Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.
Miercoles B Sentadilla Frontal 4x5: 62,5+72,5+82,5+82,5 Bastante mejor. Press Militar 4x5: 40+46+52+57,5 Otra vez conseguido. Peso Muerto 4x5: 103+118+133+147,5 Me he hecho daño de pelotas en los pulgares hoy con el gancho, lo he hecho peor... xD Press Banca 5x5:Subiendo hasta 1x1(80) y 5x5 70 Otra vez bien. Remo Pendlay 5x5: Subiendo hasta 1x1(77,5) y 5x5 67,5 Bien
Casa Rueda Abdominal 3x5: 7 pasos y en mi casa con el de verdad y no la mierdibarra. Elevación de Gemelo a 1 pierna: 3x10 con kettlebel de 16 kg equilibrandome con el cabecero y usando un tomo de manga para hacer algo de deficit. Gripper #1: Parcial dedo pulgar 5x5
Podía haber ido a boxeo pero perezón.
JazzyJames wrote:
Temerium wrote:
Si mayor volumen y mayor frecuencia sobretodo en torso, lo cual me está encantando
Sabía yo que tenías alma de playero
Y que te iba a ayudar subir... Si es que esas rutinas estilo 5x5 se suelen quedar cortas si no manejas ya muuuucho peso.
Lunes A Sentadillas 5x5: 69+81+92+104+115. 4 repes y un fallo Press banca 5x5: 47+55+63+71+79. Remo Pendlay 5x5: 46+53+61+68+76. No me ha gustado repito. Fondos 5x5:17 Dominadas Supinas 5x5: 10(5,5,4,4,3)
Boxeo 1 hora.
Casa hiperextensiones 2x12: Meteré buenos días con kettlebell... Elevaciones de piernas 3x10: (10,5,4) Elevaciones de un Gemelo kettlebell: 3x15 16 kg . Gripper: Parciales 5x5 dedo índice.
Last edited by Temerium on Mon Jul 07, 2014 8:42 pm, edited 1 time in total.
