{"id":102,"date":"2009-09-23T07:33:54","date_gmt":"2009-09-23T14:33:54","guid":{"rendered":"http:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/?page_id=102"},"modified":"2019-06-01T04:53:48","modified_gmt":"2019-06-01T11:53:48","slug":"articulos","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/articulos\/","title":{"rendered":"Art\u00edculos"},"content":{"rendered":"

7 Mitos sobre las lesiones deportivas<\/a><\/p>\n

\u00bfCu\u00e1nto y cuan duro debo entrenar?<\/a><\/p>\n

Flexibilidad para el entrenamiento con kettlebells<\/a><\/p>\n

El Side press – si\u00e9ntete un old strongman<\/a><\/p>\n

\u00bfDebo entrenar con agujetas?<\/a><\/p>\n

Strongmans Cl\u00e1sicos: Arthur Saxon<\/a><\/p>\n

M\u00e9todos de Entrenamiento de Strongmans Cl\u00e1sicos \u2013 Eugen Sandow<\/a><\/p>\n

M\u00e9todos de Entrenamiento de Strongmans Cl\u00e1sicos \u2013 George Hackenschmidt<\/a><\/p>\n

El dolor de hombro haciendo espalda<\/a><\/p>\n

Calistenia: La sentadilla gamba y la zancada a\u00e9rea<\/a><\/p>\n

El puente de espalda, un ejercicio excelente de calistenia<\/a><\/p>\n

Alternativa al peso muerto con calistenia<\/a><\/p>\n

Progresi\u00f3n para Fuerza de Ciclos Escalonados<\/a><\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ndo comienza a crecer el m\u00fasculo?<\/a><\/p>\n

Lo que aprend\u00ed de Dorian Yates<\/a><\/p>\n

Enrollando toallas para fuerza en las manos y antebrazos<\/a><\/p>\n

Sentadillas: Barra alta y baja, powerlifting y ol\u00edmpica<\/a><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo estirar? Gu\u00eda b\u00e1sica de estiramientos<\/a><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 pasa si me crujen las articulaciones?<\/a><\/p>\n

Los M\u00fasculos de La Espalda Baja (Bill Starr)<\/a><\/p>\n

\u00bfDemostrar fuerza o conseguir fuerza?<\/a><\/p>\n

Entrenando en casa<\/a><\/p>\n

Planos para construir una Jaula\/Rack de Seguridad<\/a><\/p>\n

La Creatina y la p\u00e9rdida de pelo<\/a><\/p>\n

El seguimiento en culturismo natural crea m\u00fasculo<\/a><\/p>\n

Superar el estancamiento<\/a><\/p>\n

Sentadillas (squats) m\u00e1s m\u00fasculo para el cuerpo<\/a><\/p>\n

Entrevista con Frank Zane: 3 veces Mr. Olympia<\/a><\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ntas series? \u00bfC\u00faantas repeticiones?<\/a><\/p>\n

Los efectos del alcohol en tu cuerpo<\/a><\/p>\n

Volviendo a enamorarte de los pesos<\/a><\/p>\n

Rutina de abdominales y la importancia de la nutrici\u00f3n<\/a><\/p>\n

Reglas de entrenamiento para ectomorfos<\/a><\/p>\n

Cuando hacer cardio \/ aer\u00f3bicos<\/a><\/p>\n

Las tres claves del crecimiento muscular<\/a><\/p>\n

La velocidad de movimiento en el entrenamiento<\/a><\/p>\n

Establecer Metas<\/a><\/p>\n

10 t\u00e9cnicas para progresar<\/a><\/p>\n

La clave del rendimiento: El sistema nervioso<\/a><\/p>\n

Entrevista a Lou Ferrigno. El aut\u00e9ntico Hulk<\/a><\/p>\n

Los 4 estados del dominio mental<\/a><\/p>\n

Consideraciones sobre la fuerza y la habilidad funcional<\/a><\/p>\n

El sue\u00f1o, la mejor forma de recuperarse<\/a><\/p>\n

Altas repeticiones para conseguir m\u00fasculo<\/a><\/p>\n

Tiempo bajo tensi\u00f3n en el entrenamiento. Principiantes<\/a><\/p>\n

\u00bfEntrenar hasta el fallo muscular o no?<\/a><\/p>\n

El ejercicio Aer\u00f3bico y su Efectividad<\/a><\/p>\n

Dislocaciones: Para mejorar la salud de tu hombro<\/a><\/p>\n

Halterofilia: Conceptos b\u00e1sicos<\/a><\/p>\n

Perder Grasa: Aspectos importantes<\/a><\/p>\n

Preguntas y respuestas de entrenamiento<\/a><\/p>\n

Como nos afecta la p\u00e9rdida de sue\u00f1o<\/a><\/p>\n

Los periodos de descarga. Descanso activo<\/a><\/p>\n

8 principios para el \u00e9xito en Culturismo<\/a><\/p>\n

Errores de ectomorfos y endomorfos<\/a><\/p>\n

Entrenar las debilidades: La clave de la fuerza<\/a><\/p>\n

La actividad fuera del gimnasio<\/a><\/p>\n

Entrenamiento con pesas para principiantes<\/a><\/p>\n

Entrevista a Dorian Yates: 6 Veces Mr. Olympia<\/a><\/p>\n

Como sobrevivir a las ansias de comer basura<\/a><\/p>\n

Las repeticiones \u00f3ptimas para crecer<\/a><\/p>\n

Recuperaci\u00f3n de un m\u00fasculo lesionado<\/a><\/p>\n

Periodizaci\u00f3n lineal: Progresando hacia el m\u00fasculo<\/a><\/p>\n

Consejos de fuerza y musculaci\u00f3n por Pavel Tsautsoline<\/a><\/p>\n

Demostraci\u00f3n visual de hipertrofia sarcom\u00e9rica<\/a><\/p>\n

C\u00f3mo calcular la cantidad de vegetales<\/a><\/p>\n

Los problemas de sentarse<\/a><\/p>\n

C\u00f3mo reclutar tus fibras r\u00e1pidas: Ejercicios Bal\u00edsticos<\/a><\/p>\n

\u00bfSer\u00e9 siempre endomorfo? cambios en el tipo som\u00e1tico<\/a><\/p>\n

Entrevista a Andy Bolton, el rey del peso muerto<\/a><\/p>\n

La frecuencia adecuada de entrenamiento<\/a><\/p>\n

C\u00f3mo tonificar el cuerpo<\/a><\/p>\n

M\u00fasculo con pesos ligeros y cadencias lentas<\/a><\/p>\n

M\u00fasculo m\u00e1s fuerte con pausas intrarepetici\u00f3n<\/a><\/p>\n

Consejos de entrenamiento por Pauline Nordin<\/a><\/p>\n

Mejorar la movilidad: Los 12 diarios de Maxwell<\/a><\/p>\n

Estirando entre series para una mejor espalda<\/a><\/p>\n

Dominadas mano-sobre-mano<\/a><\/p>\n

El ejercicio podr\u00eda frenar la diabetes<\/a><\/p>\n

Intervalos para perder grasa<\/a><\/p>\n

Antes de pensar en suplementos…<\/a><\/p>\n

\u00bfDebes beber alcohol?<\/a><\/p>\n

5 pruebas de forma que deber\u00edas cumplir<\/a><\/p>\n

El muscle up secuencial. Un buen reto<\/a><\/p>\n

Consejos ejercicios b\u00e1sicos<\/strong><\/p>\n

Peso Muerto: Consejos de t\u00e9cnica<\/a><\/p>\n

Press de banca: Consejo de t\u00e9cnica<\/a><\/p>\n

Sentadillas: Consejos de t\u00e9cnica<\/a>
\n———————————–<\/p>\n

Mejorando la estabilidad del pie<\/a><\/p>\n

Fortaleciendo el press: La expansi\u00f3n dorsal<\/a><\/p>\n

Sentirse mejor usando el rodillo (foam roller)<\/a><\/p>\n

5 trucos para perder grasa abdominal parte I<\/a><\/p>\n

5 trucos para perder grasa abdominal parte II<\/a><\/p>\n

Falta de habilidad para ejercitarse: El PGC-1<\/a><\/p>\n

Aprendiendo la sentadilla a 1 pierna (pistol)<\/a><\/p>\n

Secci\u00f3n media m\u00e1s dura con el \u00abHand Walkout\u00bb<\/a><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 nos separa del f\u00edsico ideal?<\/a><\/p>\n

Aprendiendo a hacer el pino \/ Handstand<\/a><\/p>\n

La verdad acerca de cu\u00e1nto ejercicio necesitas<\/a><\/p>\n

Salud y fuerza para los hombros, parte I<\/a><\/p>\n

Salud y fuerza para los hombros, parte II<\/a><\/p>\n

Mec\u00e1nica y Salud del Hombro<\/a><\/p>\n

El press: Importancia de los trapecios<\/a><\/p>\n

Los ejercicios que de verdad cuentan. Lo que dicen los expertos<\/a><\/p>\n

Elevaciones de piernas colgado \u2013 Abs funcionales (I)<\/a><\/p>\n

Elevaciones de piernas colgado \u2013 Abs funcionales (II)<\/a><\/p>\n

Est\u00e1ndares de habilidad y objetivos f\u00edsicos<\/a><\/p>\n

Un ejercicio para ganar triceps<\/a><\/p>\n

Tail lifts: trabaja el femoral con peso corporal<\/a><\/p>\n

Press desde el suelo con rotaci\u00f3n: pega m\u00e1s fuerte y gana m\u00fasculo<\/a><\/p>\n

Truco: Mejora tus levantamientos de torso<\/a><\/p>\n

Los transportes de cargas: m\u00fasculo \u00fatil<\/a><\/p>\n

Consejos fitness por Mark Sisson<\/a><\/p>\n

La importancia de la t\u00e9cnica por Andy Bolton<\/a><\/p>\n

La importancia de la fuerza femoral para polic\u00edas (y todo el mundo)<\/a><\/p>\n

Entrenar en verano, algunos consejos<\/a><\/p>\n

\u00bfM\u00e1s intensidad o m\u00e1s frecuencia?<\/a><\/p>\n

Entrenamientos de Fuerza y Resistencia \u00bfse pueden dominar ambos elementos a la vez?<\/a><\/p>\n

Ganar m\u00fasculo limpio: Manteni\u00e9ndolo en perspectiva<\/a><\/p>\n

El Peso Muerto por Lyle McDonald<\/a><\/p>\n

El Press en suelo con mancuerna: Fuerza, Salud y Volumen<\/a><\/p>\n

Hombros sanos. Consejos (I)<\/a><\/p>\n

Hombros sanos. Consejos (II)<\/a><\/p>\n

Reto: 300 flexiones en un entrenamiento<\/a><\/p>\n

Los zapatos y las disfunciones<\/a><\/p>\n

El sentarse y las disfunciones<\/a><\/p>\n

Calentamiento ligero para potencia y explosividad<\/a><\/p>\n

Explorando las dominadas<\/a><\/p>\n

M\u00fasculos m\u00e1s llenos y grandes (I)<\/a><\/p>\n

M\u00fasculos m\u00e1s llenos y grandes (II)<\/a><\/p>\n

M\u00fasculos m\u00e1s llenos y grandes (III)<\/a><\/p>\n

M\u00fasculos m\u00e1s llenos y grandes (IV)<\/a><\/p>\n

50 Consejos para Perder Grasa Parte I<\/a><\/p>\n

50 Consejos para Perder Grasa Parte II<\/a><\/p>\n

50 Consejos para Perder Grasa Parte III<\/a><\/p>\n

Enfrenta tus Suposiciones<\/a><\/p>\n

Sergio Oliva \u201cEl Mito\u201d. Recuerdo y Entrenamiento<\/a><\/p>\n

Gimnasia: Aprendiendo la Planche<\/a><\/p>\n

Gimnasia: Aprendiendo el Front Lever<\/a><\/p>\n

Integrando el Entrenamiento con Peso Corporal y con Barra<\/a><\/p>\n

Dominadas para Mujeres y para Todos<\/a><\/p>\n

Principios Para Levantadores Veteranos<\/a><\/p>\n

Excusas Pat\u00e9ticas en el Gimnasio<\/a><\/p>\n

Rutina de Abdominales<\/a><\/p>\n

Descansa tus Ojos Para Sentirte Mejor<\/a><\/p>\n

Tutorial Paso a Paso Back Lever en Anillas<\/a><\/p>\n

\u00bfDolor en Codos (en Muscle Up)? Posible Soluci\u00f3n<\/a><\/p>\n

Los Abdominales y el T\u00edo Buddy<\/a><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 Dieta es Mejor?<\/a><\/p>\n

Cuidado de las Manos en el Entrenamiento con Kettlebells<\/a><\/p>\n

Entrenando el Front Lever en Anillas<\/a><\/p>\n

Consiguiendo el Iron Cross<\/a><\/p>\n

Consigue tu primer…<\/h2>\n

Consigue tu primer fondo<\/a><\/p>\n

Consigue tu primera dominada (chicas)<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

7 Mitos sobre las lesiones deportivas \u00bfCu\u00e1nto y cuan duro debo entrenar? Flexibilidad para el entrenamiento con kettlebells El Side press – si\u00e9ntete un old strongman \u00bfDebo entrenar con agujetas? Strongmans Cl\u00e1sicos: Arthur Saxon M\u00e9todos de Entrenamiento de Strongmans Cl\u00e1sicos \u2013 Eugen Sandow M\u00e9todos de Entrenamiento de Strongmans Cl\u00e1sicos \u2013 George Hackenschmidt El dolor de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":1,"comment_status":"open","ping_status":"open","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-102","page","type-page","status-publish","hentry"],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/102","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=102"}],"version-history":[{"count":112,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/102\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13250,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/102\/revisions\/13250"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=102"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}