{"id":11967,"date":"2016-10-17T07:25:45","date_gmt":"2016-10-17T14:25:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.masfuertequeelhierro.com\/blog\/?p=11967"},"modified":"2016-10-17T07:25:46","modified_gmt":"2016-10-17T14:25:46","slug":"la-voluntad-de-ser-feliz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2016\/10\/la-voluntad-de-ser-feliz\/","title":{"rendered":"La voluntad de ser feliz"},"content":{"rendered":"
<\/p>\n

Por Pavel Tsautsoline<\/em><\/p>\n

He aprendido una lecci\u00f3n acerca de la vida y del entrenamiento que me gustar\u00eda transmitir.<\/p>\n

Viene del libro que m\u00e1s impacto me caus\u00f3 el a\u00f1o pasado. No es un best-seller, sino un cl\u00e1sico de hace 25 a\u00f1os: Fluir: La psicolog\u00eda de la felicidad<\/a> (Flow: The Psychology of Optimal Experience), por Mihaly Cs\u00edkszentmih\u00e1lyi. El autor es un inmigrante h\u00fangaro a los Estados Unidos, un profesor de psicolog\u00eda. En una en que su campo est\u00e1 lleno de quejas y la mentalidad de v\u00edctima, este investigador destaca con un mensaje positivo y poderoso que afirma que tenemos el control del 100% de nuestra felicidad.<\/p>\n

Mihaly Cs\u00edkszentmih\u00e1lyi es el autor del famoso concepto \u00abfluir\u00bb que se convirti\u00f3 en la base del floreciente campo de la psicolog\u00eda de la felicidad y la creatividad. Cs\u00edkszentmih\u00e1lyi y sus seguidores han hecho mucho en los 25 a\u00f1os siguientes a la publicaci\u00f3n de su libro, y no es dif\u00edcil encontrar los descubrimientos, t\u00e9cnicas y t\u00e1cticas m\u00e1s actualizados. Pero no hay mejor lugar para empezar a descubrir el \u00abfluir\u00bb que el cl\u00e1sico original. <\/p>\n

Involucrarse con la vida<\/h3>\n

El Prof. Cs\u00edkszentmih\u00e1lyi defini\u00f3 el \u00abfluir\u00bb como \u00abel proceso de involucrarse totalmente con la vida\u00bb. Observ\u00f3 miles de personas de muchas culturas y de todas las \u00e1reas de la vida que hab\u00edan llegado o se hab\u00edan topado con este estado. Concluy\u00f3 que la clave para la felicidad est\u00e1 en la forma en que manejamos nuestra atenci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

La atenci\u00f3n es el \u00abmono alocado\u00bb de tu mente que no se puede quedar sentado. Las generaciones de gente sabia, desde los yogis indios a los monjes budistas hasta los primeros padres cristianos del desierto, buscaron calmar y controlar al mono. Los que lo lograron alcanzaron el nirvana.<\/p>\n

Cs\u00edkszentmih\u00e1lyi mostr\u00f3 que este estado feliz puede alcanzarse, no solamente durante las pr\u00e1cticas religiosas, sino en el curso de una variedad de b\u00fasquedas f\u00edsicas, intelectuales, y art\u00edsticas. Y tambi\u00e9n en el trabajo, incluso si es tedioso, o hasta en condiciones extremas como los campos de concentraci\u00f3n Nazis. La clave es dominar y dirigir la atenci\u00f3n. \u00abLa atenci\u00f3n puede invertirse de innumerables formas, que pueden hacer que tu vida sea rica o miserable\u00bb, escribe el profesor.<\/p>\n

Tecnolog\u00eda contra Felicidad<\/h3>\n

La atenci\u00f3n es un ni\u00f1o malcriado que necesita estar constantemente ocupado. Tan pronto como la estimulaci\u00f3n externa que la ocupa es quitada, la atenci\u00f3n comienza a ir de aqu\u00ed hacia all\u00e1. Los pensamientos acerca de los problemas, reales o imaginarios con la familia, salud, trabajo etc. comienza a pasar al frente. El mono odia este funcionamiento por defecto, y corre hacia cualquier distracci\u00f3n disponible.<\/p>\n

\u00abEs por esta raz\u00f3n que la televisi\u00f3n provee tanta comodidad para muchas personas … la mente queda protegida de las preocupaciones personales\u00bb explica el psic\u00f3logo. \u00ab… Por supuesto, evitar la depresi\u00f3n de esta forma es un derroche, porque se gasta una gran cantidad de atenci\u00f3n sin obtener mucho a cambio despu\u00e9s\u00bb.<\/p>\n

Un cuarto de siglo despu\u00e9s de la publicaci\u00f3n de \u00abFluir\u00bb, la tecnolog\u00eda digital ofrece a la atenci\u00f3n un mill\u00f3n de maneras de escapar de la realidad. Una oferta que la mayor\u00eda abraza con gusto. Si decides ser alguno de los pocos que aspira a m\u00e1s, contin\u00faa leyendo.<\/p>\n

C\u00f3mo centrar tu atenci\u00f3n<\/h3>\n

Distraer tu atenci\u00f3n con una pantalla no te va a traer la felicidad. Se necesita un reto.<\/p>\n

Los deportes de competici\u00f3n obviamente permiten retos que permiten alcanzar el estado de \u00abfluir\u00bb Cs\u00edkszentmih\u00e1lyi comenta:<\/p>\n

\u00abLas ra\u00edces de la palabra ‘competir’ se encuentran en el lat\u00edn con petire<\/em>, que significa ‘buscar juntos’. Lo que cada persona busca es mejorar su potencial, y esta tarea es m\u00e1s f\u00e1cil cuando otros nos fuerzan a dar lo mejor\u00bb.<\/p>\n

\u00c9l apunta a que la alegr\u00eda de la competici\u00f3n atl\u00e9tica no es algo exclusivo de los ol\u00edmpicos. \u00abCada persona, sin importar lo baja de forma que est\u00e9, puede llegar un poco m\u00e1s alto, ir un poco m\u00e1s r\u00e1pido, y crecer y ser un poco m\u00e1s fuerte. La alegr\u00eda de sobrepasar los l\u00edmites del cuerpo est\u00e1 abierta a todos\u00bb.<\/p>\n

Los cient\u00edficos enfatizan que el fluir ser\u00eda inalcanzable si te preocupas por la victoria y no disfrutas del proceso y de la oportunidad para mejorar. Esto son buenas noticias, ya que desde el punto de vista del entrenador, la competici\u00f3n frecuente es una mala idea, y muchos entrenan por s\u00ed mismos sin competir en absoluto.<\/p>\n

En el entrenamiento, alcanzas el \u00abfluir\u00bb aprendiendo a amar el proceso, trat\u00e1ndolo como una b\u00fasqueda de la perfecci\u00f3n t\u00e9cnica en lugar de un desgaste sin sentido. Debes profundizar en tus habilidades en lugar de abarcar m\u00e1s. El Prof. Cs\u00edkszentmih\u00e1lyi nos recuerda que \u00abDisfrutar depende de aumentar la complejidad\u00bb.<\/p>\n

Ni demasiado, ni demasiado poco<\/h3>\n

Es importante para lograr el progreso y el \u00abfluir\u00bb que los niveles de desaf\u00edo t\u00e9cnico y f\u00edsico sean los correctos. De acuerdo a Mihaly Cs\u00edkszentmih\u00e1lyi, \u00abDisfrutar est\u00e1 en la frontera entre el aburrimiento y la ansiedad, cuando los desaf\u00edos est\u00e1n equilibrados con la capacidad de actuar de la persona\u00bb.<\/p>\n

Las cargas deben elegirse con cuidado para estar en el canal que fluye. Estar por debajo del nivel de ansiedad y por encima del suelo del aburrimiento. Trabajar competentemente levantando hierro pesado y evitar el fallo al mismo tiempo es puro \u00abgozo muscular\u00bb.<\/p>\n

\"grafica-ansiedad\"<\/a><\/center><\/p>\n

Pero \u00bfQu\u00e9 sucede cuando el peso muerto, las dominadas, o el snatch con kettlebell te aburren a morir?<\/p>\n

Aprendes a apreciarlo. \u00abLa gente que aprende a controlar sus experiencias interiores ser\u00e1 capaz de determinar la calidad de sus vidas, lo cual es lo m\u00e1s cerca que podemos estar a ser felices\u00bb, dice Mihaly Cs\u00edkszentmih\u00e1lyi. \u00c9l observa que hay individuos que incluso tienen \u00abla capacidad de crear experiencias de flujo incluso en el entorno m\u00e1s hostil\u00bb, citando las investigaciones de Richard Logan sobre los supervivientes perdidos en Ant\u00e1rtida, confinados en campos de prisioneros, etc. Resulta que:<\/p>\n

\u00abSobrevivieron encontrando formas de dar la vuelta a sus desoladas condiciones objetivas para convertirlas en experiencias subjetivas controlables. Primero, prestaron atenci\u00f3n a los detalles m\u00e1s peque\u00f1os de su entorno, descubriendo oportunidades escondidas para la acci\u00f3n que encajasen con lo poco que pod\u00edan hacer dadas las circunstancias. Luego se pusieron metas apropiadas a su precaria situaci\u00f3n, y midieron el progreso por el resultado que recib\u00edan. Siempre que alcanzaban su objetivo, sub\u00edan el list\u00f3n, poni\u00e9ndose metas m\u00e1s complejas\u00bb<\/p>\n

Si ellos pudieron convertir algo verdaderamente horrible en un juego que pod\u00edan disfrutar, seguramente tu puedes hacer lo mismo con los pesos muertos.<\/p>\n

\u00bfTe convertir\u00e1s en alguien que traduce f\u00e1cilmente las amenazas potenciales en desaf\u00edos disfrutables? \u00bfSer\u00e1s una persona que nunca se aburre, apenas est\u00e1 ansiosa, que se involucra con lo que sucede y que fluye la mayor parte del tiempo? En opini\u00f3n de Mihaly Cs\u00edkszentmih\u00e1lyi, el dominio propio es casi un sin\u00f3nimo de la felicidad.<\/p>\n

En ciertos periodos de la historia, ha habido culturas que han dado por garantizado que una persona no era totalmente humana hasta que \u00e9l o ella aprend\u00edan a dominar sus pensamientos y sentimientos. En la China de Confucio, en la antigua Esparta, en la Roma Republicana, en los tempranos asentamientos de peregrinos en Nueva Inglaterra, y entre las clases altas brit\u00e1nicas de la era Victoriana, la gente era hecha responsable de mantener un buen control de sus emociones. Cualquiera que se permitiese la autocompasi\u00f3n, o que dejase a sus instintos (en lugar de su razonamiento) dictar sus acciones, perd\u00eda el derecho a ser aceptado como miembro de la comunidad. En otros periodos de la historia, tal y como el que vivimos ahora, la capacidad de controlarse a uno mismo no es tenida en alta estima… Pero sea lo que sea lo que dicta la moda, parece que aquellos que se toman la molestia de ganar dominio sobre lo que pasa en su conciencia viven una vida m\u00e1s feliz.\n<\/p><\/div>\n

Traducido y adaptado del texto en http:\/\/www.strongfirst.com\/the-will-to-happiness\/<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Por Pavel Tsautsoline<\/em><\/p>\n

He aprendido una lecci\u00f3n acerca de la vida y del entrenamiento que me gustar\u00eda transmitir.<\/p>\n

Viene del libro que m\u00e1s impacto me caus\u00f3 el a\u00f1o pasado. No es un best-seller, sino un cl\u00e1sico de hace 25 a\u00f1os: Fluir: La psicolog\u00eda de la felicidad<\/a> (Flow: The Psychology of Optimal Experience), por Mihaly Cs\u00edkszentmih\u00e1lyi. El autor es un inmigrante h\u00fangaro a los Estados Unidos, un profesor de psicolog\u00eda. En una en que su campo est\u00e1 lleno de quejas y la mentalidad de v\u00edctima, este investigador destaca con un mensaje positivo y poderoso que afirma que tenemos el control del 100% de nuestra felicidad.\n<\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11969,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[47],"tags":[],"class_list":["post-11967","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mente-motivacion"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/grafica-ansiedad.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11967","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11967"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11967\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11975,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11967\/revisions\/11975"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11969"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11967"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11967"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11967"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}