Diario de Temerium

[Reover]

Con suerte algún día me veo si tengo 6 abdominales xD, aunque creo que antes mis venas se marcarán como oleoductos.

Me apunto esa excusa para no entrenar brazo y antebrazo de forma aislada

[Temerium]

Con suerte algún día me veo si tengo 6 abdominales xD, aunque creo que antes mis venas se marcarán como oleoductos.

Me apunto esa excusa para no entrenar brazo y antebrazo de forma aislada

Uhm si te digo la verdad brazo aislado lo entreno con los trx en boxeo.

Y antebrazo ahora mismo estoy con un cubo de arroz dandole a frecuencia 3 xD.

[Feuer]

Llevo toda la semana dándole caña al boxeo que lo tenia bastante abandonado y tal... Y bueno mortales los circuitos de trx que mete jajajaj.

De paso hoy estoy haciendo ayuno de 13:00 a 13:00 para recortar un poco. Con suerte algún día me veo si tengo 6 abdominales xD, aunque creo que antes mis venas se marcarán como oleoductos. Aunque bueno esto sin prisa rondando los +-80

Anímate, que yo ya he pedido la mía:

Si es que si hay que ir se va, pero ir pa ná es tontería!
Tanta pesa y tanta gilipollez!

[Temerium]

Llevo toda la semana dándole caña al boxeo que lo tenia bastante abandonado y tal... Y bueno mortales los circuitos de trx que mete jajajaj.

De paso hoy estoy haciendo ayuno de 13:00 a 13:00 para recortar un poco. Con suerte algún día me veo si tengo 6 abdominales xD, aunque creo que antes mis venas se marcarán como oleoductos. Aunque bueno esto sin prisa rondando los +-80

Anímate, que yo ya he pedido la mía:

Si es que si hay que ir se va, pero ir pa ná es tontería!
Tanta pesa y tanta gilipollez!

No creas el físico mojabragas perdura, con que se tarda en ganar , no se pierde en dos días, por lo menos en mi(tp pido mucho xD) , ademas estoy recortando tranquilamente muahaha.

Esta semana toda boxeo y un par de días madcow ligerita por hacer algo, este finde tiro para Segovia acompañado y eso.

[Temerium]

Lunes A

Press banca 5x5: 44+52+59+66+74.
Remo Pendlay 5x5: 42+49+56+63+70.
Sentadillas con pausa(5'')5x5: 45kg. Es una mierda peso, pero es un puto asco tanta pausa... Es en total 120 segundos en el hoyo muriendo.
Fondos 3x5: 22,5 Menos series.

Superserie: .
- GHR Bosu: 3x3 (3,3,2) lulz
- Elevaciones de piernas barra 3x5: (5,4,3) Excéntrica lenta y controlada.

Con las pausas estoy notando bastante trabajo en la parte alta de la cuadriceps/pierna.

Horita de boxeo mortal de boxeo y a casa.

[zomelster]

Con suerte algún día me veo si tengo 6 abdominales xD, aunque creo que antes mis venas se marcarán como oleoductos.

Me apunto esa excusa para no entrenar brazo y antebrazo de forma aislada

Uhm si te digo la verdad brazo aislado lo entreno con los trx en boxeo.

Y antebrazo ahora mismo estoy con un cubo de arroz dandole a frecuencia 3 xD.

Es que hay que aprender a sacar ciertos ejercicios de las rutinas del gym, yo para el antebrazo le doy a los captain of crush (grippers) agarrandolo de la forma normal y al reves, para trabajar diferente.

Ente que se estimulan solos normalmente en el gym los antebrazos, y que los COC los hago mientras veo la tele, asi no me supone un esfuerzo.

[Temerium]

Ente que se estimulan solos normalmente en el gym los antebrazos, y que los COC los hago mientras veo la tele, asi no me supone un esfuerzo.

Yo estoy notando una mejoría en mis muñecas y dedos con el cubito de arroz eh sobretodo por la extensión de dedos y tal, aparte tengo un COC

[arbol]

Que putas es lo del cubo de arroz? Dejad de hablar en clave ostia xD

[Temerium]

Que putas es lo del cubo de arroz? Dejad de hablar en clave ostia xD

http://peregrinepoise.com/wrist-rehabil ... ur-wrists/

[Temerium]

Soy tan perro que ni pongo los entrenos haber...

B
Sentadilla trasera: 5x5 5'' pausa abajo 47,5 kg , Para hacer las series como estaba en rack ocupada he hecho comples con power clean y push press trasnucas(no repito me he rozado la nuca y la tengo quemada )
Press Militar 5x5: 38,43,49,54 4 repes fu.
Peso muerto 5x5 5'' pausa arriba 70 kg. Escociente pero mola.
Dominadas 3x5 Neutras: 10 kg (5,5,4-5(?) repito por si aca.
Buenos dias: Barra vacia 3x8, muy cómodo, eso si con tranquilidad trampear aqui no y no, mejor ir ligero pero seguro.
Elevación de pìernas rápida, (8,6,4)

Y a boxeo, clase física con regalo de TRX