?<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Respuesta:<\/span><\/p>\n

Hago muchos de mis entrenamientos con mis clientes y cuando lo hago son 3 d\u00edas seguidos. Si entreno 3 d\u00edas seguidos , descanso al menos 1 d\u00eda, normalmente 2. Pero mi forma preferida de entrenar es un d\u00eda s\u00ed y un d\u00eda no o bien 3 d\u00edas de descanso tras 5 d\u00edas seguidos.<\/p>\n

El entrenamiento que hago actualmente, que es el que hago la mayor parte del tiempo es en el d\u00eda 1 pecho, hombros y triceps (los m\u00fasculos que empujan), el d\u00eda 2 piernas, el d\u00eda 3 descanso, el d\u00eda 4 hago espalda, biceps y antebrazos y el d\u00eda 5 descanso y vuelvo a repetir.<\/p>\n

Cuando entreno s\u00f3lo , tiendo a entrenar de esa forma. Una vez que te vuelves mayor no puedes entrenar con tanta frecuencia. La idea en conjunto es entrenar con menor frecuencia, pero m\u00e1s duro. Todav\u00eda entreno duro pero no hago tantas series. En los d\u00edas que entreno la parte superior del cuerpo puedo hacer de 20 a 24 series totales. En los d\u00edas de pierna hago aproximadamente la mitad.<\/p>\n

Pregunta: \u00bfD\u00f3nde encaja el cardio en tu programa?<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Respuesta:<\/span><\/p>\n

Hago m\u00e1s y m\u00e1s cardio conforme me voy acercando a mi nivel m\u00e1s alto de forma. Usualmente alcanzo mi pico en Oto\u00f1o exactamente como cuando estaba compitiendo. Conforme me acerco, hago m\u00e1s. Normalmente hago sobre una hora total de cardio a la semana, pero conforme voy cogiendo mejor forma voy subiendo a 3 o incluso 4 horas en total.<\/p>\n

Pregunta: As\u00ed que sigues una serie de fases similar a cuando compet\u00edas.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Respuesta:<\/span><\/p>\n

S\u00ed, basicamente es un programa en dos fases: los 3 primeros meses y los 3 \u00faltimos meses.<\/p>\n

Pregunta: \u00bfCuando entrenas con tus clientes les ense\u00f1as al mismo tiempo?<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Respuesta:<\/span><\/p>\n

S\u00ed, pero en mis entrenos propios suelo hacer solamente dos series por ejercicio. Cuando la gente viene aqu\u00ed tipicamente son lo que yo llamo culturistas intermedios, han entrenado antes pero a\u00fan necesitan direcci\u00f3n. As\u00ed pues es una gran oportunidad para ellos el entrenar conmigo. Les gusta porque pueden ver c\u00f3mo es el entrenar conmigo.<\/p>\n

El ritmo es un poco m\u00e1s lento porque est\u00e1 basado en ense\u00f1arles la buena forma. Siempre que voy un poco m\u00e1s lento, entreno m\u00e1s pesado. Si entreno m\u00e1s r\u00e1pido lo hago un poco m\u00e1s ligero porque al entrenar m\u00e1s r\u00e1pido con menos descanso entre series no puedes ser tan fuerte.<\/p>\n

Pregunta: \u00bfEn tu programa de entrenamiento la primera fase es pesada dejando la m\u00e1s ligera para despu\u00e9s?<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Respuesta:<\/span><\/p>\n

No necesariamente, pero usualmente tiende a seguir ese patr\u00f3n. Mi objetivo en la primera fase es subir los pesos de los ejercicios gradualmente y mi objetivo en la \u00faltima fase es hacer lo que se necesita para conseguir m\u00e1s definici\u00f3n sin perder masa muscular.<\/p>\n

Pregunta: Hablando de definici\u00f3n \u00bfC\u00f3mo estructuras tu dieta en estos d\u00edas?<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Respuesta:<\/span>
\"\"<\/a>
Mi dieta es siempre muy estricta. Tendr\u00e9 65 a\u00f1os en un par de semanas as\u00ed que verdaderamente no como mucho. Todos los estudios muestran que si quieres vivir m\u00e1s tiempo, comes menos, as\u00ed que nunca como m\u00e1s de unas 2000 calor\u00edas diarias. Y tomo un gramo de proteina por cada libra de peso. Normalmente peso entre 170 y 175 libras (un poco menos que antes).<\/p>\n

Encuentro que puedo mantener la definici\u00f3n mejor con un peso corporal m\u00e1s ligero. Normalmente no tomo tantos carbohidratos, m\u00e1s o menos la mitad o 3\/4 en gramos comparado con las proteinas por d\u00eda. Si estoy entrenando para alcanzar un m\u00e1ximo mantengo los carbohidratos bajos durante 3 d\u00edas seguidos y entonces en el d\u00eda 4 los incremento para alcanzar el nivel de ingesti\u00f3n de proteina.<\/p>\n

Pregunta: \u00bfC\u00f3mo organizas tus comidas?<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Respuesta:<\/span><\/p>\n

Var\u00edo. No creo en comer cada par de horas porque no como mucha comida. B\u00e1sicamente como un desayuno y una cena temprana (dos comidas fuertes al d\u00eda), y dos aperitivos.<\/p>\n

Tengo un polvo de prote\u00edna que yo mismo he desarrollado y generalmente tomo una bebida de prote\u00edna con glucosamina, chondroitina y msm, dos veces al d\u00eda y algo de fruta. Y mis otras dos comidas son una alrededor de las tres o cuatro en punto y es alg\u00fan tipo de carne con algo de vegetales, normalmente una ensalada.<\/p>\n

Por la noche antes de irme a la cama ingiero una peque\u00f1a comida alrededor de las 9. Ayer noche com\u00ed un trozo de pollo y ya est\u00e1. Antes de ir a la cama tomo algo de tryptophan y un poco de fruta y eso es todo.<\/p>\n

Pregunta: Dijiste que tu dieta var\u00eda \u00bfPodr\u00edas explicarnos eso un poco m\u00e1s?<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Respuesta:<\/span><\/p>\n

Encuentro que lo que mejor funciona para m\u00ed es cultivar la sensaci\u00f3n de hambre. Creo que la gente como demasiado y si quieres tener una buena definici\u00f3n no creo en que se tenga que comer tanto. As\u00ed que lo que yo hago es esperar hasta que me da hambre. Y una vez tengo hambre, a\u00fan no como.<\/p>\n

Me mantengo con hambre durante un rato antes de comer. No pierdes masa m\u00fascular cuando tienes hambre, s\u00f3lo cuando paras de comer por un periodo de 8 horas empiezas a perder tama\u00f1o en los m\u00fasculos. Lo normal con las primeras sensaciones de hambre es que sea un signo de que tu cuerpo est\u00e1 quemando la grasa corporal almacenada.<\/p>\n

Me gusta estar con esa sensaci\u00f3n por un rato y animo a otras personas a hacer lo mismo tambi\u00e9n. Si quieren perder peso deben saber como se siente uno al tener hambre. No es que tengas que permanecer hambriento. Si quieres adelgazar y perder grasa corporal sientet\u00e9 hambriento m\u00e1s tiempo.<\/p>\n

Pregunta: Pero no entrenas en ese estado.<\/p>\n

<\/span><\/span><\/span> Respuesta:<\/span><\/p>\n

No, no creo que se deba entrenar cuando se est\u00e1 hambriento. S\u00ed hacer aer\u00f3bicos. Es bueno hacerlos porque quemar\u00e1s grasa, pero con el entreno con pesas tienes que tener una comida en tu est\u00f3mago al menos unas horas antes. Tiene que estar bien adentrada en su camino a digerirse antes de entrenar.<\/p>\n

Pregunta: \u00bfNo piensas que tus ideas en nutrici\u00f3n son algo radicales , dado el consenso general que parece sugerir que para ganar m\u00fasculo y perder grasa debemos comer cada dos o tres horas?<\/p>\n

<\/span><\/span><\/span> Respuesta:<\/span><\/p>\n

Yo no voy por lo que piensan otras personas. Me gu\u00edo por mi propia experiencia. Ni siquiera me gu\u00edo por la teor\u00eda. Tengo un master en psicolog\u00eda experimental y puedo realizar experimentos y entender, y leer estudios y no pongo ninguna confianza en ello (en la teor\u00eda) en ning\u00fan caso a menos que funcione para m\u00ed.<\/p>\n

Puede que s\u00f3lo sea una idea a probar pero b\u00e1sicamente he acumulado 50 a\u00f1os de experiencia entrenando de cosas que se que funcionan para m\u00ed y son en las que conf\u00edo. As\u00ed que no importa lo que otra gente diga. Si no lo he experimentado, no lo tomo como pr\u00e1ctica.<\/p>\n

Pregunta: \u00bfAs\u00ed que no hay reglas generales en el culturismo? <\/span><\/span><\/span>\u00bfLo que funciona para t\u00ed puede no funcionar para m\u00ed?<\/span><\/span><\/span>

<\/span><\/span><\/span> \"\"<\/a>Respuesta:<\/span><\/p>\n

Lo que he comprobado es que hay muchas cosas que funcionan. No hay una s\u00f3la forma de hacerlo. Todo funciona si lo dejas. Las cosas que no quieres hacer son las que son peligrosas o pueden da\u00f1arte de alguna forma. No creo en ir al fallo, hacer repeticiones forzadas y todo eso. Nunca hago nada de eso.<\/p>\n

La cosa es, que conforme te vas haciendo mayor tienes un riesgo cada vez m\u00e1s elevado de lesionarte. Y ciertamente tengo ya mi parte en cuanto a lesiones se refiere a lo largo de los a\u00f1os as\u00ed que he entrenado para evitarlas. Hay un mont\u00f3n de ejercicios que ya no hago m\u00e1s porque no puedo. Duelen. Pero he encontrado otras formas de entrenar el grupo muscular en cuesti\u00f3n y todav\u00eda consigo grandes entrenamientos basados en equipamiento especial que he modificado para trabajar conmigo. No hago cosas peligrosas o est\u00fapidas.<\/p>\n

Pregunta: \u00bfC\u00faal es tu objetivo en cada serie de un ejercicio?<\/p>\n

<\/span><\/span><\/span> <\/span><\/span><\/span> Respuesta:<\/span><\/p>\n

Mi objetivo en cada seria es hacer que un peso m\u00e1s ligero parezca m\u00e1s pesado. Lo muevo con forma estricta y me concentro en una fase negativa y controlada y en una fase positiva explosiva. Pongo m\u00e1s fuerza en ella. No creo en hacer positivas lentas, Creo que son una p\u00e9rdida de tiempo. mejor esforzarse en poner fuerza para lograr completar la positiva y entonces luchar con el peso hasta alcanzar la posici\u00f3n inicial haciendo una negativa lenta.<\/p>\n

(Nota: se est\u00e1 refiriendo a levantar el peso r\u00e1pido con toda la fuerza posible, y luego bajarlo lentamente soportando la caida).<\/p>\n

La negativa debe siempre ser al menos un poco m\u00e1s lenta que la positiva. Tambi\u00e9n hago estiramientos entre cada serie. Despu\u00e9s de cada serie inmediatamente estiro por espacio de 15 o 20 segundos. Y consigo una congesti\u00f3n tremenda en cada entrenamiento. Mi meta en cada entrenamiento es conseguir una gran congesti\u00f3n y obtengo una buena congesti\u00f3n de cada serie.<\/p>\n

Pregunta: \u00bfCuando antes compet\u00edas segu\u00edas los mismos protocolos de entrenamiento?<\/p>\n

<\/span><\/span><\/span> <\/span><\/span><\/span> Respuesta:<\/span><\/p>\n

Bueno, entonces era diferente.<\/p>\n

Pregunta: Supongo que con la edad tienes m\u00e1s conocimiento de lo que funciona mejor para t\u00ed. \u00bfPero si hubieses sabido entonces lo que sabes hoy hubieses hecho algo de manera diferente?<\/p>\n

<\/span><\/span><\/span> <\/span><\/span><\/span> Respuesta:<\/span><\/p>\n

No lo s\u00e9. La gente me pregunta eso pero , la verdad, no puedo dar una respuesta porque no lo s\u00e9. Quiz\u00e1s. Pero si nunca pas\u00f3 \u00bfque diferencia hay? Todo lo que s\u00e9 es que lo que hac\u00eda funcionaba, y funcionaba bien para m\u00ed. Hac\u00eda mucho vol\u00famen de trabajo, much\u00edsimas series.<\/p>\n

Por cierto, tengo un libro que documenta todo eso titulado \u00abFrank Zane: Mente, Cuerpo, Esp\u00edritu, Los diarios de entreno personales<\/a>\u00ab. Es una compilaci\u00f3n de 40 a\u00f1os de entrenamiento condensados en 180 sesiones de entreno. El libro contiene los entrenamientos que hac\u00eda con sus pesos, repeticiones y todo.<\/p>\n

Es un libro interesante que no es como otros libros de culturismo. Los entrenamientos en este libro est\u00e1n en orden pero algunos de ellos son de los entrenamientos m\u00e1s duros que hice. Algunos son extremadamente dif\u00edciles. Est\u00e1 organizado en forma de diario empezando en el primer d\u00eda del a\u00f1o hasta el final.<\/p>\n

Pero si vas a coger este libro y decir \u00abOk, Voy a hacer todos los entrenamientos de Frank en un a\u00f1o y podr\u00e9 verme como \u00e9l\u00bb est\u00e1s equivocado. No es de eso de lo que va el libro. Creo que esos entrenamientos probablemente matar\u00edan a una persona normal si los siguiera. Hoy d\u00eda hago un entrenamiento de menos volumen que el que hac\u00eda entonces.<\/p>\n

Pregunta: Adem\u00e1s esa gente no son Frank Zane. No tienen tu habilidad de recuperaci\u00f3n ni metabolismo.<\/p>\n

<\/span><\/span><\/span> <\/span><\/span><\/span> Respuesta:<\/span><\/p>\n

Correcto. Cada persona es \u00fanica. Algunas generalizaciones funcionan hasta cierto punto con todo el mundo pero despu\u00e9s de eso tienes que hacer en bastante medida cosas espec\u00edficas. As\u00ed es como aprend\u00ed acerca de culturismo, a trav\u00e9s de mis propias experiencias compitiendo y alcanzando un cierto estado, conociendo a otras personas y aprendiendo de ellas.<\/p>\n

Una cosa que nunca hice fue ir a alguien y preguntarle para que me ense\u00f1ase como entrenar como un mont\u00f3n de gente hac\u00eda con Vince Gironda o Bill Pearl a los que la gente iba y dec\u00eda \u00abEnse\u00f1am\u00e9, tomam\u00e9 como alumno\u00bb Nunca hice eso con nadie. Siempre fue de igual a igual.<\/p>\n

Entren\u00e9 con Arnold (Schwarzenegger) durante unos pocos a\u00f1os en los 70 y siempre en una base de igualdad. Eramos competidores pero tambi\u00e9n amigos y todo el mundo era amigo del otro. Esa era nuestra vida social; est\u00e1bamos unos con otros cuando no entrenabamos y aprend\u00edamos unos de otros.<\/p>\n

Pregunta: As\u00ed que los culturistas con los que entrenabas tend\u00edan a no tener gur\u00fas para guiarles.<\/p>\n

<\/span><\/span><\/span> <\/span><\/span><\/span> Respuesta:<\/span><\/p>\n

As\u00ed es. Aprend\u00edamos unos de otros.\"\"<\/a><\/p>\n

Pregunta: \u00bfHay alg\u00fana competici\u00f3n particular que disfrutaras ganando m\u00e1s que las otras?<\/p>\n

<\/span><\/span><\/span> <\/span><\/span><\/span> Respuesta:<\/span><\/p>\n

De los 3 Mr. Olympia debe ser el \u00faltimo. Creo que en 1979 fue mi mejor forma de todos los tiempos teniendo en cuenta todo. Tuve muy buenos a\u00f1os pero creo que el 79 fue el mejor combinando tama\u00f1o y forma. Ten\u00eda todo junto.<\/p>\n

Pregunta: \u00bfEn el 79 es cuando estabas m\u00e1s grande?<\/p>\n

<\/span><\/span><\/span> <\/span><\/span><\/span> Respuesta:<\/span><\/p>\n

Estaba muy grande en el 79. Pero tambi\u00e9n estaba muy musculado y con una gran forma. Hay algunos videos muy buenos de m\u00ed posando en los a\u00f1os de los Olympia en youtube.com. Hay uno realmente bueno (un video en blanco y negro) que muestra el tipo de forma en que estaba en el Olympia del 79<\/a>.<\/p>\n

Estaba grande y marcado tambi\u00e9n. En 1982 <\/a>estaba m\u00e1s grande pero no estaba tan marcado en 1983 <\/a>estaba m\u00e1s peque\u00f1o pero extremadamente muscular (igual que en el 76). En 1978 estaba un poco m\u00e1s delgado pero muy musculado as\u00ed que tengo todos esos aspectos diferentes en diferentes a\u00f1os.<\/p>\n

Pregunta: Contrastando esos diferentes aspectos con el que presentaste cuando derrotaste a Arnold ganando el Mr. Universo de 1968 en Miami Florida \u00bfC\u00f3mo describir\u00edas tu f\u00edsico en aquel escenario?<\/p>\n

<\/span><\/span><\/span> <\/span><\/span><\/span> Respuesta:<\/span><\/p>\n

Estaba en buena forma ese a\u00f1o y acababa de ganar el Mr. America la semana antes. La semana despu\u00e9s estaba muy muscular y baje hasta Miami para competir. En esos d\u00edas creo que era un gran fan de las sentadillas<\/a>. Mis piernas siempre han estado muy bien desarrolladas, pero creo que llevaba m\u00e1s tama\u00f1o en mis muslos en los \u00faltimos a\u00f1os 60 y primeros de los 70.<\/p>\n

M\u00e1s tarde la parte superior de mi cuerpo creci\u00f3 m\u00e1s y mantuve el tama\u00f1o de mis muslos un poco m\u00e1s bajo para lograr un aspecto m\u00e1s proporcionado. Mis piernas estaban siempre un poco por delante de todo lo dem\u00e1s antes. Mis gemelos estaban un poco por detr\u00e1s. Incluso ahora mis muslos son muy musculados y mis gemelos son m\u00e1s grandes. Est\u00e1n respondiendo muy bien incluso con nada de trabajo.<\/p>\n

Pregunta: \u00bfC\u00f3mo entrenas los gemelos?<\/p>\n

<\/span><\/span><\/span> <\/span><\/span><\/span> Respuesta:<\/span><\/p>\n

Hago 3 ejercicios diferentes para los gemelos. Mi meta es sentir como arden en cada serie. Los entreno cada de 5 a 7 d\u00edas y crecen con eso.<\/p>\n

Pregunta: Volviendo al Mr. Universo de 1968 \u00bfQu\u00e9 fue lo decisivo para ganar este show sobre el emergente Arnold?<\/p>\n

<\/span><\/span><\/span> <\/span><\/span><\/span> Respuesta:<\/span><\/p>\n

Yo estaba en forma y \u00e9l no lo estaba. Es tan simple como eso. Yo estaba definido y muy musculado y ten\u00eda una buena rutina de posado y bronceado. Arnold estaba grande, blanco y suave y tampoco pos\u00f3 tan bien. Subsecuentemente mejor\u00f3 mucho el a\u00f1o siguiente cuando compiti\u00f3 por primera vez en el Mr. Olympia. Estaba totalmente transformado. Y despu\u00e9s de eso se volvi\u00f3 mejor. Pero en el 68 no hab\u00eda comparaci\u00f3n entre \u00e9l y yo.<\/p>\n

La cosa es que entre los jueces para aquel concurso estaba Chuck Sipes junto con otros campeones culturistas. No hab\u00eda nada oculto. No estaban all\u00ed para hacer ning\u00fan arreglo; eran honestos y as\u00ed es como yo gan\u00e9. Fu\u00ed el claro ganador.<\/p>\n

Pregunta: \u00bfCrees que estamos viendo una vuelta hacia el look m\u00e1s proporcionado hoy d\u00eda?<\/p>\n

<\/span><\/span><\/span> <\/span><\/span><\/span> Respuesta:<\/span><\/p>\n

No, creo que es un show de monstruos. Est\u00e1 todo centrado en cuan grande te puedes poner y lo monstruoso que puede ser tu aspecto. Consigues puntos por un aspecto m\u00e1s monstruoso. S\u00f3lamente hay un par de chicos que realmente parecen tener un aspecto m\u00e1s est\u00e9tico. Alguien como Dexter Jackson<\/a> creo que tiene el tipo de cuerpo que pienso deb\u00eda ganar. Pero no lo har\u00e1 porque s\u00f3lo pesa 210 libras.<\/p>\n

Pregunta: Con su forma parece mayor de lo que su peso sugiere.<\/p>\n

<\/span><\/span><\/span> <\/span><\/span><\/span> Respuesta:<\/span><\/p>\n

No parece tan grande si est\u00e1 al lado de tipos como Ronnie Coleman<\/a>. Dexter est\u00e1 extremadamente desarrollado y definido. Si yo fuera \u00e9l pondr\u00eda un poco m\u00e1s en mi rutina de poses para mostrar mis l\u00edneas un poco m\u00e1s. Tiene un gran cuerpo. Yo lo hice de forma un poco diferente porque ten\u00eda que hacerlo as\u00ed.<\/p>\n

La gente no sabe realmente lo que significan ciertas cosas. Por ejemplo, la primera vuelta de la competici\u00f3n de Mr. Olympia se llama la vuelta de simetr\u00eda. Nadie parece conocer lo que significa la simetr\u00eda. La simetr\u00eda simplemente significa que tu lado izquierdo y tu lado derecho son lo mismo. Y nadie tiene una simetr\u00eda perfecta. Realmente de lo que se habla es de la proporci\u00f3n , de preguntarse \u00bfest\u00e1 todo equilibrado?.<\/p>\n

No es s\u00f3lo simetr\u00eda (como matem\u00e1ticamente se la conoce). Es parte pero no todo lo que es. La gente dec\u00eda que yo ten\u00eda el cuarpo m\u00e1s sim\u00e9trico del mundo. Nada puede estar m\u00e1s lejos de la realidad porque mi cuerpo es relativamente asim\u00e9trico. El asunto es que yo posaba de manera asim\u00e9trica. Es mucho m\u00e1s interesante posar tu cuerpo de forma asim\u00e9trica.<\/p>\n

En otras palabras, no mostrar las dos partes de la misma forma. Es muy aburrido cuando haces eso. Si tomas esos tipos grandes de hoy ves que cuando posan lo hacen de forma mec\u00e1nica: extension dorsal, doble biceps y siguen y siguen. Caminan por el escenario, y hacen la pose de \u00abm\u00e1s muscular<\/a>\u00ab, caminan hacia el otro lado y hacen la de doble biceps frontal<\/a>. Es aburrido.<\/p>\n

No me importar\u00eda si no vuelvo a ver nunca uno de esas competiciones si te digo la verdad. Es un espect\u00e1culo de monstruos y lo encuentro desagradable aunque admiro a esos chicos por conseguir lo que consiguen. Hacen una cantidad increible de trabajo duro. Respeto eso.<\/p>\n

Pero no prefiero el aspecto que tienen. No creo que eso haya ayudado al culturismo. El culturismo no se ha convertido en algo m\u00e1s popular. Solamente ha sido etiquetado con la imagen de los esteroides, eso es todo. Miras a un culturista hoy d\u00eda y dices \u00abesteroides\u00bb es autom\u00e1tico.<\/p>\n

Pregunta: Todo el mundo en tu \u00e9poca parec\u00eda tener distintas poses distintivas que eran \u00fanicas, que los separaban de otros competidores. \u00bfPor qu\u00e9 no vemos eso hoy d\u00eda? \u00bfNo podr\u00eda haber profesores para poser junto con los gur\u00fas en entrenamiento y nutrici\u00f3n que ya est\u00e1n establecidos?<\/p>\n

<\/span><\/span><\/span> <\/span><\/span><\/span> \"\"<\/a>Respuesta:<\/span><\/p>\n

Pues s\u00ed, pero \u00bfqui\u00e9n los ense\u00f1ar\u00eda a ellos? creo que la gente que dice como posar no sabe nada acerca del tema. Los jueces hoy d\u00eda, las formas en que hacen posar a la gente y las posiciones en que los ponen. Hacen que se vean extra\u00f1os.<\/p>\n

Por ejemplo: te dicen que pongas un pie delante de otro y que bloquees la rodilla. Es una posici\u00f3n extra\u00f1a. La gente que sabe acerca de posar no est\u00e1 realmente implicada y no est\u00e1 realmente interesada. Alguien como yo; no estoy interesado de verdad en ello nunca m\u00e1s. La cosa ha ido tan lejos en la direcci\u00f3n opuesta que creo que no hay esperanza.<\/p>\n

Pregunta: Quiz\u00e1s pudieras unirte con algunos de los otros competidores de tu \u00e9poca y ense\u00f1ar a los dem\u00e1s como se posa correctamente. Organizar talleres de trabajo.<\/p>\n

<\/span><\/span><\/span> <\/span><\/span><\/span> Respuesta:<\/span><\/p>\n

Quiz\u00e1s no est\u00e1 bien (risas). Porque ni siquiera me importa , me importa el culturismo pero no de la manera en que es ahora. Para decirte la verdad la gente que se preocupa lo bastante acerca de la manera en que el culturismo era antes vienen a m\u00ed para que les de consejo y eso es todo lo que me preocupa: esa idea. Si quieres parecerte a un monstruo hay muchas personas por ah\u00ed que te dir\u00e1n como conseguirlo.<\/p>\n

Cada revista de m\u00fasculo de el mercado te dir\u00e1 como hacerlo excepto por una cosa: No te van a decir que todo el munto esta llegando tan lejos como las drogas que est\u00e1n tomando. No te dir\u00e1n lo que es eso. Ese es el ingrediente clave que es dejado fuera.<\/p>\n

Te dicen \u00abSi quieres tener un aspecto monstruoso toma estos suplementos, toma Muscletech. Si haces eso te pondr\u00e1s de esta manera\u00bb. Pero eso no es verdad en absoluto. Los suplementos ayudan, pero es el abuso masivo de las drogas lo que te lleva a eso. La verdad, no culpo a los culturistas. B\u00e1sicamente ellos hacen lo que los lleva a ganar. Culpo a los jueces. Los jueces son los que dicen: \u00abT\u00fa eres el mejor\u00bb.<\/p>\n

En cuanto a posar esta es mi idea, la cual por supuesto caer\u00e1 en oidos sordos, pero creo que ser\u00eda una muy buena idea hacer la pose de aspiradora de est\u00f3mago<\/a> una pose obligatoria. Si quieres que los competidores presten m\u00e1s atenci\u00f3n a tener una linea de cintura m\u00e1s peque\u00f1a, haz que la pose de aspiradora de est\u00f3mago<\/a> sea obligatoria.<\/p>\n

Ponerlos a hacer esta pose con la pose abdominal. Que usen la misma posici\u00f3n con las manos tras la cabeza desde la pose abdominal<\/a> hasta la de aspiradora<\/a>. Desde luego esto estrechar\u00eda el campo porque nadie podr\u00eda hacerla. Actualmente creo que solo hay un tipo que podr\u00eda hacerla y ese es Chris Cormier<\/a>. Pero nadie m\u00e1s podr\u00eda por el tama\u00f1o de sus entra\u00f1as que es demasiado grande.<\/p>\n

Otra de las cosas que puso al culturismo en el reinado de los monstruos es cuando eliminaron las categor\u00edas de m\u00e1s y menos de 200 libras. Alguien dijo que todos deb\u00edan estar por encima de las 200 libras. Ahora, no hay nadie en el escenario que tenga menos de 200 libras.<\/p>\n

Pregunta: \u00bfCrees que resulta problem\u00e1tico en el sentido de que los tipos m\u00e1s peque\u00f1os se ven obligados a acumular m\u00e1s masa?<\/p>\n

<\/span><\/span><\/span> <\/span><\/span><\/span> Respuesta:<\/span><\/p>\n

S\u00ed , eso es lo que sucede. Alguien que mide 1 metro 58 deber\u00eda pesar sobre las 170 libras (77 kilos), como Danny Padilla<\/a> \u00bfte acuerdas de Danny Padilla?.<\/p>\n

Pregunta: S\u00ed, era fenomenal.<\/p>\n

<\/span><\/span><\/span> <\/span><\/span><\/span> Respuesta:<\/span><\/p>\n

S\u00ed y deb\u00eda haber ganado el Mr. Olympia en 1981.<\/p>\n

Pregunta: \u00bfPuedes darnos tus pensamientos acerca de este show?<\/p>\n

<\/span><\/span><\/span> <\/span><\/span><\/span> Respuesta:<\/span><\/p>\n

La forma en que sucedi\u00f3, ganando Franco Columbu<\/a> en 1981 fue probablemente la peor decisi\u00f3n que nadie hizo nunca en una competici\u00f3n de Mr. Olympia. Padilla estaba increible y creo que deber\u00eda haber ganado.<\/p>\n

Pregunta: \u00bfEntonces como es que puntu\u00f3 tan bajo?<\/p>\n

<\/span><\/span><\/span> <\/span><\/span><\/span> Respuesta:<\/span><\/p>\n

No tengo ni idea. Yo le v\u00ed antes de que fuese a la competici\u00f3n. Ni siquiera fui all\u00ed porque sab\u00eda que es lo que iba a pasar. De hecho yo deb\u00eda haber competido ese a\u00f1o en lugar de el a\u00f1o 1980. Vi a Danny entrenando y a Franco y tambi\u00e9n a Chris Dickerson<\/a>. Le dije a Chris, \u00abChris eres est\u00fapido si vas a esa competici\u00f3n, no vas a ganar\u00bb. El me dijo \u00abNo, este es mi a\u00f1o\u00bb. Entonces le dije que ya lo ver\u00eda. Y as\u00ed fue, y Danny Padilla qued\u00f3 incluso m\u00e1s abajo.<\/p>\n

Pregunta: \u00bfY que hay acerca de Tom Platz que fue tercero? \u00bfCrees que est\u00e1 bien la posici\u00f3n en que quedo seg\u00fan tu opini\u00f3n?<\/p>\n

<\/span><\/span><\/span> <\/span><\/span><\/span> Respuesta:<\/span><\/p>\n

No s\u00e9. Nunca pense nada acerca del cuerpo de Tom Platz<\/a>. Cuando lo observaba competir todo lo que ve\u00eda eran muslos caminando por la tarima. Si fuese cuesti\u00f3n de tener s\u00f3lo una buena parte corporal para convertirte en ganador el habr\u00eda ganado, pero eso era todo lo que el ten\u00eda (piernas).<\/p>\n

No ten\u00eda nada m\u00e1s mientras que Danny lo ten\u00eda todo. Y ese fue el \u00fanico momento en su vida en que estuvo en forma (en el Mr. Olympia de 1981). Estaba incre\u00edble. Y tambi\u00e9n hay otra cosa: si te fijas en \u00e9l desde 2 metros se ve asombroso. Pero si lo miras desde 20 metros un tipo mucho m\u00e1s grande parecer\u00e1 igual de impresionante, porque no puedes ver los detalles desde tan lejos. Y eso quiz\u00e1s tuvo algo que ver con lo que paso. Se pierde (sus detalles).<\/p>\n

Pregunta: \u00bfCual es tu opini\u00f3n acerca del proceso de puntuar a nivel profesional?<\/p>\n

<\/span><\/span><\/span> <\/span><\/span><\/span> \"\"<\/a>Respuesta:<\/span><\/p>\n

Lo que pasa con el culturismo es que siempre puedes argumentar que lo que importa realmente es cuesti\u00f3n de opiniones y del valor de un juicio. Los jueces votan por lo que a ellos les gusta, por lo que ellos prefieren. Y lo que ellos prefieren tiende a ser aquello a lo que se parecen o a lo que les gustar\u00eda parecerse. Puedes obtener resultados completamente diferentes con un panel de jurados diferentes.<\/p>\n

No hay un est\u00e1ndar objetivo y esa es la raz\u00f3n de que el culturismo no sea un deporte. Y ese es el porqu\u00e9 de que para m\u00ed, nunca lo ser\u00e1. La discusi\u00f3n que hay actualmente de llevar el culturismo a los juegos ol\u00edmpicos no tiene sentido. No es un deporte. Un deporte es algo en el que puedes tener un criterio objetivo de quien es el ganador.<\/p>\n

Incluso en actividades como la gimnasia hay un criterio objetivo. Hay a\u00fan cosas que se miran tales como la forma o como se ejecutan los movimientos. \u00bfQu\u00e9 es lo que se hace en el culturismo? ellos no hacen eso. Es todo acerca de como uno este desarrollado.<\/p>\n

Como la ronda 3: la ronda de posado libre. Se supone que esta se basa en tu posado. Bien, pues no es as\u00ed. El que posa mejor no es el que consigue el primer puesto en la ronda 3. Entonces te dicen que es acerca del aspecto que tienes cuando posas. Entonces \u00bfpara que sirve esa ronda si no es para lo que es?<\/p>\n

Pregunta: Parece que a menudo hay diferentes criterios de juicio para las competiciones m\u00e1s peque\u00f1as con respecto a las m\u00e1s grandes como el Mr. Olympia. \u00bfCual es tu opini\u00f3n acerca del proceso de puntuar a nivel profesional?<\/p>\n

<\/span><\/span><\/span> <\/span><\/span><\/span> Respuesta:<\/span><\/p>\n

Bueno, es un asunto de quien est\u00e1 en forma deber\u00eda ganar creo yo. Desde luego, tienes que tener definici\u00f3n para ganar. Si est\u00e1s m\u00e1s peque\u00f1o y tienes definici\u00f3n entonces deber\u00edas ganar sobre otro tipo que est\u00e9 mas grande y tenga menos definici\u00f3n. Pero si eres un tipo m\u00e1s grande que tiene definici\u00f3n y proporci\u00f3n entonces tienes bastantes posibilidades , siempre y cuando gustes a los jueces.<\/p>\n

Y un mont\u00f3n de veces alguien espectacular sube al escenario y eclipsa a todos pero a\u00fan no gana porque no se le ha visto mucho a\u00fan. Tienen que volver unas pocas veces y pagar sus deudas.<\/p>\n

Pregunta: \u00bfEstuviste muy implicado con Joe Weider durante tus a\u00f1os de competici\u00f3n?<\/p>\n

<\/span><\/span><\/span> <\/span><\/span><\/span> Respuesta:<\/span><\/p>\n

Bueno, Weider<\/a> era bastante el \u00fanico juego al que se pod\u00eda jugar cuando el estaba envuelto en el culturismo.<\/p>\n

Pregunta: \u00bfTe considerar\u00edas a ti mismo un atleta Weider?<\/p>\n

<\/span><\/span><\/span> <\/span><\/span><\/span> Respuesta:<\/span>

<\/span>Yo no dir\u00eda eso. Basicamente contribu\u00ed a las revistas de Weider y escrib\u00ed articulos y me tom\u00e9 fotos y todo eso a cambio de publicidad. Ese era el trato.<\/p>\n

Pregunta: \u00bfTuviste alguna vez un contrato con Joe Weider?<\/p>\n

<\/span><\/span><\/span> <\/span><\/span><\/span> Respuesta:<\/span>

<\/span>Nunca tuve un contrato y nunca cobr\u00e9 ning\u00fan dinero de Joe. Es m\u00e1s, nunca le ped\u00ed dinero. El ,sin embargo, no ten\u00eda problema d\u00e1ndome espacio para anunciarme en sus revistas y de hecho a\u00fan lo hace.<\/p>\n

Pregunta: \u00bfSupervis\u00f3 Joe Weider tu entrenamiento en alg\u00fan punto?<\/p>\n

<\/span><\/span><\/span> <\/span><\/span><\/span> Respuesta:<\/span>

<\/span>No. De todas formas te dir\u00e9 una cosa en la que el era bueno y esa era posar. El me ayud\u00f3 a desarrollar un mont\u00f3n de las poses que yo usaba. Con respecto a si el era el maestro de los entrenadores y todo eso, no creo que ese fuera el caso.<\/p>\n

Creo que ten\u00eda una buena visi\u00f3n para el f\u00edsico y el posado. Siempre estaba ah\u00ed cuando hab\u00eda una sesi\u00f3n de poses. Y lo mejor que pod\u00edas hacer antes de una competici\u00f3n es tener una sesi\u00f3n fotogr\u00e1fica con Joe porque el siempre estar\u00eda all\u00ed diciendote como hacer las cosas para hacer que las poses se vieran mejor. Y eso es con toda probabilidad lo mejor que saqu\u00e9 de Joe. El sab\u00eda todas esas peque\u00f1as cosas acerca del posar solo mirando. Realmente amaba el deporte y viv\u00eda enfrascado en \u00e9l. Creo que realmente ha ido yendo a peor desde que se fue.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Pregunta: \u00bfY alguno de tus compa\u00f1eros-competidores segu\u00eda los consejos de Joe?<\/p>\n

<\/span><\/span><\/span> <\/span><\/span><\/span> Respuesta:<\/span>

<\/span>Se lo que hac\u00eda yo, no lo que hac\u00edan los demas. Arnold hac\u00eda m\u00e1s bien lo mismo que yo. B\u00e1sicamente cuando est\u00e1s en tu mejor forma quieres tener un mont\u00f3n de sesiones fotogr\u00e1ficas. Joe siempre me animaba a tomarme un mont\u00f3n de fotos y as\u00ed lo hice. Pod\u00eda incluso haberme tomado m\u00e1s pero cuando est\u00e1s entrenando para una competici\u00f3n eso es todo lo que quieres hacer, eso y tomar el sol.<\/p>\n

Prefieres hacer tus peque\u00f1as cosas antes que ir al estudio y hacerte una sesion de fotos. Pero la verdad es que es lo mejor que puedes hacer porque si no lo haces no consigues realmente ning\u00fan reconocimiento o publicidad.<\/p>\n

Pregunta: \u00bfTe ayudo Joe en tu carrera de alguna otra manera?<\/p>\n

<\/span><\/span><\/span> <\/span><\/span><\/span> Respuesta:<\/span>

<\/span>S\u00f3lamente contribuyendo a las revistas, tomando buenas fotos. Por ejemplo, el nunca usaba malas fotos de la gente. Me dec\u00eda que si no era una buena foto no la usar\u00eda, lo cual era fant\u00e1stico porque ayudaba a tu imagen. Pero esto era todo. Ten\u00eda el veh\u00edculo (las revistas) y era la mayor circulaci\u00f3n. Aunque no te pagaban por ello, te ayudaba a crearte una reputaci\u00f3n de forma que todo funcionaba a favor de todos.<\/p>\n

Pregunta: \u00bfAs\u00ed que crees que Joe era m\u00e1s entendido en la parte art\u00edstica del deporte<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>?<\/p>\n

<\/span><\/span><\/span> <\/span><\/span><\/span> Respuesta:<\/span>

<\/span>Creo que basicamente es un hombre de negocios que tuvo el conocimiento suficiente acerca de lo que un f\u00edsico de primera deb\u00eda ser. Creo que Joe era un obseso del tama\u00f1o. Le encantaban los tipos como Arnold o Sergio Oliva<\/a>.<\/p>\n

Lo que sol\u00eda decirme por aquella \u00e9poca era: \u00abOh vamos Frank, te tienes que poner mucho m\u00e1s grande. Vamos, come algo m\u00e1s. S\u00f3lo usa el principio Weider de picar m\u00e1s \u00bfokey?. Necesitas volverte m\u00e1s grande\u00bb. Ya sabes que ese no era el mejor consejo para darme porque no necesitaba volverme m\u00e1s grande, pero eso era todo lo que el quer\u00eda.<\/p>\n

Pregunta: \u00bfY c\u00f3mo explicar\u00edas el hecho de que ganases 3 veces el Mr. Olympia frente a competidores bastante m\u00e1s grandes<\/span><\/span><\/span>? Seguramente las publicaciones de Weider debieron influir en el jurado de la \u00e9poca.<\/p>\n

<\/span><\/span><\/span> <\/span><\/span><\/span> \"\"<\/a>Respuesta:<\/span>

<\/span>Bueno Joe no tuvo nada que ver con eso. Creo que el se mantuvo alejado de asociarse con el proceso del jurado, lo que creo que es muy inteligente. La gente quedaba influenciada acerca de quien votar y que aspecto deb\u00eda tener indirectamente por lo que se ve\u00eda en las revistas y lo que tend\u00eda a estar de moda. La percepci\u00f3n humana no es muy directa.<\/p>\n

La forma en que percibe las cosas la gente no es la manera en que tu crees que lo har\u00e1n. Percibimos b\u00e1sicamente conforme a nuestro sistema de creencias, que se construye de diversas maneras. As\u00ed que en el sentido de que lo que estaba en las revistas influ\u00eda en las ideas de la gente acerca de lo que era bueno te dir\u00eda que s\u00ed, que eso puede tener alg\u00fan tipo de efecto en qui\u00e9n era elegido. Pero tanto como decir quien deb\u00eda ganar el concurso, no creo que Joe Weider tuviese nada que ver con eso. Creo que todo lo dejaron en manos de los jueces.<\/p>\n

Pregunta: \u00bfAs\u00ed que los jueces pueden haber sido influenciados por medio de los atletas que eran enfatizados en las revistas de Weider<\/span><\/span><\/span>?<\/p>\n

<\/span><\/span><\/span> <\/span><\/span><\/span> Respuesta:<\/span>

<\/span>Sabes que siempre ha sido as\u00ed. El culturismo siempre ha sido un deporte dominado por el tama\u00f1o. El dicho es \u00abUn buen hombre grande es mejor que un buen hombre peque\u00f1o\u00bb. Esa era la actitud estandar sobre todo el tema.<\/p>\n

Pregunta: Siendo \u00abBueno\u00bb la palabra clave, se observaron unas decisiones bastante cuestionables en los Mr. Olympia de 1980 y 1981.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

<\/span><\/span><\/span> <\/span><\/span><\/span> Respuesta:<\/span>

<\/span>Estoy de acuerdo. Si te fijas en los cuentos de Grimm hay un cuento sobre las ropas nuevas del emperador. El emperador est\u00e1 paseando por las calles sin nada puesto y todo el mundo dice que las ropas que lleva puestas son incre\u00edbles excepto por un joven ni\u00f1o que puede ver que en realidad est\u00e1 desnudo. Y esa es en gran medida la forma en que la gente percibe las cosas.<\/p>\n

Ven de acuerdo con su sistema de creencias o con lo que han sido alimentados. Depende de lo que hay almacenado. As\u00ed que tambi\u00e9n est\u00e1 todo en lo que te gusta. \u00bfAs\u00ed que Jay Cutler<\/a> gan\u00f3 este a\u00f1o? Creo que tiene un gran f\u00edsico, especialmente sus piernas por ejemplo. Sin embargo tambi\u00e9n podr\u00eda encontrar defectos. No querr\u00eda para m\u00ed ese tipo de cuerpo. Es un tipo grande y cuadrado. Ni tan siquiera es alto, s\u00f3lo demasiado grande. Pero ese es el epitoma del desarrollo tal como las cosas van hoy.<\/p>\n

Pregunta: \u00bfDir\u00edas que Ronnie tiene una mejor cintura compar\u00e1ndolo con Jay? El parece tener un f\u00edsico con m\u00e1s forma en X.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

<\/span><\/span><\/span> <\/span><\/span><\/span> Respuesta:<\/span>

<\/span>Ronnie<\/a> tiene unos intestinos enormes, aunque hubo un a\u00f1o en el que no estaba tan grande. Tambi\u00e9n hay que tener en cuenta: si haces sentadilla<\/a> con 700 libras para 10 repeticiones, eso va a hacer tu cintura m\u00e1s grande.<\/p>\n

Pregunta: \u00bfCuales son tus consejos para las sentadillas?<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

<\/span><\/span><\/span> <\/span><\/span><\/span> Respuesta:<\/span><\/p>\n

No creo que deban hacerse de forma excesiva. Si haces demasiadas har\u00e1n tu cintura m\u00e1s grande.<\/p>\n

Pregunta: \u00bfQuiz\u00e1s dir\u00edas que hay que hacer menos sentadillas conforme la competici\u00f3n se acerca?<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

<\/span><\/span><\/span> <\/span><\/span><\/span> \"\"<\/a>Respuesta:<\/span><\/p>\n

Es dif\u00edcil decirlo porque estar\u00edamos buscando generalizaciones porque cada situaci\u00f3n es bastante espec\u00edfica seg\u00fan creo. S\u00f3lo pienso que en el caso de Coleman es una de las cosas que contribuye a su ancha cintura. Tambi\u00e9n puede deberse a comer cantidades increiblemente grandes de comida. Otra cosa puede ser la combinaci\u00f3n de qu\u00edmicos y productos de farmacia que ingiere, aunque no tengo prueba de ello.<\/p>\n

Pregunta: \u00bfAs\u00ed que el crecimiento masivo que estamos viendo actualmente no es necesariamente debido a que el patr\u00f3n gen\u00e9tico est\u00e1 volviendose m\u00e1s grande sino al hecho de que los competidores est\u00e1n dispuestos a correr mayores riesgos?<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

<\/span><\/span><\/span> <\/span><\/span><\/span> Respuesta:<\/span><\/p>\n

S\u00ed, eso creo yo.<\/p>\n

Pregunta: Parece que es dif\u00edcil determinar una sola cosa cuando se habla del desarrollo de un atleta en particular.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

<\/span><\/span><\/span> <\/span><\/span><\/span> Respuesta:<\/span><\/p>\n

Te adentras en el terreno de los rumores y eso no es justo para esos chicos porque parece que…pero realmente no tenemos pruebas. No tenemos ninguna foto o video de estos haciendo ciertas cosas, as\u00ed que \u00bfque se puede decir? Pero desde luego parece que s\u00ed es as\u00ed.<\/p>\n

Pregunta: Bien, ha sido magn\u00edfico hablar contigo Frank. Gracias por tu tiempo.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

<\/span><\/span><\/span> <\/span><\/span><\/span> Respuesta:<\/span><\/p>\n

Gracias por la entrevista David.<\/p>\n

Traducido de una entrevista por David Robson publicada en www.bodybuilding.com.<\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\"\"<\/a>
Considerado uno de los culturistas m\u00e1s est\u00e9ticos de todos los tiempos (sino el m\u00e1s) y ganador del Mr. Olympia en 3 ocasiones (1977, 1978 y 1979), Frank Zane sigue conservando una envidiable forma f\u00edsica <\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[8],"class_list":["post-22","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general","tag-articulos"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1926,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22\/revisions\/1926"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}