{"id":1026,"date":"2010-05-11T08:30:27","date_gmt":"2010-05-11T15:30:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.masfuertequeelhierro.com\/blog\/?p=1026"},"modified":"2013-04-01T07:49:22","modified_gmt":"2013-04-01T14:49:22","slug":"%c2%bfque-sucede-al-levantar-una-carga-submaxima-minipost","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2010\/05\/%c2%bfque-sucede-al-levantar-una-carga-submaxima-minipost\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 sucede al levantar una carga subm\u00e1xima? (minipost)"},"content":{"rendered":"<div align=\"justify\"><!--more--><\/p>\n<p><center><a href=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2010\/05\/lightcurl.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2010\/05\/lightcurl.jpg\" alt=\"\" title=\"lightcurl\" width=\"288\" height=\"274\" class=\"alignnone size-full wp-image-1027\" \/><\/a><\/center><\/p>\n<p>Una persona hace curl con una mancuerna de 30kg (se supone que es un peso cerca de su m\u00e1ximo) y sucede lo siguiente:<\/p>\n<ul>\n<li>A) Se recluta el m\u00e1ximo de <a href=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2007\/10\/tipos-de-fibras-musculares\/\">Unidades motoras<\/a><\/li>\n<li>B) Las unidades motoras r\u00e1pidas, que son las m\u00e1s fuertes, son activadas<\/li>\n<li>C) La frecuencia de descarga de las motoneuronas es \u00f3ptima<\/li>\n<li>D) La actividad de las motoneuronas es s\u00edncrona (se activan al tiempo).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sin embargo, cuando se levanta una mancuerna de tan s\u00f3lo 15kg sucede que:<\/p>\n<ul>\n<li>A) S\u00f3lo se recluta una porci\u00f3n de las unidades motoras<\/li>\n<li>B) Las unidades motoras r\u00e1pidas, que son las m\u00e1s fuertes, no son activadas<\/li>\n<li>C) La frecuencia de estimulaci\u00f3n neural no es \u00f3ptima<\/li>\n<li>D) La actividad de las motoneuronas es as\u00edncrona (no se activan al mismo tiempo).<\/li>\n<\/ul>\n<p>La coordinaci\u00f3n intramuscular en ambas actividades es sustancialmente diferente. As\u00ed pues, levantar una carga de 15kg no puede mejorar la coordinaci\u00f3n intramuscular necesaria para superar una resistencia de 30kg.\n<\/p><\/div>\n<p><em>Traducido de Science and Practice of Strength Training pag. 67 por Vladimir M. Zatsiorsky y William J. Kraemer.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div align=\"justify\">El por qu\u00e9 levantar cientos de veces una carga por debajo de tus posibilidades no te har\u00e1 m\u00e1s fuerte&#8230;.<\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[40,1],"tags":[26],"class_list":["post-1026","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-conceptos-2","category-general","tag-anadir-etiqueta-nueva"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1026","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1026"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1026\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4021,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1026\/revisions\/4021"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1026"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1026"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1026"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}