{"id":13612,"date":"2023-06-28T07:04:31","date_gmt":"2023-06-28T14:04:31","guid":{"rendered":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/?p=13612"},"modified":"2026-02-23T04:02:54","modified_gmt":"2026-02-23T11:02:54","slug":"el-entrenamiento-de-jim-haislop-1966","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2023\/06\/el-entrenamiento-de-jim-haislop-1966\/","title":{"rendered":"El entrenamiento de Jim Haislop (1966)"},"content":{"rendered":"\n

Por Dick Falcon<\/em><\/p>\n\n\n\n

Aunque Florida ha producido muchos buenos espec\u00edmenes f\u00edsicos en los \u00faltimos a\u00f1os, ninguno fue tan sobresaliente como Jim Haislop de Tampa. Solo hace un a\u00f1o, Jim era un completo desconocido en el campo de la forma f\u00edsica y no fue hasta que compiti\u00f3 en el Mr. Florida de 1965 que capt\u00f3 la atenci\u00f3n de los fans. Su aparici\u00f3n en la tarima con su rutina de poses produjo gran sensaci\u00f3n y un tumulto de aplausos de la audiencia. Cuando recibi\u00f3 el t\u00edtulo de Mr. Florida, el aplauso se repiti\u00f3 y dur\u00f3 incluso m\u00e1s tiempo. Los jueces del concurso no cometieron errores. Su selecci\u00f3n pareci\u00f3 est\u00e1 de acuerdo con todos los presentes.<\/p>\n\n\n

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Tuve el placer de conocer a Jim en 1963, mientras se encontraba en casa de permiso con la marina. Estaba entrenando en el Tampa Health Gym. Aunque en aquel tiempo solo pesaba 77 kg para una altura de 180 cm.<\/p>\n\n\n\n

Me impresion\u00f3 su apariencia f\u00edsica y le hice un mont\u00f3n de preguntas sobre su vida. Pude saber que Jim hab\u00eda sido un chico estadounidense promedio, que tuvo unas notas bastante buenas durante sus d\u00edas en la escuela. Se gradu\u00f3 en la Hillsborough High School en Tampa, donde destac\u00f3. Despu\u00e9s de graduarse se alist\u00f3 en la marina por un periodo de cuatro a\u00f1os. Fue enviado a la escuela naval y se convirti\u00f3 en un maquinista de primera clse.<\/p>\n\n\n\n

Aunque Jim hab\u00eda visto a unos cuantos culturistas en acci\u00f3n, no se interes\u00f3 realmente por el entrenamiento con pesas hasta su segundo a\u00f1o en la marina, donde vio las pel\u00edculas de Steve Reeves <\/a>interpretando a H\u00e9rcules. El cuerpo magn\u00edficamente desarrollado de Reeves impresion\u00f3 tanto a Jim que decidi\u00f3 empezar a entrenar con pesas y construir su propio cuerpo al mayor grado posible.<\/p>\n\n\n\n

Cuando tom\u00f3 la decisi\u00f3n, Jim no perdi\u00f3 el tiempo pidiendo permiso y adquiriendo pesos para utilizarlos en el barco. All\u00ed comenz\u00f3 su entrenamiento con la barra, siguiendo las instrucciones escritas de un curso b\u00e1sico de barra y mancuernas que requer\u00eda tres periodos de ejercicio por semana en d\u00edas alternos. Cuando conoc\u00ed a Jim, llevaba entrenando de acuerdo a estas instrucciones alrededor de un a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

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En el transcurso de nuestra conversaci\u00f3n, Jim me confi\u00f3 que, aunque hab\u00eda conseguido buenos resultados de su entrenamiento, sent\u00eda que estaba listo para m\u00e9todos m\u00e1s avanzados. Hab\u00eda decidido utilizar una rutina dividida al regresar a la base naval. Estuve de acuerdo con su decisi\u00f3n y le dese\u00e9 un gran \u00e9xito en su empe\u00f1o.<\/p>\n\n\n

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En 1964, en su siguiente permiso de la marina, volv\u00ed a ver a Haislop ejercit\u00e1ndose en el Tampa Health Gym, y, esta vez, qued\u00e9 asombrado de las mejoras f\u00edsicas que hab\u00eda hecho. Hab\u00eda aumentado de 77 a 94 kg de s\u00f3lidos m\u00fasculos, distribuidos uniformemente por su cuerpo. Simplemente, se ve\u00eda fant\u00e1stico.<\/p>\n\n\n\n

Jim me inform\u00f3 de que durante el a\u00f1o anterior hab\u00eda utilizado un sistema dividido como hab\u00eda planeado, entrenando cinco d\u00edas por semana e incorporando los ejercicios m\u00e1s conocidos requeridos para dar a su cuerpo un entrenamiento completo.<\/p>\n\n\n

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Los lunes, jueves y s\u00e1bados se concentraba en sus hombros, pecho y tr\u00edceps. El martes y jueves ejercitaba sus dorsales, piernas y b\u00edceps. Trabajaba los abdominales al final de cada cinco entrenamientos.<\/p>\n\n\n\n

Me dijo que hab\u00eda prestado tambi\u00e9n m\u00e1s atenci\u00f3n a su comida, incluyendo suplementos en sus raciones en la armada. Cuando le vi aquella tarde, Jim dijo que planeaba entrenar durante otro a\u00f1o y luego, quiz\u00e1s, competir en unos cuantos concursos de f\u00edsico.<\/p>\n\n\n

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Alrededor de un a\u00f1o despu\u00e9s, el 1 de abril de 1965, vi a Haislop por tecera vez de permiso y entrenando en el Tampa Gym. Ten\u00eda el mejor aspecto que hab\u00eda visto nunca. Su peso corporal hab\u00eda aumentado a 103 kg y estaba muy marcado y con buenas formas. Despu\u00e9s de saludarle, Jim dijo que planeba entrar al concurso de Mr. Florida que estaba programado para ese mismo mes, el 17 de abril de 1965. Ese d\u00eda compiti\u00f3 y gan\u00f3 f\u00e1cilmente el t\u00edtulo de Mr. Florida.<\/p>\n\n\n

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Tambi\u00e9n compiti\u00f3 en powerlifting ese mismo d\u00eda, haciendo un press de banca de 159 kg, una sentadilla de 220, y un peso muerto de 247 kg. Al momento de escribir esto posee el record en press de banca de All South y es el campe\u00f3n de powerlifting del estado de Florida.<\/p>\n\n\n\n

El alistamiento de Jim en la armada finaliz\u00f3 el pasado agosto de 1965, y est\u00e1 de vuelta en su hogar en Tampa. Empleado en la actualidad como maquinista, Jim pasa gran parte de sus tardes entrenando con Dick Gudge, propietario del Tampa Health Gym. En la actualidad, Haislop entrena seis tardes por semana.<\/p>\n\n\n\n

Comienza todos sus entrenamientos con una rutina de calentamiento ligero, y luego se concentra en ejercicios m\u00e1s pesados. Se mantiene con cada ejercicio hasta que siente que no le est\u00e1 dando beneficio suficiente, y entonces lo sustituye por un movimiento diferente.<\/p>\n\n\n\n

Empleando una rutina dividida, entrena su pecho, deltoides y tr\u00edceps los lunes, mi\u00e9rcoles y viernes, y ejercita sus dorsales, b\u00edceps y piernas los martes, jueves y s\u00e1bados.<\/p>\n\n\n

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A continuaci\u00f3n tenemos una lista de algunos de los ejercicios que Jim realiza en su entrenamiento<\/p>\n\n\n\n

LUNES\/MI\u00c9RCOLES\/VIERNES<\/strong><\/p>\n\n\n\n

PECHO<\/em>:<\/p>\n\n\n\n

Press de banca, 136 kg, 5 series de 6 repeticiones<\/p>\n\n\n\n

Press inclinado con mancuernas de 54.5 kg, 3 series de 10<\/p>\n\n\n\n

Press inclinado con barra, 90 kg, 3 series de 6 ALTERNADO CON<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Press inclinado con mancuernas de 32 kg, 3 series de 6<\/p>\n\n\n\n

Aperturas con mancuernas de 41 kg, 3 series de 10 ALTERNADO CON<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pullover con mancuernas de 32 kg, 3 series de 6<\/p>\n\n\n\n

DELTOIDES<\/em>:<\/p>\n\n\n\n

Elevaciones frontales con mancuernas de 22 kg, 3 series de 10<\/p>\n\n\n\n

Elevaciones laterales con mancuernas de 22 kg, 3 series de 10<\/p>\n\n\n\n

Press trasnuca sentado con barra, 79,5 kg, 3 series de 10<\/p>\n\n\n\n

TRICEPS<\/em>:<\/p>\n\n\n\n

Extensi\u00f3n de tr\u00edceps inclinada con barra EZ, 63,5 kg, 6 series de 8 repeticiones ALTERNADO CON<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Press de banca con agarre estrecho en m\u00e1quina, 68 kg, 6 series de 8<\/p>\n\n\n\n

Patada de tr\u00edceps en polea, 68 kg, 6 series de 8<\/p>\n\n\n\n

Jal\u00f3n de tr\u00edceps con manilla EZ, 54 kg, 6 series de 10 ALTERNADO CON<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Press con barra inclinado de agarre estrecho, 82 kg, 6 series de 8 repeticiones<\/p>\n\n\n\n

MARTES\/JUEVES\/S\u00c1BADO<\/strong><\/p>\n\n\n\n

PIERNAS<\/em>:<\/p>\n\n\n\n

Sentadillas con talones elevados, 181 kg, 6 series de 10 repeticiones<\/p>\n\n\n\n

Extensiones de piernas, 34 kg, 3 series de 15<\/p>\n\n\n\n

Curl de piernas 34 kg, 3 series de 15<\/p>\n\n\n\n

Elevaci\u00f3n de talones de pie, 91 kg, 20 repeticiones, seguido de 3 series de 12 con una pausa de 10 segundos entre series. \u00a1Ouch! Pero espera… 1 serie de \u00ababrasamiento\u00bb con 91 kg, 40 repeticiones, seguida de 20 repeticiones m\u00e1s de elevaciones normales con 91 kg. Toda la rutina de gemelos se repite 3 veces.<\/p>\n\n\n\n

DORSALES<\/em>:<\/p>\n\n\n\n

Dominadas trasnuca 4 series de 10 repeticiones<\/p>\n\n\n\n

Jal\u00f3n al pecho 4 series de 10 repeticiones<\/p>\n\n\n\n

Remo en cable sentado, 68 kg, 4 series de 8 repeticiones<\/p>\n\n\n\n

B\u00cdCEPS<\/em>:<\/p>\n\n\n\n

Curl con mancuerna inclinado, mancuernas de 32 kg, 5 series de 7<\/p>\n\n\n\n

Curl en cable de pie, 54 kg, 5 series de 8<\/p>\n\n\n\n

Curl en cable acostado, 50 kg, 5 series de 8<\/p>\n\n\n\n