{"id":1852,"date":"2010-12-28T02:23:15","date_gmt":"2010-12-28T09:23:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.masfuertequeelhierro.com\/blog\/?p=1852"},"modified":"2010-12-28T02:23:15","modified_gmt":"2010-12-28T09:23:15","slug":"%c2%bfpor-que-me-crece-un-brazo-mas-que-otro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2010\/12\/%c2%bfpor-que-me-crece-un-brazo-mas-que-otro\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 me crece un brazo m\u00e1s que otro?"},"content":{"rendered":"
Cuando la mayor\u00eda de nosotros ganamos m\u00fasculo, normalmente no lo hacemos de forma 100% sim\u00e9trica. El pectoral nos crece m\u00e1s en el lado derecho, o bien el hombro izquierdo aumenta m\u00e1s de tama\u00f1o que el derecho. Estas diferencias normalmente son m\u00ednimas.<\/p>\n

Sin embargo tampoco es nada raro ver personas que tienen un brazo claramente m\u00e1s grande que otro. Cuando piden consejo sobre qu\u00e9 hacer para paliar este problema, se suele recomendar el uso de mancuernas<\/a>. Las mancuernas pueden ayudar al obligar a que ambos brazos hagan el mismo esfuerzo, pero m\u00e1s de una vez no son una soluci\u00f3n definitiva.<\/p>\n

\u00bfNervios pinzados?<\/h2>\n

Resulta que alguien pregunt\u00f3 a Chad Waterbury<\/a> recientemente en su blog sobre este mismo problema. Mike T Nelson<\/a> experto en kinesolog\u00eda (ciencia que estudia el movimiento) tambi\u00e9n dio su respuesta en el mismo post. A continuaci\u00f3n os traduzco las preguntas y respuestas, que apuntan a una posible soluci\u00f3n a este problema.<\/p>\n

Youness\/morocco<\/h3>\n

(este es el usuario que hace la pregunta)<\/p>\n

\u00abHola chad, gracias por este art\u00edculo tan \u00fatil.
\nHay un asunto muy importante que siempre he querido preguntarte, y es \u00bfqu\u00e9 pasa si alguien tiene problemas con el reclutamiento de las unidades motoras<\/a> y algunos m\u00fasculos se ponen m\u00e1s grandes que otros? me estoy refiriendo a m\u00fasculos sim\u00e9tricos (los dos b\u00edceps, los dos pectorales…) tengo este problema con mis brazos y pectorales, el lado izquierdo crece m\u00e1s que el derecho al entrenarlo. \u00bfEs un problema al reclutar las unidades motoras? Creo que es un problema com\u00fan y un asunto interesante a tratar y me gustar\u00eda ver un art\u00edculo acerca de esto hecho por t\u00ed, pero por ahora realmente necesito saber que piensas sobre esto y que hacer para arreglarlo, gracias.\u00bb<\/p>\n

Chad Waterbury <\/h3>\n

(respuesta)<\/p>\n

\u00abS\u00ed, es un problema com\u00fan. El problema se debe normalmente al pinzamiento o compresi\u00f3n en la ra\u00edz del nervio, que a cambio disminuye la entrada neural hacia el m\u00fasculo y eso limita su potencial para la fuerza y el tama\u00f1o.
\nEsto puede deberse a multitud de factores, tales como problemas posturales, inflamaci\u00f3n, tejido cicatrizado, etc. La mejor soluci\u00f3n es buscar la ayuda de un neur\u00f3logo o al menos un practicante de las t\u00e9cnicas de liberaci\u00f3n activa (active release www.activerelease.com). Si tu problema es el b\u00edceps, la causa est\u00e1 alrededor de la v\u00e9rtebra C5<\/a>. Desafortunadamente, no hay una soluci\u00f3n simple a este problema a menos que encuentres la causa del mal funcionamiento del nervio\u00bb<\/p>\n

En resumen (por lo que yo interpreto), Chad est\u00e1 diciendo que un nervio puede estar atrapado por la presi\u00f3n de las v\u00e9rtebras alrededor de la 5\u00aa (est\u00e1 m\u00e1s o menos en la base del cuello). Esto impide que los impulsos nerviosos lleguen correctamente al brazo, con lo cual no puede ejercer toda la fuerza posible al entrenarse y por tanto se desarrolla menos.<\/p><\/blockquote>\n

\"Vertebras<\/a>

V\u00e9rtebras cervicales<\/p><\/div><\/center><\/p>\n

A continuaci\u00f3n la respuesta de Mike.<\/p>\n

Mike T Nelson<\/h3>\n

(respuesta)<\/p>\n

\u00abYouness, estoy de acuerdo con Chad en que mires alrededor de la v\u00e9rtebra C5 en el cuello. Muchas un poco de simple movilidad activa puede resultar de ayuda.<\/p>\n

Intenta esto<\/p>\n

Ejercicio del pollo<\/strong><\/p>\n

Imagina que tienes una tabla bajo la barbilla y mueve tu cabeza hacia delante (mant\u00e9n la barbilla plana, recuerda que est\u00e1 sobre una tabla). Mu\u00e9vela unos 5 cm hacia delante y luego de nuevo hacia la posici\u00f3n neutral (para la mayor\u00eda ser\u00e1 necesario mover la cabeza m\u00e1s hacia atr\u00e1s ya que la tienen adelantada normalmente).<\/p>\n

Nota:<\/strong> Pod\u00e9is ver este ejercicio en el minuto 3:51 de este video: Chicken neck exercise<\/a> (click)<\/p><\/blockquote>\n

Puedes probar esto midiendo la fuerza de tu biceps antes y despu\u00e9s. Si eres m\u00e1s fuerte despu\u00e9s (y sospecho que lo ser\u00e1s) entonces es buena idea hacerlo.<\/strong><\/p>\n

Otra forma de verlo es probar con diferentes posiciones de la cabeza cuando hagas trabajo de b\u00edceps. Intenta inclinar el cuello hacia abajo un poco (mirar hacia abajo), tirando de la cabeza hacia atr\u00e1s. Esto provoca una ligera tracci\u00f3n en los nervios y el tejido circundante, y puede ser suficiente para ayudar (es similar a las t\u00e9cnicas de limpiado del nervio – nerve flossing techniques)\u00bb<\/p>\n

Chad Waterbury<\/h3>\n

\u00abBuenos consejos, Mike. \u00a1Gracias!\u00bb<\/p>\n

**************************************<\/p>\n

La verdad, suena un poco extra\u00f1o. Pero si este es tu problema creo que merece la pena probar las t\u00e9cnicas que Mike sugiere.<\/p><\/div>\n

Extraido y traducido por Manuel Bento Falc\u00f3n \u00abMaokoto\u00bb de chadwaterbury.com<\/a>.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cuando la mayor\u00eda de nosotros ganamos m\u00fasculo, normalmente no lo hacemos de forma 100% sim\u00e9trica. El pectoral nos crece m\u00e1s en el lado derecho, o bien el hombro izquierdo aumenta m\u00e1s de tama\u00f1o que el derecho. Estas diferencias normalmente son m\u00ednimas….<\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[43,40,1],"tags":[],"class_list":["post-1852","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ciencia","category-conceptos-2","category-general"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1852","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1852"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1852\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1860,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1852\/revisions\/1860"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1852"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1852"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1852"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}