{"id":11939,"date":"2016-10-06T10:06:08","date_gmt":"2016-10-06T17:06:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.masfuertequeelhierro.com\/blog\/?p=11939"},"modified":"2020-02-29T02:59:23","modified_gmt":"2020-02-29T09:59:23","slug":"rutina-ab-mfqh-el-libro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2016\/10\/rutina-ab-mfqh-el-libro\/","title":{"rendered":"Rutina A\/B MFQH, El Libro"},"content":{"rendered":"
<\/p>\n

La rutina de entrenamiento A\/B Mas Fuerte que el Hierro<\/a><\/strong> podr\u00eda decirse que es uno de los mayores exponentes de este blog. Elaborada para m\u00ed mismo all\u00e1 por 2008, fue uno de los programas de entrenamiento a los que m\u00e1s jugo he podido sacar (unos 5 o 6 meses de progreso) y uno de los pilares de la filosof\u00eda de entrenamiento MFQH.<\/p>\n

La base de la rutina es el puro sentido com\u00fan<\/strong>: Si vamos subiendo pesos y repeticiones de forma inteligente y progresiva a lo largo del tiempo, al final tendremos resultados en ganancia de musculatura y fuerza si o s\u00ed. Esto se consigue en la rutina A\/B con una inversi\u00f3n de tiempo moderada (3 d\u00edas de entreno a la semana, aunque opcionalmente pueden ser m\u00e1s), la elecci\u00f3n de ejercicios clave, y una forma de variar y progresar los entrenamientos a trav\u00e9s del tiempo que nos lleva a superar nuestros anteriores l\u00edmites.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 obtendr\u00e1s en este libro?<\/h3>\n

-Una rutina progresiva de entrenamiento para ganancia de fuerza y m\u00fasculo con una inversi\u00f3n de tiempo reducida. El volumen de entrenamiento es moderado, y no necesitas ser alguien especialmente dotado f\u00edsicamente para obtener resultados.<\/p>\n

-El por qu\u00e9 de la elecci\u00f3n de cada uno de los ejercicios y la l\u00f3gica detr\u00e1s del sistema, todo explicado con t\u00e9rminos simples.<\/p>\n

-Detallada explicaci\u00f3n con ejemplos de c\u00f3mo ir progresando a un nivel cada vez mayor de fuerza.<\/p>\n

-8 Variantes adicionales de la rutina original MFQH adaptadas a todo tipo de necesidades (personas con menos tiempo, personas que quieren entrenar m\u00e1s, trabajo con solo peso corporal<\/strong>, trabajo de potencia explosiva <\/strong>etc.)<\/p>\n

-Ampliaci\u00f3n de la rutina original con la aplicaci\u00f3n de la PROGRESI\u00d3N CLUSTERIZADA, y m\u00e1s detalle acerca de c\u00f3mo realizar las descargas para seguir progresando.<\/p>\n

-Amplia secci\u00f3n de preguntas y respuestas abarcando varias dudas que los lectores han ido teniendo a lo largo de los a\u00f1os.<\/p>\n

Nota:<\/strong> La fortaleza de este sistema es su progresi\u00f3n y el ordenamiento de los ejercicios. El libro no incluye im\u00e1genes, por agilidad y poder adaptarse mejor a la lectura en cualquier dispositivo electr\u00f3nico (tablets, m\u00f3viles, pc, etc). De todos los ejercicios indicados es f\u00e1cil encontrar v\u00eddeos o im\u00e1genes en internet, simplemente buscando el nombre.<\/p>\n

Puedes comprar el libro en Amazon<\/strong><\/a>.<\/p>\n<\/div>\n

Un Saludo a todos y gracias por leernos.<\/em><\/p>\n

Maokoto<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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La base de la rutina es el puro sentido com\u00fan<\/strong>: Si vamos subiendo pesos y repeticiones de forma inteligente y progresiva a lo largo del tiempo, al final tendremos resultados en ganancia de musculatura y fuerza si o s\u00ed. Esto se consigue en la rutina A\/B con una inversi\u00f3n de tiempo moderada (3 d\u00edas de entreno a la semana, aunque opcionalmente pueden ser m\u00e1s), la elecci\u00f3n de ejercicios clave, y una forma de variar y progresar los entrenamientos a trav\u00e9s del tiempo que nos lleva a superar nuestros anteriores l\u00edmites.<\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11981,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-11939","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Logo-rutina-AB-LIBRO-ESPA\u00d1OL.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11939","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11939"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11939\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13385,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11939\/revisions\/13385"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11981"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11939"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11939"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11939"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}