{"id":1075,"date":"2010-06-02T01:43:52","date_gmt":"2010-06-02T08:43:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.masfuertequeelhierro.com\/blog\/?p=1075"},"modified":"2011-01-20T07:14:19","modified_gmt":"2011-01-20T14:14:19","slug":"el-ejercicio-podria-frenar-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2010\/06\/el-ejercicio-podria-frenar-diabetes\/","title":{"rendered":"El ejercicio podr\u00eda frenar la diabetes"},"content":{"rendered":"
Los investigadores del centro m\u00e9dico de la Universidad de Duke<\/a> han demostrado que el ejercicio intenso a largo plazo puede mejorar significativamente la habilidad del cuerpo para controlar los niveles de az\u00facar en sangre, a\u00f1adiendo evidencia de que el ejercicio puede prevenir el desarrollo de la diabetes y las enfermedades cardiovasculares en pacientes en riesgo.<\/p>\n

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Adem\u00e1s, los investigadores informaron que los efectos beneficiosos del ejercicio se manten\u00edan un mes despu\u00e9s de haber dejado de realizarlo. Estudios previos hab\u00edan mostrado que una sola sesi\u00f3n de ejercicio pod\u00eda mejorar inmediatamente el metabolismo del az\u00facar despu\u00e9s del entrenamiento, aunque el efecto desaparece dentro de las 24 horas siguientes.<\/p>\n

Para realizar el estudio, los investigadores de la Universidad de Duke colocaron a 5 personas sedentarias y con sobrepeso en un programa intensivo de ejercicios durante 9 meses, seguido de un mes de desentrenamiento. Midieron los niveles de glucosa en sangre y de insulina antes de que el entrenamiento comenzase y tambi\u00e9n 1 d\u00eda, 5 d\u00edas y 30 d\u00edas despu\u00e9s de que el entrenamiento terminase. Para evitar que los resultados quedasen influenciados por lo que los pacientes com\u00edan, las muestras de sangre se tomaron despu\u00e9s de ayunos de 8 horas.<\/p>\n

La sensibilidad a la insulina, o su habilidad para estimular el metabolismo de la glucosa (az\u00facar), era m\u00e1s alta despu\u00e9s de 9 meses de ejercicio, y los niveles de insulina en ayunas eran m\u00e1s bajos. Y lo que es tan importante como eso es que 30 d\u00edas despu\u00e9s de parar el ejercicio, la sensibilidad a la insulina a\u00fan era un 24% superior a la medida antes de comenzar los ejercicios, lo que indica que el efecto del ejercicio es persistente.<\/p>\n

Estos resultados dan evidencia de que el ejercicio a largo plazo produce mejoras tanto a corto como a largo plazo en el metabolismo de los carbohidratos, lo que demuestra la importancia cl\u00ednica del ejercicio regular en prevenir el desarrollo de la resistencia a la insulina y la intolerancia a la glucosa en pacientes con riesgo de diabetes o enfermedades del coraz\u00f3n.<\/p>\n

Los pacientes del estudio perdieron una cantidad m\u00ednima de peso (ya que el tejido graso pesa menos que el tejido muscular) demostrando que el peso por si s\u00f3lo no es un buen indicador del riesgo de enfermedad<\/strong>.<\/p>\n

Por supuesto los 5 pacientes tambi\u00e9n vieron mejoras en su colesterol en sangre y su capacidad para realizar ejercicio.<\/p>\n

Durante los 3 primeros meses, se realizaron 4 sesiones de ejercicio por semana, comenzando por tan s\u00f3lo 15 minutos cada d\u00eda que se incrementaron hasta 60-70 minutos al final de los 3 meses. Luego se continu\u00f3 con la misma cantidad de ejercicio durante 3 meses m\u00e1s. El programa consist\u00eda en una combinaci\u00f3n de bicicleta est\u00e1tica, cinta de caminar y subir escaleras.<\/p>\n

El Dr. Kraus, uno de los investigadores implicados en el estudio coment\u00f3: \u00abPara estas personas, la cantidad del ejercicio era equivalente a correr 20 millas por semana (32 km), as\u00ed que estamos hablando de una cantidad grande de ejercicio. Nuestro objetivo final es determinar cu\u00e1nto ejercicio es realmente necesario para obtener los mejores beneficios para la salud. El consejo que se puede extraer es hacer al menos algo<\/strong>, cualquier cosa. Creo que podemos conseguir algo mejor y obtener unas pautas y recomendaciones basadas en datos concretos. A\u00fan no tenemos buenos datos para saber con qu\u00e9 frecuencia y que intensidad es ideal para reducir las posibilidades de desarrollar diabetes y enfermedades del coraz\u00f3n\u00bb<\/div>\n

Extra\u00eddo y traducido de: \u00abhttp:\/\/www.emaxhealth.com\/43\/2407.html<\/a>\u00ab<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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