Mas Fuerte que el Hierro

Mas Fuerte que el Hierro

músculo, fuerza y forma

Por Kevin Weiss Además del equipamiento básico para realizar esta rutina, necesitarás tiempo. La rutina no es complicada, pero las sesiones de entrenamiento pueden hacerse bastante largas dependiendo del tiempo de descanso que elijas. También necesitarás un poco de paciencia, ya que en la totalidad de la rutina solamente harás 4 ejercicios: -Sentadilla -Press de […]

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Por Chris Beardsley Aumentar la masa muscular por medio del entrenamiento de fuerza es algo clave para mejorar la composición corporal. En años recientes, se han publicado muchas investigaciones explorando los efectos del entrenamiento sobre la masa muscular. Para integrar cada estudio según se publica, creo que ayuda tener una estructura básica en la que […]

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Esprinter torso

Por Dave Bonollo Te vas a reír de mi y decir algo como «Este tipo es estúpido, no puede ser tan fácil». Un estudio publicado en 2005 reclutó a 20 personas. La mitad de ellas eran delgadas, mientras que las otras 10 eran personas «de sofá» obesas. Después de registrar lo que hacían durante 10 […]

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Por Christian Thibaudeau Pocos programas son tan míticos en el mundo del entrenamiento de fuerza como el sistema 5×5. Fue la piedra angular del entrenamiento de Reg Park (el ídolo de Arnold), aunque fue popularizado por Bill Starr en su libro «The Strongest Shall Survive». Existen montones de variantes. Incluso el sistema «Starting Strength» de […]

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