{"id":1342,"date":"2010-09-24T02:13:44","date_gmt":"2010-09-24T09:13:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.masfuertequeelhierro.com\/blog\/?p=1342"},"modified":"2011-01-20T07:18:16","modified_gmt":"2011-01-20T14:18:16","slug":"5-pruebas-de-forma-que-deberias-cumplir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2010\/09\/5-pruebas-de-forma-que-deberias-cumplir\/","title":{"rendered":"5 Pruebas de forma que deber\u00edas cumplir"},"content":{"rendered":"
En 1926 el strongman y entusiasta de la cultura f\u00edsica Earle Liederman, escribi\u00f3 un libro llamado ‘Resistencia’ (Endurance). En \u00e9l Liederman argumenta que todo hombre deber\u00eda tener la suficiente forma f\u00edsica para poder salvar su vida si se diese una emergencia. Liederman estableci\u00f3 5 pruebas para saber si un hombre pod\u00eda cumplir con dicha tarea.<\/p>\n

\"\"<\/center><\/p>\n

Estas pruebas se centran en tener la suficiente fuerza y resistencia para correr, nadar, o tirar de tu mismo hacia un sitio seguro. Si est\u00e1s buscando un reto u objetivo que cumplir en cuanto a forma f\u00edsica, estas 5 pruebas de Liederman son un buen lugar para empezar.<\/p>\n

Citando a Liederman textualmente:<\/p>\n

\u00abTodo hombre deber\u00eda ser capaz de salvar su propia vida. Deber\u00eda ser capaz de nadar lo suficientemente lejos, correr lo bastante r\u00e1pido y lejos para salvar su vida en caso de emergencia y necesidad. Tambi\u00e9n deber\u00eda ser capaz de tirar de hacer dominadas un n\u00famero razonable de veces, y fondos un n\u00famero de veces, y ser capaz de saltar a una altura y distancia razonables.\u00bb<\/p><\/blockquote>\n

Las 5 pruebas<\/h2>\n

1) Ser capaz de nadar media milla o m\u00e1s.<\/strong> Esto equivale a unos 800 metros.<\/p>\n

2) Correr a velocidad m\u00e1xima 200 yardas o m\u00e1s.<\/strong> Equivale a unos 182 metros.<\/p>\n

3) Ser capaz de saltar obst\u00e1culos m\u00e1s altos que su cintura.<\/strong><\/p>\n

4) Tirar de su cuerpo hacia arriba con la fuerza de sus brazos<\/strong>, hasta que su barbilla toque sus manos al menos 15 o 20 veces. Equivale a dominadas superando la barra con la barbilla.<\/p>\n

5) Hacer fondos en paralelas<\/strong> (o entre sillas) al menos 25 veces o m\u00e1s.<\/strong><\/p>\n

Citando de nuevo a Liederman:<\/p>\n

\u00abSi puede realizar todas estas cosas no necesita temer por la seguridad de su vida si se ve en una emergencia de la que el s\u00f3lo tenga que salvarse\u00bb.<\/p><\/blockquote>\n

\u00bfY las mujeres qu\u00e9?<\/h2>\n

Seg\u00fan diversos estudios, la fuerza de una mujer es en promedio un 30% inferior a la de un hombre. En relaci\u00f3n a las distintas partes del cuerpo , la parte superior del cuerpo es considerablemente m\u00e1s d\u00e9bil (55,8% de la fuerza de un hombre) mientras que en la parte inferior la diferencia de fuerza es m\u00e1s peque\u00f1a (hasta 78% de la fuerza del hombre). Donde m\u00e1s se reduce la diferencia es en los cuadriceps (81% de la fuerza del hombre).<\/p>\n

Dicho esto, y sin pretender hacer una correlaci\u00f3n cient\u00edficamente exacta (las pruebas implican resistencia y las diferencias entre hombres y mujeres se dan en fuerza, que es distinto), las 5 pruebas traducidas para mujeres podr\u00edan quedar as\u00ed:<\/p>\n

1) Ser capaz de nadar 560 metros o m\u00e1s.<\/strong><\/p>\n

2) Correr a velocidad m\u00e1xima 140 metros o m\u00e1s.<\/strong><\/p>\n

3) Ser capaz de saltar obst\u00e1culos un palmo por debajo de su cintura.<\/strong><\/p>\n

4) Ser capaz de realizar 8 dominadas<\/strong><\/p>\n

5) Ser capaz de hacer 13 fondos en paralelas<\/strong> (o entre sillas)<\/p>\n

Ponte a ello<\/h2>\n

\u00bfA qu\u00e9 esperas? estos retos no son para nada algo inalcanzable. Si a\u00fan alguno de ellos te es irrealizable a\u00fan , an\u00edmate a cumplirlo. Probablemente tu vida nunca dependa de ello, pero tu cuerpo te agradecer\u00e1 el ser capaz de realizar todas estas pruebas.<\/p>\n

Basado en el art\u00edculo \u00ab5 Fitness Benchmarks a Man Must Master<\/a>\u00bb (The art of manliness blog)<\/em><\/p>\n

<\/em>Informaci\u00f3n sobre la fuerza de mujeres en relaci\u00f3n a hombres extra\u00edda de: \u00abLa fuerza f\u00edsica de la mujer<\/a>\u00bb (Copacabana runners)<\/em><\/div>\n