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Re: Diario de AdriGonza
Posted: Wed Feb 21, 2024 1:54 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 1x1x120kg 5x1x140kg
-Dominadas pronas 2x10
-Flexiones (puños) 10x15
-Press de hombro 2x5 2x26kg
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo
-Elevación de rodillas colg 5x5
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Wed Feb 21, 2024 3:12 pm
by leroy
AdriGonza wrote: ↑Wed Feb 21, 2024 1:51 pm
Boxeo, sparring solo de vez en cuando.
La lesión muscular vino por recibir tres o cuatros golpes en la coronilla. Pero fue poca cosa.
¿Tú sigues en boxeo y grappling?
Un saludo.
o
Ah, bien.
No, dejé el grappling ya hace tiempo, a principios de 2022. Tengo lesiones viejas en las rodillas y no me iba bien.
Ahora he retomado el boxeo y he vuelto a hacer kick boxing. Como llevaba 6 años sin dar pataditas estoy flipando...con el boxeo sí me defiendo más o menos bien.
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Thu Feb 22, 2024 2:00 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Skater squats 4x8 2x32kg
-Dominadas pronas 3x10
-Flexiones pliom 5x5
-Press de hombro 5x5 2x20kg
-Sentadillas con salto 5x3x12kg
-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo
-Ab wheel rod 5x10
-Cuelgue a una mano 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Sat Feb 24, 2024 4:48 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 5x5 2x30kg
-Dominadas supinas 1x15
-Press banca 2x8 2x32kg
-Press hombro 5x5 2x20kg
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo
-Plancha lateral 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Mon Feb 26, 2024 11:15 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 5x5 2x32kg
-Press banca 3x8 2x32kg
-Dominadas supinas 10x5
-Press hombro 5x6 2x20kg
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Wed Feb 28, 2024 12:26 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 3x10x80kg
-Remo con mancuerna 3x4x62kg
-Flexiones declinadas 6x15
-Flexiones inclinadas 10x15
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación cuello arn 1x8x26kg
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Thu Feb 29, 2024 1:32 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 3x10x80kg
-Dominadas supinas 10x5
-Flexiones diamante 5x15
-Elevaciones laterales a una mano 2x5x26kg
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo
-Ab wheel rod 5x10
-Cuelgue 2xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Sat Mar 02, 2024 2:14 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 4x10x80kg
-Remo con mancuerna 2x5x62kg
-Flexiones (puños) 10x15
-Elevaciones laterales a una mano 2x5x26kg
-Sentadillas con salto 5x3x12kg
-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Mon Mar 04, 2024 11:43 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 5x5 2x34kg
-Dominadas pronas 3x10
-Flexiones pliom 5x5
-Press hombro 5x6 2x20kg
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo
-Elevación rodillas colg 5x5
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Wed Mar 06, 2024 1:32 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 2x6 2x34kg
-Dominadas pronas 1x12
-Flexiones diamante 5x15
-Hercules hold (con discos) 2xfallo 2x10kg
-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg
-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo
-Elevación rodillas colg 5x5
-Cuelgue 1xfallo