{"id":155,"date":"2009-09-30T01:58:27","date_gmt":"2009-09-30T08:58:27","guid":{"rendered":"http:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/?p=155"},"modified":"2009-10-14T08:41:42","modified_gmt":"2009-10-14T15:41:42","slug":"buena-compania-se-especifico-para-lograr-tus-metas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2009\/09\/buena-compania-se-especifico-para-lograr-tus-metas\/","title":{"rendered":"Buena Compa\u00f1\u00eda: S\u00e9 espec\u00edfico para lograr tus metas"},"content":{"rendered":"<div align=\"justify\"><!--more-->Un art\u00edculo de Chad Waterbury. Visita su blog en <a href=\"http:\/\/www.chadwaterbury.com\">www.chadwaterbury.com<\/a><\/p>\n<p>\u00abQuiero perder grasa,\u00bb dice el chaval que luce un flotador en su secci\u00f3n media en lugar de un \u00absix-pack\u00bb.<\/p>\n<p>Podr\u00eda decir que el 99% de la gente quiere perder grasa. Y \u00bfCu\u00e1l es el porcentaje de gente que lo hace? m\u00e1s espec\u00edficamente, \u00bfqu\u00e9 porcentaje alcanza de hecho su meta de definici\u00f3n ideal? No muchos.<\/p>\n<p>El primer problema con decir que quieres simplemente \u00abperder grasa\u00bb es que eso es demasiado general. Una clave esencial del \u00e9xito es marcarse objetivos espec\u00edficos: cuanto m\u00e1s espec\u00edficos, mejor. Los objetivos generalizados llevan a resultados sub\u00f3ptimos. En lugar de decir que quieres perder grasa podr\u00edas decir, por ejemplo: \u00abQuiero perder 6 cm de cintura\u00bb. De esa forma ahora tienes una meta espec\u00edfica y mesurable.<\/p>\n<p>Pero eso no es suficiente. En lugar de decir que \u00abquieres\u00bb algo, deber\u00edas delinear los pasos espec\u00edficos que dar\u00e1s para alcanzar esa meta. En esencia la frase \u00abQuiero perder 6 cm de cintura\u00bb deber\u00eda metamorfosearse en una serie de pasos a seguir cada d\u00eda. Aqu\u00ed tienes un ejemplo:<\/p>\n<p><strong>Meta:<\/strong><br \/>\nPerder 6 cm de cintura<\/p>\n<p><strong>Plan de acci\u00f3n<\/strong><\/p>\n<p>1. No consumir\u00e9 m\u00e1s de 50 gramos de carbohidratos al d\u00eda.<br \/>\n2. Comer\u00e9 6 comidas diarias.<br \/>\n3. Consumir\u00e9 2 gramos de prote\u00edna por cada kg. de peso.<br \/>\n4. Saltar\u00e9 a la comba 10 minutos cada d\u00eda&#8230;<\/p>\n<p>\u2026y as\u00ed sucesivamente.<\/p>\n<p><strong>Primero <\/strong>se espec\u00edfico con tus metas. <strong>Segundo<\/strong>, ponte un plan de acci\u00f3n. Simplemente desear perder grasa no har\u00e1 que suceda. Para alcanzar tus metas, debes poner un plan espec\u00edfico de acci\u00f3n en marcha que coincida con tu meta.<\/p>\n<p>Parece simple, \u00bfverdad? pero \u00bflo haces?<\/p>\n<p>Si no es as\u00ed, comienza hoy.<\/p>\n<\/div>\n<p><em>Extraido y traducido del art\u00edculo \u00abGood Company\u00bb por Chad Waterbury. Link original: <a href=\"http:\/\/chadwaterbury.com\/2009\/07\/12\/good-company\/\">http:\/\/chadwaterbury.com\/2009\/07\/12\/good-company\/<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div align=\"justify\">Un art\u00edculo de Chad Waterbury. Visita su blog en <a href=\"http:\/\/www.chadwaterbury.com\">www.chadwaterbury.com<\/a><\/p>\n<p>\u00abQuiero perder grasa,\u00bb dice el chaval que luce un flotador en su secci\u00f3n media en lugar de un \u00absix-pack\u00bb.<\/p>\n<p>Podr\u00eda decir que el 99% de la gente quiere perder grasa. Y \u00bfCu\u00e1l es el porcentaje de gente que lo hace? m\u00e1s espec\u00edficamente, \u00bfqu\u00e9 porcentaje alcanza de hecho su meta de definici\u00f3n ideal? No muchos.<\/p>\n<p>El primer problema con decir que quieres simplemente \u00abperder grasa\u00bb es que eso es demasiado general. Una clave esencial del \u00e9xito es marcarse objetivos espec\u00edficos: cuanto m\u00e1s espec\u00edficos, mejor. Los objetivos generalizados llevan a resultados sub\u00f3ptimos. En lugar de decir que quieres perder grasa podr\u00edas decir, por ejemplo: \u00abQuiero perder 6 cm de cintura\u00bb. 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