Flexiones Lastradas - Dudas
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- Aprendiz de herrero
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Flexiones Lastradas - Dudas
Hola a todos. Bueno he estado viendo videos de PowerExplosive y mirando en webs, blogs y demás y en mas de un sitio dicen que las flexiones lastradas son un ejercicio que tiene mucha transferencia con el Press Banca. Para mi pues es normal, es un ejercicio parecido pero.... ¿tendria sentido hacer las flexiones lastradas en rangos de fuerza? Es decir hacer por ejemplo ¿un 5x5 de Flexiones Lastradas seria beneficioso para ganar fuerza en el pectoral y los triceps?.
- leroy
- Leyenda del Hierro
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Re: Flexiones Lastradas - Dudas
Sí, pero es incómodo meter mucho peso.
Mejor hacer varientes más difíciles, ¿no?
O lastrarse en fondos.
¿Por qué quieres hacer eso?
Mejor hacer varientes más difíciles, ¿no?
O lastrarse en fondos.
¿Por qué quieres hacer eso?
- Podenco
- Herrero Curtido
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Re: Flexiones Lastradas - Dudas
Yo intenté lastrarme varias veces y de formas distintas (con mochila, con alguien sujetando los discos...) pero la verdad que me incomodaba bastante...
Quieres transferencia al press banca?? Prueba los fondos en paralelas. Además, en este ejercicio puedes meter más lastre y de manera más fácil.
Quieres transferencia al press banca?? Prueba los fondos en paralelas. Además, en este ejercicio puedes meter más lastre y de manera más fácil.
Diario de Entrenamiento: viewtopic.php?f=5&t=3700
- Temerium
- Principal del Concilio del Hierro
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Yo las estoy lastrando en el gimnasio, pero a partir de 3 discos de 20 va a ser dificil...
Mi postureogram: https://www.instagram.com/temerium/
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- Aprendiz de herrero
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Re: Flexiones Lastradas - Dudas
Gracias por las respuestas. En casa no puedo hacer dips lastrados, no tengo material...puedo hacer dips "de aquella manera" pero pronto me haré con unas barras paralelas.
De momento soy un novato en esto del entrenamiento, llevo pocos meses y de momento apenas puedo con peso, estoy haciendolas con 15kg (hoy) e intento subr 1 o 2kg por sesion según sensanciones.
De momento soy un novato en esto del entrenamiento, llevo pocos meses y de momento apenas puedo con peso, estoy haciendolas con 15kg (hoy) e intento subr 1 o 2kg por sesion según sensanciones.
- AlbertoBW
- Herrero Junior
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Re: Flexiones Lastradas - Dudas
Yo siempre he creído que la única manera de lastrarse de manera adecuada en flexiones es con chaleco; los fondos dan más juego: cadenas, mochila, chaleco, cinturón con peso...
- leroy
- Leyenda del Hierro
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Re: Flexiones Lastradas - Dudas
Es más importante hacer las flexiones con buena forma que lastrarse.Calistenico wrote:Gracias por las respuestas. En casa no puedo hacer dips lastrados, no tengo material...puedo hacer dips "de aquella manera" pero pronto me haré con unas barras paralelas.
De momento soy un novato en esto del entrenamiento, llevo pocos meses y de momento apenas puedo con peso, estoy haciendolas con 15kg (hoy) e intento subr 1 o 2kg por sesion según sensanciones.
En muchos casos el querer subir de peso lo que logra es que hagamos churros.
Esto es una flexión: https://www.youtube.com/watch?v=45KRPjwprDs
Lo que no sea eso no vale ni una mierda.
Y mejor que lastrarse es progresar a variantes más difíciles.
En cuanto a los fondos con tener dos sillas sólidas vale: https://www.youtube.com/watch?v=vjcPuQtbVWY
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- Herrero Curtido
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Re: Flexiones Lastradas - Dudas
yo si el pecho no roza el suelo no la cuento como flexión. y como dicen muchos dando lo incomodo que es lastrarse en flexiones mejor hacer otras variantes pseudo planche cuestan bastante por ejemplo.
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- Herrero Senior
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- Location: Madrid
Re: Flexiones Lastradas - Dudas
chicos, chicos, chicos, estais enfocandolo mal, he leido a alguno que decia algo de 3 discos de 20... NO! coged y subid a la chica esa que os mola que no pesara mas de 55kg y la cargais a ella!!!
P.D: va medio en broma medio en serio xD os lastrais y ligais!
P.D: va medio en broma medio en serio xD os lastrais y ligais!
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- horror
- Maestro de la Forja
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Re: Flexiones Lastradas - Dudas
No nos mientas, no va medio en broma...va totalmente en serioxakal11 wrote:chicos, chicos, chicos, estais enfocandolo mal, he leido a alguno que decia algo de 3 discos de 20... NO! coged y subid a la chica esa que os mola que no pesara mas de 55kg y la cargais a ella!!!
P.D: va medio en broma medio en serio xD os lastrais y ligais!
Tengo en mente una burrada referente a lo del lastre pero en dominadas, aunque si la suelto fijo que Mao me echa del foro o algo xDD
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