{"id":12757,"date":"2017-07-15T07:02:41","date_gmt":"2017-07-15T14:02:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.masfuertequeelhierro.com\/blog\/?p=12757"},"modified":"2017-07-15T07:11:21","modified_gmt":"2017-07-15T14:11:21","slug":"la-super-liga-de-dorian-yates-culturismo-y-rendimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2017\/07\/la-super-liga-de-dorian-yates-culturismo-y-rendimiento\/","title":{"rendered":"La Super Liga de Dorian Yates: Culturismo y rendimiento"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/a><\/center><\/p>\n

Un nuevo estilo de competici\u00f3n llega este mes de Julio, involucrando a algunas de las mayores marcas de la industria del fitness. El nombre del concurso u organizaci\u00f3n es \u00abSuper League\u00bb (Super Liga), y viene de la mano del legendario 6 veces Mr. Olympia Dorian Yates<\/a>, el sitio web bodybuilding.com, y Nike.<\/p>\n

Lo que hace a la Super Liga tan diferente es que es una combinaci\u00f3n de CULTURISMO y COMPETICI\u00d3N DE RENDIMIENTO<\/strong>. <\/p>\n

Las dos rondas<\/h3>\n

La forma en que funciona es en dos rondas. La primera ronda es de rendimiento y se llama \u00abRonda de cociente de rendimiento\u00bb (output quotient round). La segunda ronda, que es la parte dedicada a la est\u00e9tica, dar\u00e1 una \u00abpuntuaci\u00f3n 3D\u00bb (3D score). La suma de ambas rondas dar\u00e1 una Super Puntuaci\u00f3n (super score) que decidir\u00e1 los vencedores.<\/p>\n

\"\"<\/a>

Dorian Yates (6 veces Mr. Olympia), Erin Stern (2 veces Ms. Olympia) y Stan Efferding (Culturista m\u00e1s fuerte del mundo de la liga), promotores de la Super League.<\/p><\/div>\n

Ronda de rendimiento<\/strong><\/p>\n

En esta ronda los competidores realizar\u00e1n ocho ejercicios de cl\u00e1sicos de culturismo, hechos a un esquema repeticiones tambi\u00e9n cl\u00e1sico del culturismo (12 repeticiones) y el mayor peso que puedan utilizar. Cuanto m\u00e1s peso, mejor, sin embargo ser\u00e1n penalizados si no pueden conseguir todas las repeticiones.<\/p>\n

Los ejercicios son:<\/p>\n

Sentadillas
\nExtensiones de piernas
\nPeso muerto rack
\nJal\u00f3n frontal dorsal
\nCurls con mancuernas
\nVuelos inclinados con mancuernas
\nPress militar de pie
\nFondos lastrados<\/p>\n

La Super Liga calcula la puntuaci\u00f3n multiplicando las repeticiones por el peso, y dividiendo todo por el peso corporal (por tanto un peso corporal bajo, a igualdad de rendimiento, da m\u00e1s puntos). Lo interesante del tema es que frecuentemente los culturistas son acusados de no ser tan fuertes como aparentan, mientras que otros (Maokoto: entre los que me incluyo) defienden que ellos son muy fuertes en los rangos de repeticiones y ejercicios que usan, que son distintos de los que suelen utilizarse en otro tipo de competiciones. La Super Liga puede ser lo que necesit\u00e1bamos para esclarecer este punto.<\/p>\n

Ronda de puntuaci\u00f3n 3D<\/strong><\/p>\n

En esta segunda se utilizar\u00e1 lo que se ha dado en llamar \u00abtecnolog\u00eda 3DX\u00bb para medir el tama\u00f1o del pecho, brazos, muslos, gemelos (en hombres) y caderas (en mujeres), a fin de calcular la proporci\u00f3n entre el torso y la cintura, el tren inferior y la cintura, y la proporci\u00f3n entre el torso y el tren inferior. Estas medidas individuales se llaman DELTAS.<\/p>\n

Luego se suman todas las medidas 3DX para dar una puntuaci\u00f3n 3D total, que se combina con la puntuaci\u00f3n de la ronda de rendimiento para dar la puntuaci\u00f3n final.<\/p>\n

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\n<\/center><\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ndo?<\/h3>\n

La primera competici\u00f3n de Super League est\u00e1 prevista para el 29 de Julio de 2017 en las Vegas. Ser\u00e1 retransmitida en streaming por Bodybuilding.com, e incluir\u00e1 invitados c\u00e9lebres como Rich Piana, Joey Swoll, CT Fletcher, Kris Gethin y Larissa Reis.<\/p>\n

\"\"<\/a>

CT Fletcher, invitado del evento<\/p><\/div><\/center><\/p>\n

Algunas preguntas y respuestas (del sitio oficial)<\/h3>\n

\u00bfPor qu\u00e9 12 repeticiones?<\/strong><\/p>\n

Por tres motivos. En primer lugar, requiere estrategia. El atleta ha de elegir inteligentemente sus pesos para cada movimiento. Si va demasiado pesado perder\u00e1 puntos por no llegar a las 12 repeticiones. Si va demasiado ligero, perder\u00e1 puntos potenciales. En segundo lugar es un rango ampliamente probado, y considerado como \u00f3ptimo por campeones culturistas para ganar m\u00fasculo. Por \u00faltimo, poner este l\u00edmite evita una competici\u00f3n tediosa. Nadie quiere ver a alguien haciendo 200 sentadillas con 40 kg.<\/p>\n

\u00bfTengo que verme muy rajado y deshidratarme?<\/strong><\/p>\n

Marcado y con cortes, s\u00ed. Deshidratado, no. Todo atleta debe encontrar el equilibro para conseguir las mejores Deltas, pero manteniendo el m\u00e1ximo rendimiento. Cuanto menor sea el peso del atleta, mejor es su cociente de rendimiento, y una cintura m\u00e1s peque\u00f1a tambi\u00e9n da una mejor puntuaci\u00f3n 3D. Esto lo convierte en un deporte real. Utilizando la preparaci\u00f3n de culturismo como punto de referencia, ser\u00edan unas 4 a 6 semanas antes del pico de competici\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfHay categor\u00edas de peso?<\/strong><\/p>\n

S\u00ed, las categor\u00edas son:<\/p>\n

Hombres<\/strong><\/p>\n

Super Pesado \u2013 240 libras y m\u00e1s (109 kg)
\nPesado \u2013 220 a 239 libras (100 – 108,5 kg)
\nCrucero \u2013 200 a 219 libras (90,9 – 100 kg)
\nLigero pesado \u2013 180 a 199 libras (81 – 90,5 kg)<\/p>\n

Mujeres<\/strong><\/p>\n

(F) Peso medio \u2013 140 a 150 libras (63,3 – 68 kg)
\n(F) Peso ligero \u2013 130 a 139 libras (59,9 – 63,2 kg)
\n(F) Peso pluma \u2013 120 a 129 libras (54,5 – 58,63 kg)
\n(F) Peso \u00e1ngel \u2013 119 libras y menos (54 kg)<\/p>\n

\u00bfSe puede llevar un compa\u00f1ero de entrenamiento a la competici\u00f3n?<\/strong><\/p>\n

S\u00ed. Se recomienda llevar al menos un compa\u00f1ero de entrenamiento. Se permite un m\u00e1ximo de dos compa\u00f1eros.<\/p>\n

\u00bfHay que pagar para ver la competici\u00f3n?<\/strong><\/p>\n

No. Todos los eventos se retransmiten en vivo por bodybuilding.com. Tambi\u00e9n se pueden comprar asientos para ver cada campeonato en el sitio.<\/p>\n

Traducido del sitio oficial de Super League en superleague.live<\/a>, y de la web https:\/\/www.stack3d.com\/2017\/05\/super-league.html<\/a><\/em>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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