Más fuerte que el hierro foro

hola compañeros tengo una duda sobre el front lever, yo estoy en la progresion en la que las piernas se encuentran como sentado ecuentran como sentado en una silla osea 90º entre el muslo y el abdomen y 90º la articulacion de la rodilla, ya he probado un par de veces ha hacerlas con una pierna estirada y la otra recogida y las 2 piernas estiradas pero separadas pero aguanto solo un par de segundos en esa posicion.

Ok ese es mi nivel por ahora en el front lever la duda es si al hacerlo vosotros lo haceis con retraccion escapular, si no?, yo lo hago con una ligera retraccion escapular y voy tirando de la barra hasta la altura del ombligo, se hace asin verdad? es que mas o menos todos los tutoriales que he leido sobre el front level hablan de tener la espalda recta supongo que se referiran tambien a tener una ligera retraccion escapular y no estar ahi con las escapulas protraidas y los hombros colgando, creo que es mas seguro con retraccion segun creo yo, asi que si alguien sabe si estoy en lo cierto o no ojala me corrijan.

un saludo a todos

Hay que pensar en retraer al hacer el front. Pero en retracción total los dorsales no están en su capacidad máxima, así que realmente las escápulas se quedan en posición neutra que es donde más fuerza dorsal se desarrolla. Lo estás haciendo bien, así que sigue así.

Yo noto bastante todos los muwclos de la parte central de la espalda al hacerlo. Bueno o malo??

Depende de como los notes... Si es dolor, malo.

joroge wrote:Depende de como los notes... Si es dolor, malo.

No es dolor, es solo que lo siento trabajado.

sin duda hace falta unos buenos lumbares, pero cuidado si hay dolor, si es trabajo, te estas haciendo fuerte xD