Dominadas...¿pronosupinas?

[Lewis6]

Hola a todos.
El otro día se me ocurrió de hacer dominadas con una mano en supinación y la otra en pronación. Nunca he visto esta variante en ningun sitio pero las sensaciones fueron buenas.
Me hice 6 series cambiando la posición de manos en cada serie.
No se si alguien de aquí las habrá probado, haber que opináis.

PD: Pensé en bautizarlas como dominadas a mano cambiada.

[WilburWhateley]

Hola chavales!

Aún sigo perdido en mi verano, pero os leo de vez en cuando; no obstante, el tema de las dominadas es uno de mis monotemas, de modo que intentaré aportar algo:

1- En cuanto al nombre: Ok, mixed grip pull ups puede que sea el nombre científico; no obstante, en algún foro las he oído llamar Dominadas Comando, un nombre infinitamente superior y más misterioso, no tan descriptivo.

2- En mis sesiones de muchas series de 10 reps, por meter variedad y tratar de tocar ciertos puntos musculares/tendinosos/ligamentosos/óseos, meto algunas series de las commando pullups. Son un poco descansadero, la verdad, en relación al movimiento convencional, anillas, agarre completamente cerrado y el resto de torturas dominadoras.

3- Como variante - e intento de aproximación a las dominadas a 1 mano - a veces mi mano en supinación se reduce a 1-2 dedos, mientras la mano prona actúa como tirón principal. Esto son repeticiones de calidad, en series de 1-3 reps, y nunca en las sesiones de 150 reps en total.

4- Recogiendo el guante, mañana las ensayaré en el gimnasio donde estoy entrenando este verano (realmente en mi casa del pueblo tengo mi barra con 150k de hierro, pero tengo mis razones para haberme apuntado a un antro de 75€ al mes con spa y tropecientas mil máquinas... ).


Un saludo!

[Lewis6]

Gracias por tu aporte Fuji.

WilburWhateley: las dominadas comando yo siempre las he identificado tal y como dice Fuji, con un agarre neutro y sacando la cabeza por los lados de la barra. A lo mejor en algún foro en particular cambian los nombres.

[leroy]

yo siempre las he llamado mixtas, como el agarre mixto de peso muerto que es exactamente así, mano pronada, mano supinada.

[WilburWhateley]

Es cierto!

Entonces en el foro que leí sobre el tema me confundieron con los nombres...en fin .

Como penitencia hoy haré unas cuantas series de ambas modalidades...jeje.