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Ejercicios para piernas con peso corporal
Posted: Fri Mar 10, 2017 8:35 am
by Surgeon
Una duda, para vosotros que sois los entendidos.
¿Qué ejercicios recomendaríais para realizar en alguien, que desee conservar masa muscular en piernas y que no puede acceder a las pesas?
Muchas gracias
Re: Ejercicios para piernas con peso corporal
Posted: Fri Mar 10, 2017 9:44 am
by leroy
Uf, Surgeon, hay tantos....
- Sentadillas
-
Sentadilla hindú
- Zancadas de todo tipo. Hacia adelante, atrás, andando, con salto, etc
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Step ups
- Andar en cuclillas
- Dar botes en cuclillas
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Sentadilla del cosaco
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Curl harop
- Te sientas sobre los talones, te levantas, vuelta cambiando de pierna. Es que no encuentro video.
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Puente de glúteos
- Subir escaleras deprisa
- Correr en cuestas
- Sprints
- Multisaltos de todo tipo
- Pliométricos
- Andar con alguien en la espalda
- Saltar a la comba
Y no pongo lo típico de sentadilla a una pierna porque supongo que es alguien que no está en forma.
Los ejercicios que he puesto son simples.
Re: Ejercicios para piernas con peso corporal
Posted: Fri Mar 10, 2017 10:18 am
by Surgeon
Muchísimas gracias, Leroy.
Re: Ejercicios para piernas con peso corporal
Posted: Fri Mar 10, 2017 3:40 pm
by Reover
Follar a máxima intensidad