{"id":12892,"date":"2017-10-16T02:18:30","date_gmt":"2017-10-16T09:18:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.masfuertequeelhierro.com\/blog\/?p=12892"},"modified":"2017-10-16T02:18:31","modified_gmt":"2017-10-16T09:18:31","slug":"remo-pendlay-y-remo-con-barra-cual-es-el-mejor-para-fuerza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2017\/10\/remo-pendlay-y-remo-con-barra-cual-es-el-mejor-para-fuerza\/","title":{"rendered":"Remo Pendlay y Remo con barra \u00bfCu\u00e1l es el mejor para fuerza?"},"content":{"rendered":"<div align=\"justify\"><!--more--><\/p>\n<p>El remo con barra es uno de los movimientos m\u00e1s utilizados para el torso, utilizado para ganar fuerza y masa muscular sin importar el deporte o los objetivos est\u00e9ticos. Cuando se examinan las distintas variantes de remo, podemos ver que los levantadores utilizan un amplio rango de \u00e1ngulos de espalda, impulso con todo el cuerpo, y amplitudes de movimiento.<\/p>\n<p>Cuando estamos valorando que estilo de remo utilizar, a menudo surge la elecci\u00f3n entre el remo con barra m\u00e1s tradicional y aquel que se realiza de manera estricta y con la espalda paralela al suelo, llamado Remo Pendlay.<\/p>\n<p>En este art\u00edculo se hablar\u00e1 de cada uno de los movimientos, proporcionando una demostraci\u00f3n en v\u00eddeo de la ejecuci\u00f3n correcta y hablaremos de las diferencias en la aplicaci\u00f3n de cada estilo.<\/p>\n<p><center><a href=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2017\/10\/remo-pendlay-y-remo-con-barra-cual-es-el-mejor-para-fuerza\/remo-pendlay-remo-barra\/\" rel=\"attachment wp-att-12893\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/remo-pendlay-remo-barra.jpg\" alt=\"\" width=\"580\" height=\"516\" class=\"aligncenter size-full wp-image-12893\" srcset=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/remo-pendlay-remo-barra.jpg 580w, https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/remo-pendlay-remo-barra-300x267.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 580px) 100vw, 580px\" \/><\/a><\/center><\/p>\n<h3>El Remo Pendlay<\/h3>\n<p>En una conversaci\u00f3n con <a href=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.blogspot.com.es\/2017\/02\/el-peso-y-porcentajes-de-entrenamiento.html\">Glenn Pendlay <\/a>(inventor de este remo) se habl\u00f3 de los or\u00edgenes de este remo. De acuerdo con Glenn, se trata simplemente de un remo con barra inclinado hecho de la forma que debe hacerse: Estricto, con la espalda plana y paralela al suelo. El si se decide llamarlo remo Pendlay o de otra forma es otra historia.<\/p>\n<p>En este v\u00eddeo podemos ver la forma correcta de realizar el remo Pendlay.<\/p>\n<p><center><iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/RO4x6TlDQvA\" frameborder=\"0\" allowfullscreen><\/iframe><\/center><\/p>\n<h3>El Remo con Barra<\/h3>\n<p>Este nombre se da a una clasificaci\u00f3n vaga, aplicable a todos los movimientos de remo que se realizan con una barra. Incluye al remo Pendlay, pero tambi\u00e9n otras variantes como el <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Av1TUMamXSg\">remo con barra con agarre supino<\/a>, <a href=\"https:\/\/youtu.be\/TSfk5Wz7c6c?t=17s\">remos con barra a 45 grados<\/a>, y m\u00e1s variantes. <\/p>\n<p>En <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=k_Dz8TADiNM\">este video<\/a> podemos ver una buena cantidad de variantes en cuanto a \u00e1ngulo.<\/p>\n<h3>Diferencias y aplicaciones<\/h3>\n<p><strong>Hipertrofia muscular<\/strong><\/p>\n<p>Ambos remos tienen la capacidad de producir un gran crecimiento muscular. Cuando se busca conseguir una espalda fuerte, ya sea con prop\u00f3sitos est\u00e9ticos o para que haya transferencia a otros levantamientos, es importante entrenar con un buen volumen, carga, y centr\u00e1ndose en la contracci\u00f3n en momentos espec\u00edficos del entrenamiento. La hipertrofia muscular puede lograrse con ambos movimientos, especialmente cuando se utiliza una forma estricta (aunque utilizar algo de impulso en series de altas repeticiones tambi\u00e9n puede ayudar a producir m\u00e1s da\u00f1o muscular y crecimiento)<\/p>\n<h3>Fuerza general<\/h3>\n<p>Fuerza es fuerza, por tanto, para ser fuertes, ha de dedicarse tiempo a desarrollar ambos levantamientos. Cuando se detecta una falta de fuerza, se debe determinar si es la fuerza en general el problema o la falta de fuerza se produce en una postura espec\u00edfica. Si tenemos problemas a la hora de mantener la espalda r\u00edgida en una sentadilla o peso muerto, es posible que necesitemos realizar versiones de remo estrictas como el Pendlay. Si el problema sin embargo es que se necesita ganar fuerza y volumen en general, remos con barra m\u00e1s pesados en distintos \u00e1ngulos (incluso con algo de impulso) pueden ayudar a ganar fuerza y musculatura.<\/p>\n<h3>Halterofilia y Powerlifting<\/h3>\n<p>En t\u00e9rminos de halterofilia, ejecutar el remo Pendlay es una prioridad para aquellos levantadores con falta de fuerza posicional en los femorales y espalda. El remo Pendlay hace un gran trabajo a la hora de aumentar la fuerza est\u00e1tica y conc\u00e9ntrica que se necesitan durante la arrancada, cargada, y romper los puntos de estancamiento. Para el powerlifting, el remo Pendlay tambi\u00e9n puede utilizarse como ayuda en la sentadilla y el peso muerto, ya que aumentan la fuerza tanto de la espalda baja como de la alta. De forma similar al efecto producido en halterofilos.<\/p>\n<p>Dicho esto, los remos con barra son buena forma de a\u00f1adir fuerza general y masa muscular. Esto es beneficioso para ganar peso y volverse m\u00e1s fuerte.<\/p>\n<p>Art\u00edculo por Mike Dewar. Traducido de: <a href=\"https:\/\/barbend.com\/pendlay-row-vs-barbell\/\">https:\/\/barbend.com\/pendlay-row-vs-barbell\/<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div align=\"justify\">\nEl remo con barra es uno de los movimientos m\u00e1s utilizados para el torso, utilizado para ganar fuerza y masa muscular sin importar el deporte o los objetivos est\u00e9ticos. 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