{"id":12491,"date":"2017-05-06T07:04:41","date_gmt":"2017-05-06T14:04:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.masfuertequeelhierro.com\/blog\/?p=12491"},"modified":"2017-05-06T07:05:02","modified_gmt":"2017-05-06T14:05:02","slug":"haz-dominadas-en-todas-partes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2017\/05\/haz-dominadas-en-todas-partes\/","title":{"rendered":"Haz dominadas en casi todas partes"},"content":{"rendered":"
<\/p>\n

A la hora de trabajar con peso corporal, las flexiones, planchas, sentadillas y zancadas pueden hacerse en cualquier lugar. Pero las dominadas requieren un sitio desde el que colgarse, y eso no siempre est\u00e1 disponible.<\/p>\n

Si viajas mucho, sabes que no es tan f\u00e1cil encontrar un gimnasio. Si tienes suerte, el hotel donde te quedes puede tener un gimnasio, pero ni siquiera todos los gimnasios de hotel vienen equipados con barras de dominadas. Pero aun as\u00ed, hay una forma de hacer dominadas, y todo lo que necesitas es una puerta y un par de toallas.<\/p>\n

Simplemente sigue estos pasos:<\/p>\n

1) Ata un nudo en un extremo de cada toalla, aseg\u00farate de que est\u00e9 apretado.
\n2) Cuelga ambas toallas de la puerta, y aseg\u00farate de que est\u00e9n lo bastante planas en la parte alta, como para que la puerta pueda cerrarse, y cierra la puerta
\n3) Usa las toallas para hacer dominadas. Tu cuerpo se deslizar\u00e1 sobre la puerta cerrada<\/p>\n

Adem\u00e1s tienes el beneficio adicional de que esta variante trabaja bastante bien el agarre y los antebrazos.<\/p>\n

Busca unas toallas hechas de harapos o de material delgado y gu\u00e1rdalas en tu maleta. As\u00ed siempre podr\u00e1s hacer dominadas.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/center><\/p>\n

Mira un v\u00eddeo sobre esto aqu\u00ed<\/a>.<\/p>\n

Nota de Maokoto:<\/strong> Si tu puerta es demasiado delgada o de material poco consistente, y tu eres bastante pesado, no descarto que se pueda da\u00f1ar si aplicas esto. Ten precauci\u00f3n y aplica este art\u00edculo bajo tu responsabilidad.<\/p><\/blockquote>\n

Art\u00edculo traducido de: https:\/\/www.t-nation.com\/training\/tip-do-pull-ups-anywhere-like-this<\/a><\/em>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\nA la hora de trabajar con peso corporal, las flexiones, planchas, sentadillas y zancadas pueden hacerse en cualquier lugar. Pero las dominadas requieren un sitio desde el que colgarse, y eso no siempre est\u00e1 disponible.<\/p>\n

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