Diario de Temerium
Moderators: WilburWhateley, juan weider, JazzyJames, Maokoto, Sleerash
- WilburWhateley
- Moderador
- Posts: 5100
- Joined: Mon Nov 16, 2009 10:47 pm
Re: Diario de Temerium *Lesionado*
Preplayea hasta que te echen un ojo...bíceps a saco
Por cierto, prueba las pistols con un disco de 20k sobre el hombro de la pierna que hace el movimiento (o una mancuerna, si no son discos de los agarrables), a ver si te parecen una mariconada .
Por cierto, prueba las pistols con un disco de 20k sobre el hombro de la pierna que hace el movimiento (o una mancuerna, si no son discos de los agarrables), a ver si te parecen una mariconada .
Valerosos, despreocupados, irónicos y violentos; así nos quiere la sabiduría.
- Temerium
- Principal del Concilio del Hierro
- Posts: 3813
- Joined: Thu Nov 08, 2012 9:06 am
Re: Diario de Temerium *Lesionado*
Lol me quieres lesionar mas xD, cuando me refiero a mariconear es a hacerlo sin lastre xD. Las pistols duelen mucho, yua probé con una kettlebell y casi muero xD.WilburWhateley wrote:Preplayea hasta que te echen un ojo...bíceps a saco
Por cierto, prueba las pistols con un disco de 20k sobre el hombro de la pierna que hace el movimiento (o una mancuerna, si no son discos de los agarrables), a ver si te parecen una mariconada .
Mi postureogram: https://www.instagram.com/temerium/
- Temerium
- Principal del Concilio del Hierro
- Posts: 3813
- Joined: Thu Nov 08, 2012 9:06 am
Re: Diario de Temerium
Voy a poner el entro que hice el jueves, ya que el sábado no entrené y me centré es descansar y tal.
Jueves B
Glute Ham raise 3x5: Disfrutando de este bello ejercicio y sus negativas, sin molestias.
Press Militar 4x5: 41+47+53+59 (5,5,5,4) Saqué 4 que ya es record personal.
Press Banca 5x5: 3x55, 2x65, 1x75, 1x1 82=> 5x5 72 kg Bien.
Remo Pendlay 5x5: 3x53, 2x65, 1x70, 1x1 77,5kg=> 5x5 68 kg Bien y sin molestias, que es lo raro.
Gemelo 15 kg 3x 15. Muy guay, repito xD.
Me dispongo a entrenar hoy también con cuidado y aplicando descargas.
Jueves B
Glute Ham raise 3x5: Disfrutando de este bello ejercicio y sus negativas, sin molestias.
Press Militar 4x5: 41+47+53+59 (5,5,5,4) Saqué 4 que ya es record personal.
Press Banca 5x5: 3x55, 2x65, 1x75, 1x1 82=> 5x5 72 kg Bien.
Remo Pendlay 5x5: 3x53, 2x65, 1x70, 1x1 77,5kg=> 5x5 68 kg Bien y sin molestias, que es lo raro.
Gemelo 15 kg 3x 15. Muy guay, repito xD.
Me dispongo a entrenar hoy también con cuidado y aplicando descargas.
Mi postureogram: https://www.instagram.com/temerium/
- Temerium
- Principal del Concilio del Hierro
- Posts: 3813
- Joined: Thu Nov 08, 2012 9:06 am
Re: Diario de Temerium
Temerium 5x5:
Lunes A
Pistols 3x8: (8,8,7)
Press banca 5x5: 48+56+64+72+80. 3 repes.
Remo Pendlay 5x5: 45+52+63+68+73. 5 repes.
Fondos 5x5:21,5 (5,5,4,4,4)
Dominadas Supinas 5x5: 10(5,5,5,4,4) buh. Va a tocar descargaer a 7,5
hiperextensiones 2xMax: Muy lentas 20 y 15
Elevaciones de piernas barra 3xMax: (5,4,3) Excéntrica lenta.
Elevacion de Gemelo Mancuerna y step: 3x10 17,5 kg.
Lunes A
Pistols 3x8: (8,8,7)
Press banca 5x5: 48+56+64+72+80. 3 repes.
Remo Pendlay 5x5: 45+52+63+68+73. 5 repes.
Fondos 5x5:21,5 (5,5,4,4,4)
Dominadas Supinas 5x5: 10(5,5,5,4,4) buh. Va a tocar descargaer a 7,5
hiperextensiones 2xMax: Muy lentas 20 y 15
Elevaciones de piernas barra 3xMax: (5,4,3) Excéntrica lenta.
Elevacion de Gemelo Mancuerna y step: 3x10 17,5 kg.
Mi postureogram: https://www.instagram.com/temerium/
- Temerium
- Principal del Concilio del Hierro
- Posts: 3813
- Joined: Thu Nov 08, 2012 9:06 am
Re: Diario de Temerium
Miercoles B
Natural Glute Ham raise Bosu 3x3: (2,2,1) Jujuju ya salen concentricas
Press Militar 4x5: 40+45+50+56 (5,5,5,4) Estaba muy flojo, pero la técnica bastante bien, cosa que puede ser clave.
Press Banca 5x5: 3x55, 2x65, 1x75, 1x1 82=> 5x5 72 kg Bien.
Remo Pendlay 5x5: 3x53, 2x65, 1x70, 1x1 77,5kg=> 5x5 66 kg Bien.
Gemelos 15 kg 3x 15.
Natural Glute Ham raise Bosu 3x3: (2,2,1) Jujuju ya salen concentricas
Press Militar 4x5: 40+45+50+56 (5,5,5,4) Estaba muy flojo, pero la técnica bastante bien, cosa que puede ser clave.
Press Banca 5x5: 3x55, 2x65, 1x75, 1x1 82=> 5x5 72 kg Bien.
Remo Pendlay 5x5: 3x53, 2x65, 1x70, 1x1 77,5kg=> 5x5 66 kg Bien.
Gemelos 15 kg 3x 15.
Mi postureogram: https://www.instagram.com/temerium/
-
- Principal del Concilio del Hierro
- Posts: 3717
- Joined: Sat Jan 18, 2014 12:38 am
Re: Diario de Temerium
¡CABRÓN!Temerium wrote: Natural Glute Ham raise Bosu 3x3: (2,2,1) Jujuju ya salen concentricas
(Pero sigue así XD)
- Temerium
- Principal del Concilio del Hierro
- Posts: 3813
- Joined: Thu Nov 08, 2012 9:06 am
Re: Diario de Temerium
Con Bosu son mucho mas fácil.Reover wrote:¡CABRÓN!Temerium wrote: Natural Glute Ham raise Bosu 3x3: (2,2,1) Jujuju ya salen concentricas
(Pero sigue así XD)
Mi postureogram: https://www.instagram.com/temerium/
- Temerium
- Principal del Concilio del Hierro
- Posts: 3813
- Joined: Thu Nov 08, 2012 9:06 am
Ya pondré lo del viernes xD, voy a modificar la rutina un poco.
Meteré alguna superserie para reducir tiempo...
Bueno he ido al fisio y le he dicho lo que me pasaba y me ha dicho que era el piramidal y bueno, resulta que aparte de tener el culo contracturado, tenia el lumbar izquierdo muy contracturado y que estaba al doble de tamaño del lumbar derecho lolz.
Meteré alguna superserie para reducir tiempo...
Bueno he ido al fisio y le he dicho lo que me pasaba y me ha dicho que era el piramidal y bueno, resulta que aparte de tener el culo contracturado, tenia el lumbar izquierdo muy contracturado y que estaba al doble de tamaño del lumbar derecho lolz.
Mi postureogram: https://www.instagram.com/temerium/
-
- Principal del Concilio del Hierro
- Posts: 3717
- Joined: Sat Jan 18, 2014 12:38 am
Re: Diario de Temerium *Lesionado*
De eso hace falta foto xDDD (No es por ser mala persona, que lo soy, pero el DOBLE...)
Y porque tú eras el que no notaba los lumbares en la sentadilla
¿Qué tienes que hacer para reponerte? ¿Reposar? ¿Rehabilitación? ¿Buscarte una buena jaca que te de masajes? Esto último lo recomiendo aunque no te cure.
Y porque tú eras el que no notaba los lumbares en la sentadilla
¿Qué tienes que hacer para reponerte? ¿Reposar? ¿Rehabilitación? ¿Buscarte una buena jaca que te de masajes? Esto último lo recomiendo aunque no te cure.
-
- Principal del Concilio del Hierro
- Posts: 4253
- Joined: Thu Mar 29, 2012 12:10 pm
Re: Diario de Temerium *Lesionado*
Empezar a hacer sentadillas con buena técnicaReover wrote: ¿Qué tienes que hacer para reponerte? ¿
Qué malijno soy