Re: Frecuencia vs intensidad
Posted: Thu Dec 29, 2016 9:11 pm
Fríe mucho apurar en posiciones estáticas, eso si que lo noto 
La verdad es que junto a las respuestas, consulte a algún conocido, y creo que quise apurar mucho, un poco error de nob.
Me voy a centrar en el front y la planche apenas le voy a dar mas libremente (al final de entrenos, algo mas por diversión), para sacar uno y luego el otro, creo que los dos a la vez me son mucho. Voy a hacer una rutina mas minimista de tres dias a la semana.
L- fuerza con lastre, 5x5 dominadas, fondos, hspu y accesorios 3x8 dominadas en tuck+ pajaritos
X- Front, 5 intentos máximos (puede que lo sustituya por la acumulación de segundos, aunque quedara similar a acumular 30') + 5x2 dominadas en adv front + 3x acumulacion con contrapeso+ una especie de tabata en tuck (me lo recomendaron como un pequeño tesoro para trabajar la combinación de fuerza-resistencia)
V- HSPU 10x2 lo mas profundo posible y algún trabajo suave de front, me decanto por ahora por acumular segundos con el metodo del contrapeso
PD: el del contrapeso seria el tercer método que sale explicando bc-training
https://www.youtube.com/watch?v=5AUnSLnKmZc&t=371s