Más fuerte que el hierro foro

arbol wrote:sentadilla cosaca y shotgun

arbol wrote:jajaja que poco exito has tenido, la pierna calistenica no gusta las he probado todas pero bastante poco, la verdad, y en mi opinion, basada en mi pobre experiencia:

1. el % de peso corporal que levantas debe ser muy similar
2. dificultad en cuanto a flexibilidad y equilibrio para mi la pistol
3. incidencia en cuadriceps las sissy
4. gluteos la pistol (de hecho me hice bastante pupa)
5. gemelo la shotgun

jilc wrote:Más flexibilidad la Pistol que la Shrimp (gamba)?

De la zancada aérea a la Shrimp hay un cacho creo, y no sé si todo es flexibilidad o también es por fuerza por ejemplo

Predominante de rodilla: squats, box squats, sumo squats, close stance squats, hindu squats, prisoner squats, rolling squats, staggered squats, pistol squats, rolling pistol squats, balancing pistol squats, jumping pistol squats, shotgun squats, hawaiian squats, Maldini squats , tuck squats, elevated single leg squat, lateral single leg squat, wall sit, single leg wall sit, sissy squats, Spartan reverence, step ups, lateral step ups, crossover step ups, duck squats, squat pulses, horse stance, eagle squats, grand plié, surfer squats, squat jacks, russian kicks with squat jumps, chinese squats, squat hold,Y squats, side to side shuffle, squat shuffle, hopskotch, falling tower...
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Gemelos: calf raises, donkey calf raises, toe walks, seated calf raises, squatting calf raises, reverse calf raises, bent knee calf raises, plie squat calf raises...