Más fuerte que el hierro foro

Hola a todos! después de unos meses que me registré (teoricamente iba a llevar un diario de entrenamiento aquí en el foro pero soy demasiado vago ) he decidido empezar a entrenar solo con mi cuerpo y la verdad es que me surgen unas dudillas que iré planteándoos, a ver si me podeis ayudar...

La primera es sobre la forma de calentar y volver a la calma en casa. Normalmente, en el gimnasio, siempre hago 5-10 minutos de elíptica para entrar en calor y una serie de cada ejercicio con menos peso del que voy a mover en las "series de verdad". ¿Como calentais los que entrenais en casa? Es que sin elíptica.... y sin poder quitarle peso a mi cuerpo para hacer una serie de calentamiento....

Me encontré este video y la verdad es que tiene pinta de prepararte bien para hacer ejercicios con peso corporal, ¿los que entendeis de esto que opinais?

http://www.youtube.com/watch?v=23IAMXjzISg

Y para volver a la calma lo mismo, en el gimnasio hacía 15 minutos de elíptica a ritmo suave pero en casa....... ni idea.

Un saludo!

Me parece un calentamiento bastante completo. Hasta quizás demasiado.

¿Demasiado?? Jaajaj puede ser, la verdad es que a mi me convence. pero para volver a la calma ¿que opciones tiene una persona que entrena en casa? ¿Quizás algunos movimientos de yoga suaves?

Skunk wrote:¿Demasiado?? Jaajaj puede ser, la verdad es que a mi me convence. pero para volver a la calma ¿que opciones tiene una persona que entrena en casa? ¿Quizás algunos movimientos de yoga suaves?

Por ejemplo. O un poco de ginastica natural, unos bear crawls etc.

O simplemente parar, dando paseos cortos por la casa.