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Rutina de yoga para antes de irse a dormir
Posted: Sat Aug 06, 2016 7:40 pm
by AdriGonza
A menudo me voy a la cama demasiado alterado (quiero decir sin demasiado sueño) a pesar de ser bastante tarde. Ya que aunque intente meditar para relajarme no consigo nada, ¿me podrías recomendar una pequeña rutina de yoga(que no dure mucho más de 15-20min) para antes de ir a dormir?
Re: Rutina de yoga para antes de irse a dormir
Posted: Wed Nov 23, 2016 10:14 am
by blackperseus
AdriGonza wrote:A menudo me voy a la cama demasiado alterado (quiero decir sin demasiado sueño) a pesar de ser bastante tarde. Ya que aunque intente meditar para relajarme no consigo nada, ¿me podrías recomendar una pequeña rutina de yoga(que no dure mucho más de 15-20min) para antes de ir a dormir?
¿sigues con tu problema? Voy a poner una serie de consejos en una entrada del blog próximamente
Re: Rutina de yoga para antes de irse a dormir
Posted: Thu Nov 24, 2016 1:40 pm
by Brutus
Yo te recomendaría sobre todo posiciones básicas y fáciles que ayuden a la relajación y te permitan concentrarte al 100 % en la respiración
Haces unos 5 minutos de mover cuello, espalda, brazos solamente para una mínima activación y te pones a ello
Puedes empezar por Utanassana:
10-15 respiraciones en la posición
Balasana:
Halasana:
Y acabar con savasana: relajación total y concentrase en la respiración
