Re: Diario de El Rojo ∆Rise to the Iron Throne∆
Posted: Mon Mar 18, 2024 3:26 pm
RISE TO THE IRON THRONE - MESOCICLO 23 - SEMANA 1 (VOLUMEN) - Fullbody (18/03/2024)
99.3kg de peso, en ayunas. Calentamiento a base de cuelgues, movilidad de cadera y rodilla, monster walks...
A1. Flexiones en anillas pies levantados - BW+banda 5-15kg doblada 3x15.
A2. Remo en anillas pies levantados - BW+20kg 3x8+ 7 sin los 20kg.
B. Sentadilla - rampa a 180kg x6.
Todo en 85'
Volvemos al ruedo tras dos semanas híperintensas de trabajo, la primera hice 3 entrenos suaves y rápidos de descarga, mientras que la semana pasada me la tomé de descarga absoluta y no entrené ni un solo día.
Contento de no sufrir desentreno y batir mi récord en sentadillas con bastante solvencia. A darle caña antes de definir para el verano.
Seguimos
99.3kg de peso, en ayunas. Calentamiento a base de cuelgues, movilidad de cadera y rodilla, monster walks...
A1. Flexiones en anillas pies levantados - BW+banda 5-15kg doblada 3x15.
A2. Remo en anillas pies levantados - BW+20kg 3x8+ 7 sin los 20kg.
B. Sentadilla - rampa a 180kg x6.
Todo en 85'
Volvemos al ruedo tras dos semanas híperintensas de trabajo, la primera hice 3 entrenos suaves y rápidos de descarga, mientras que la semana pasada me la tomé de descarga absoluta y no entrené ni un solo día.
Contento de no sufrir desentreno y batir mi récord en sentadillas con bastante solvencia. A darle caña antes de definir para el verano.
Seguimos