Más fuerte que el hierro foro

Cirdan wrote:Quizás sea donde no levanto mucho, en press banca la ultima vez hice 23 repeticiones con 65 kg. Según la formula son 110 kg, pero lo máximo que he sacado en 1 rep, son 96kg (+- que los discos están en libras en mi gimnasio).
Tengo que cambiar el 0.03 por 0.021 y es más exacto.
Voy a ir probando a ver como evoluciono, igual llevo 1 mes con bilbo y solo lo uso 1 vez por semana.

Andres wrote:No es tanto resistencia, yo diría más bien explosividad. Si la serie dura más de 30 segundos casi pierde cualquier beneficio potencial. Por eso más de 40 repeticiones no permiten mucho progreso. Me paso igual con las dominadas. A partir de las 30, casi no hay progreso.
Jesús reconoce que tiene 0 resistencia, que se agota rápido aunque el peso sea bajo.

Ricardowsky wrote: ↑Mon Mar 04, 2019 5:35 pm Bueno me refería a resistencia no a resistencia tipo deporte de resistencia sino al rango de repeticiones superior a 12....

Si ya hablamos del ATP y ADP que por cierto me he encontrado un resumen interesante

http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... usculares/

Y para quien no quierea leerselo entero como yo os dejo una parte graciosa

"Glicólisis o glucólisis anaeróbica El glucógeno (que es la forma de la glucosa que se almacena en el músculo) se rompe para proporcionar energía para la formación del ATP y a su vez forma el ácido pirúvico. De manera adicional, algo de glucosa de la sangre se utiliza en el proceso, así como glucógeno intramuscular. Uno de los productos de este mecanismo es el ácido láctico, que se genera por la conversión del ácido pirúvico. Este mecanismo puede proporcionar más energía en total que el sistema de fosfágeno, pero no de forma tan rápida. Por ello, la glicólisis anaeróbica es la vía de energía principal para las contracciones musculares que duran entre los 30 y 60 segundos. Hay que considerar los efectos que el ácido láctico (que se produce durante este proceso) tiene en la contracción muscular. El ácido láctico que se va acumulando en las células musculares provoca que el interior del músculo se vuelva más ácido. Este entorno ácido interfiere con el proceso químico de la formación de ATP. Este hecho en conjunción con las reservas de energía (glucógeno) que van disminuyendo, contribuye a la fatiga de las fibras musculares. Al contrario de lo que se creía antiguamente, el ácido láctico no causa la sensación de agujetas en el músculo que aparecen al día siguiente o a los dos días de haber realizado el ejercicio. Sin embargo la concentración de ácido láctico contribuye a la sensación de dolor que proviene de los nervios motores conforme se produce la contracción muscular.

Y eso que nos decían que el ácido láctico formaba cristales en medio de las fibras musculares.... esta claro que no puedes decir hoy en día nada como seguro....

Pero claro no me lo he leído entero por eso de estar saliente de una gripe y tener la cabeza pero no entiendo las graficas que dicen que de 80" a 3 minutos se recupera la ATP por que a mi cuando se me fatiga un musculo me quedo sin fuerza mucho mucho mas tiempo ... días...