Método BILBO
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Re: Método BILBO
Campeón de Europa máster. En el Arnold 2017.
Jesús Varela, no yo... Por si alguien se lleva a confusión.
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- Temerium
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Menuda pausita mas rica, que meten los jueces jajaj
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Re: Método BILBO
Una reflexion sobre la sentadilla.
Las repeticiones en press de banca profresan bien. Voy por 30 con un 7rpe, con el 50% 1rm, lo cual en teoria, me implica (segun algunas calcuradoras) de unos 125-130 kilos, un aumento respecto a mi marca actual.
La sentadilla, en cambio, esta mas apurada. con 26 repeticiones, la cosa se hace dura. Bien es cierto, que dos dias antes del test, me di una buena paliza de montañismo, pero aun asi, veo que hay mucha limitacion por la cantidad de acido lactico que se genera y los sistemas de apoyo necesarios para cubrir tus necesidades de oxigeno. En cristiano, con el press de banca la cosa pita facilmente, con la sentadilla, acabas respirando como un caballo, y con las piernas ardiendo. Esto puede llegar a ser una limitacion importante a medida que las repeticiones sigan subiendo.
Las repeticiones en press de banca profresan bien. Voy por 30 con un 7rpe, con el 50% 1rm, lo cual en teoria, me implica (segun algunas calcuradoras) de unos 125-130 kilos, un aumento respecto a mi marca actual.
La sentadilla, en cambio, esta mas apurada. con 26 repeticiones, la cosa se hace dura. Bien es cierto, que dos dias antes del test, me di una buena paliza de montañismo, pero aun asi, veo que hay mucha limitacion por la cantidad de acido lactico que se genera y los sistemas de apoyo necesarios para cubrir tus necesidades de oxigeno. En cristiano, con el press de banca la cosa pita facilmente, con la sentadilla, acabas respirando como un caballo, y con las piernas ardiendo. Esto puede llegar a ser una limitacion importante a medida que las repeticiones sigan subiendo.
- Temerium
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En sentadilla me parece una tortura , prefiero hacerla profunda y no subir de 12 repes. Esas repes son para retos personales de sadomasoquismo , como dl.de press and pull que le gustan mucho las altas repes masocas...
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Re:
La cuestión es si te acostumbras a base de sufrirlo. De vez en cuando sienta bien ese masoquismo. Lo malo es que al no estar acostumbrado te tumba toda una semana el entreno de pierna o el simple caminar en el día a día.
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Re: Método BILBO
No realmente. Sigo el consejo de Jesús y dejo al menos dos en el tanque.
Lo cierto es que no lo llevo mal, un día hago serie Bilbo, luego hago dos días más de pierna.
Más quemado me dejaba wsb por ejemplo.
Lo cierto es que no lo llevo mal, un día hago serie Bilbo, luego hago dos días más de pierna.
Más quemado me dejaba wsb por ejemplo.
- uchikomi
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Re: Método BILBO
Si no me equivoco el hace algo patecido a medias sentadillas. Siempre que le escucho me da la impresion que su metodo va enfocado a trabajar mas la parte muscular ( uadriceps en squat y pecho en ban a) mas que a mejorar el movimiento en si, aunque lo acabe logrando. Su enfoque es mas hipertrofico que neuromuscular. En banca a él le funciona (no se si hay evidencias de otros) pero en sentadilla no compite, y me quedo con la duda de si en profunda funciona.
De hecho me alegro de que gente experimentada este probándolo y espero con interés ver las conclusiones que van sacando.
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- BIGDIPPER
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Método BILBO
ganas me dan de probar este metodo la verdad. os leo y me crea curiosidad...
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Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.
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Re: Método BILBO
Yo la hago completa. Ya os contaré.uchikomi wrote:Si no me equivoco el hace algo patecido a medias sentadillas. Siempre que le escucho me da la impresion que su metodo va enfocado a trabajar mas la parte muscular ( uadriceps en squat y pecho en ban a) mas que a mejorar el movimiento en si, aunque lo acabe logrando. Su enfoque es mas hipertrofico que neuromuscular. En banca a él le funciona (no se si hay evidencias de otros) pero en sentadilla no compite, y me quedo con la duda de si en profunda funciona.
De hecho me alegro de que gente experimentada este probándolo y espero con interés ver las conclusiones que van sacando.
Es fácil rascar repeticiones por que realmente el incremento teórico es de pocos gramos por repetición.
En cualquier caso también tengo esa duda.
- Ricardowsky
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Re: Método BILBO
Uff hay un video nuevo poniendo a parir Jesus Varela... a ver si un dia me pongo el disfraz de maruja y me lo veo
Si me hubiese tomado en serio esto y sabiendo lo que se ahora...
https://drive.google.com/open?id=1J8EP9 ... aitDexXDCA
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