Diario de AdriGonza

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 5x1x140kg

-Dominadas pronas 2x10

-Flexiones (puños) 10x15

-Press de hombro 2x5 2x26kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Elevación de rodillas colg 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[leroy]

Boxeo, sparring solo de vez en cuando.
La lesión muscular vino por recibir tres o cuatros golpes en la coronilla. Pero fue poca cosa.
¿Tú sigues en boxeo y grappling?

Un saludo.

o

Ah, bien.

No, dejé el grappling ya hace tiempo, a principios de 2022. Tengo lesiones viejas en las rodillas y no me iba bien.
Ahora he retomado el boxeo y he vuelto a hacer kick boxing. Como llevaba 6 años sin dar pataditas estoy flipando...con el boxeo sí me defiendo más o menos bien.

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 4x8 2x32kg

-Dominadas pronas 3x10

-Flexiones pliom 5x5

-Press de hombro 5x5 2x20kg

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Ab wheel rod 5x10

-Cuelgue a una mano 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 5x5 2x30kg

-Dominadas supinas 1x15

-Press banca 2x8 2x32kg

-Press hombro 5x5 2x20kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 5x5 2x32kg

-Press banca 3x8 2x32kg

-Dominadas supinas 10x5

-Press hombro 5x6 2x20kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 3x10x80kg

-Remo con mancuerna 3x4x62kg

-Flexiones declinadas 6x15

-Flexiones inclinadas 10x15

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 1x8x26kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 3x10x80kg

-Dominadas supinas 10x5

-Flexiones diamante 5x15

-Elevaciones laterales a una mano 2x5x26kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Ab wheel rod 5x10

-Cuelgue 2xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 4x10x80kg

-Remo con mancuerna 2x5x62kg

-Flexiones (puños) 10x15

-Elevaciones laterales a una mano 2x5x26kg

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 5x5 2x34kg

-Dominadas pronas 3x10

-Flexiones pliom 5x5

-Press hombro 5x6 2x20kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Elevación rodillas colg 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 2x6 2x34kg

-Dominadas pronas 1x12

-Flexiones diamante 5x15

-Hercules hold (con discos) 2xfallo 2x10kg

-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Elevación rodillas colg 5x5

-Cuelgue 1xfallo