{"id":12118,"date":"2017-01-04T08:50:30","date_gmt":"2017-01-04T15:50:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.masfuertequeelhierro.com\/blog\/?p=12118"},"modified":"2017-01-04T08:50:30","modified_gmt":"2017-01-04T15:50:30","slug":"cuando-hacer-el-cardio-super-resumido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2017\/01\/cuando-hacer-el-cardio-super-resumido\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1ndo hacer el cardio (Super resumido)"},"content":{"rendered":"<div align=\"justify\"><!--more--><\/p>\n<p>Aunque ya hemos hablado en otras ocasiones de <a href=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2007\/12\/cuando-hacer-cardio-aerobicos\/\">cu\u00e1ndo es el mejor momento para hacer cardio<\/a>, es algo que suele ser una consulta recurrente. Sobre todo entre los nuevos. Para ahorrarte leer mucho, esta es la gu\u00eda de cu\u00e1l es el momento m\u00e1s \u00f3ptimo para hacer aer\u00f3bicos:<\/p>\n<p><center><a href=\"https:\/\/supload.com\/ByJcKqqSx\" rel=\"attachment wp-att-12119\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/cardio-subir-escaleras-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-12119\" srcset=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/cardio-subir-escaleras-300x200.jpg 300w, https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/cardio-subir-escaleras-768x511.jpg 768w, https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/cardio-subir-escaleras.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/center><\/p>\n<p>&#8211;<strong>El cardio en ayunas y por las ma\u00f1anas es el m\u00e1s efectivo<\/strong> para perder grasa. Pero el nivel de intensidad ha de ser bajo (50-75% del m\u00e1ximo), y potencialmente puede ser m\u00e1s catab\u00f3lico. A menos que seas alguien experimentado en <a href=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2012\/07\/perder-grasa-ayunando-y-por-que-hacerlo-esta-bien\/\">ayunar<\/a>, o que tus sesiones sean muy suaves (tipo caminar 30 minutos o trotar suave unos 20) no te lo recomiendo.<\/p>\n<p>&#8211;<strong>Si vamos a hacer el cardio junto con el entrenamiento de fuerza o hipertrofia, es mejor hacerlo despu\u00e9s<\/strong>. El entrenamiento de fuerza o hipertrofia es m\u00e1s efectivo cuando podemos imprimir m\u00e1s intensidad y energ\u00eda al ejercicio. Hacer el cardio antes nos restar\u00eda energ\u00eda y efectividad.<\/p>\n<p>&#8211;<strong>Es mejor hacer el cardio en los d\u00edas de descanso del gym<\/strong>. Sobre todo si el cardio es de baja intensidad (Si es de tipo intervalos estresar\u00e1 m\u00e1s el cuerpo y puede afectar a la recuperaci\u00f3n).<\/p>\n<p>&#8211;<strong>Sin embargo, si queremos ser muy buenos en resistencia y tambi\u00e9n tener fuerza<\/strong> (Por ejemplo, queremos ser fuertes pero tambi\u00e9n correr maratones), puede ser mejor realizar antes el entrenamiento de resistencia, seguido de un entrenamiento de fuerza breve (Ver art\u00edculo: <a href=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2011\/07\/entrenamientos-de-fuerza-y-resistencia-%C2%BFse-pueden-dominar-ambos-elementos-a-la-vez\/\">Entrenamientos de Fuerza y Resistencia \u2013 \u00bfSe pueden dominar ambos elementos a la vez?<\/a>). Aunque ser\u00eda todav\u00eda mejor dedicarse a entrenar una temporada la fuerza y otro la resistencia.<\/p>\n<p>Para mayor informaci\u00f3n, leer el art\u00edculo \u00ab<a href=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2007\/12\/cuando-hacer-cardio-aerobicos\/\">Cu\u00e1ndo hacer cardio \/ aer\u00f3bicos<\/a>\u00ab.<\/p>\n<p>Un saludo. <\/p>\n<p><em>Maokoto<\/em>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div align=\"justify\">\n<p>Aunque ya hemos hablado en otras ocasiones de <a href=\"http:\/\/www.masfuertequeelhierro.com\/blog\/2007\/12\/cuando-hacer-cardio-aerobicos\/\">cu\u00e1ndo es el mejor momento para hacer cardio<\/a>, es algo que suele ser una consulta recurrente. Sobre todo entre los nuevos. 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