Diario de minozu
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- WilburWhateley
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Re: Diario de minozu
Escalando en hielo?
Saludos, ánimo con el esguince.
Saludos, ánimo con el esguince.
Valerosos, despreocupados, irónicos y violentos; así nos quiere la sabiduría.
- minozu
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Re: Diario de minozu
Buenasss,
Pues sí, un lío para bajar.
Fue en roca, lo del hielo... Jorrrr (eso da mucha kakita) XD
Por cierto Wilbur, no sé si has visto esta película-documental sobre el escalador de hielo Pau Escalé (D.E.P) os invitaría a verla sobretodo para el q le guste el deporte y el amor a este, sobre filosofía de vida... Y para intentar entender cómo alguien es capaz d meterse en semejantes berenjenales.
https://youtu.be/4KAv_j1Objg
Gracias por los ánimos.
En fin, últimos entrenos.
19/02/18
Calentamiento y:
Alternativamente, 90" de descanso entre ejercicios:
- Bar Pull ups: 12-10-6
- PB Dips: 23-20-16
Estiramientos y fin. Hoy un poco cansado...
22/02/18
Calentamiento y:
Alternativamente, 90" de descanso entre ejercicios:
- Bar Pull ups: 12-10-9-8-8-7
- PB Dips: 23-20-20-20-19
Para finalizar algunos abdominales.
Estiramientos y fin.
Saludos,
Pues sí, un lío para bajar.
Fue en roca, lo del hielo... Jorrrr (eso da mucha kakita) XD
Por cierto Wilbur, no sé si has visto esta película-documental sobre el escalador de hielo Pau Escalé (D.E.P) os invitaría a verla sobretodo para el q le guste el deporte y el amor a este, sobre filosofía de vida... Y para intentar entender cómo alguien es capaz d meterse en semejantes berenjenales.
https://youtu.be/4KAv_j1Objg
Gracias por los ánimos.
En fin, últimos entrenos.
19/02/18
Calentamiento y:
Alternativamente, 90" de descanso entre ejercicios:
- Bar Pull ups: 12-10-6
- PB Dips: 23-20-16
Estiramientos y fin. Hoy un poco cansado...
22/02/18
Calentamiento y:
Alternativamente, 90" de descanso entre ejercicios:
- Bar Pull ups: 12-10-9-8-8-7
- PB Dips: 23-20-20-20-19
Para finalizar algunos abdominales.
Estiramientos y fin.
Saludos,
El movimiento es vida
- WilburWhateley
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Re: Diario de minozu
Me la apunto, gracias Minozu.
PS: Cuenta algo de la aventura...
PS: Cuenta algo de la aventura...
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- minozu
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Re: Diario de minozu
Holaaa,WilburWhateley wrote:Me la apunto, gracias Minozu.
PS: Cuenta algo de la aventura...
Llevo una racha de parones...voy un poco liado entre el curro y los estudios... Pero seguimos en el tajo
Lo de la aventura, básicamente fue: arrastrar el culo desde el pie de vía hasta la pista y luego cojeando con apoyo de un compañero hasta los coches, las mujeres y los niños se quedaron arriba para intentar recuperar el material.
Mientras, me llevo el compañero hasta un lago de un pueblo cercano y allí me quedé metiendo el pié.
Después de +-2h me recogieron y ya me contaron q ellos no pudieron y tb pidieron ayuda a otros q había por ahí, pero nadie pudo completar la vía pq les daba yuyu, tuvieron q subir por otra de al lado y descolgarse para recuperar todo los hierros. Un lío.
Ya me quitaron la escayola e hice un mes de rehabilitación, a día de hoy ya voy mejorando la movilidad, ya he salido con la bici, en plan fácil claro.
Entrenamiento de hoy.
16/05/18
333+ Pull ups
- 3@bw 3@5kgs +3@13kgs=7 repes
- 3x8@bw
PB Dips (Bilbo)
- 5@bw 5@5kgs +X@18kgs=16 repes
- 3x10@15kgs
Pirámide 2-4-6-8-10-8-6-4-2 alternativamente sin descanso:
- Australian rows
- PPPU
Para finalizar:
Pike push ups: 3x8
+Knee raises: 3x15
Estiramientos y fin.
Saludos.
El movimiento es vida
- minozu
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Re: Diario de minozu
Hola q tal,
Entrenamiento de hoy.
22/05/18
531+ Pull ups
- 5@1 3@9kgs +1@17kgs=4 repes
- 3x8@bw
PB Dips (Bilbo)
- 5@bw +X@Bw=31 repes
- 3x10@16kgs
5' práctica de shoulderstand
Para finalizar:
90" de descanso entre ejercicios:
- Remos anchos en barra: 13-11-10
- PPPU: 13-10-10
Estiramientos y fin.
Saludos.
Entrenamiento de hoy.
22/05/18
531+ Pull ups
- 5@1 3@9kgs +1@17kgs=4 repes
- 3x8@bw
PB Dips (Bilbo)
- 5@bw +X@Bw=31 repes
- 3x10@16kgs
5' práctica de shoulderstand
Para finalizar:
90" de descanso entre ejercicios:
- Remos anchos en barra: 13-11-10
- PPPU: 13-10-10
Estiramientos y fin.
Saludos.
El movimiento es vida
- minozu
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Re: Diario de minozu
Hola q taaal,
Entrenamiento de hoy.
24/05/18
90" entre ejercicios:
- Front lever open tuck: 6x+-15"
- Planche tuck: 4x+-15" 2x+-10"
90" entre ejercicios:
- Front lever open tuck raises: 2x6 1x5
- Planche tuck raises: 2x6 1x5
90" entre ejercicios:
- Tuck Rows+Chin ups: 4x(5+5)
- Russian Dips+ Straight bar Dips: 4x(3+6)
Estiramientos y fin.
Saludos,
Entrenamiento de hoy.
24/05/18
90" entre ejercicios:
- Front lever open tuck: 6x+-15"
- Planche tuck: 4x+-15" 2x+-10"
90" entre ejercicios:
- Front lever open tuck raises: 2x6 1x5
- Planche tuck raises: 2x6 1x5
90" entre ejercicios:
- Tuck Rows+Chin ups: 4x(5+5)
- Russian Dips+ Straight bar Dips: 4x(3+6)
Estiramientos y fin.
Saludos,
El movimiento es vida
- minozu
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Re: Diario de minozu
Hola q tal,
Entrenamiento de hoy.
28/05/18
555+ Pull ups
- 5@0 5@2kgs +5@11kgs=8 repes
- 3x8@bw
PB Dips (Bilbo)
- 5@bw +X@2=29 repes
- 3x10@16kgs
90" de descanso entre ejercicios:
- Remos tuck en paralelas: 4x5
- Flexiones en tuck miniparalelas (con asistencia): 3x5 1x4
Para finalizar:
- 5' práctica de shoulderstand
- Algunos Elbow Levers
Estiramientos y fin.
Saludos.
Entrenamiento de hoy.
28/05/18
555+ Pull ups
- 5@0 5@2kgs +5@11kgs=8 repes
- 3x8@bw
PB Dips (Bilbo)
- 5@bw +X@2=29 repes
- 3x10@16kgs
90" de descanso entre ejercicios:
- Remos tuck en paralelas: 4x5
- Flexiones en tuck miniparalelas (con asistencia): 3x5 1x4
Para finalizar:
- 5' práctica de shoulderstand
- Algunos Elbow Levers
Estiramientos y fin.
Saludos.
El movimiento es vida
- minozu
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Re: Diario de minozu
Buenasss,
Entrenamiento de hoy.
30/05/18
90" entre ejercicios:
- Front lever open tuck: 6x+-15"
- Planche tuck: 4x+-15" 1x+-10"
90" entre ejercicios:
- Straight arm Pull ups: 5x5 (no muy estrictas, hay q mejorar)
- Russian Dips+ Straight bar Dips: 5x(1+10)
5' práctica de ShoulderStand.
5' práctica de elbow lever y algunos intentos de Bent arm planche.
Estiramientos y fin.
Saludos,
Entrenamiento de hoy.
30/05/18
90" entre ejercicios:
- Front lever open tuck: 6x+-15"
- Planche tuck: 4x+-15" 1x+-10"
90" entre ejercicios:
- Straight arm Pull ups: 5x5 (no muy estrictas, hay q mejorar)
- Russian Dips+ Straight bar Dips: 5x(1+10)
5' práctica de ShoulderStand.
5' práctica de elbow lever y algunos intentos de Bent arm planche.
Estiramientos y fin.
Saludos,
El movimiento es vida
- minozu
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Re: Diario de minozu
Buenasss,
Entreno de hoy.
15/06/18
SSC - FSP
- Tuck Planche (miniparalelas): 10x6"
- Open Tuck Front Lever: 5x12"
- Tuck Backup Lever: 5x12"
Tb quiero añadir L-sit. He realizado una prueba y me han salido 10", muy poco... Prefiero afianzar base, en tuck me han salido 40", para el próximo día haré 3x20"-25".
Siguiendo con:
90" entre ejercicios:
- Pull ups (in/out): 4x6
- SBD+Dips: 1x(8+10); 3x(8+8)
Para finalizar:
Curl bíceps goma elástica: 1x30
Estiramientos y fin.
Saludos,
Entreno de hoy.
15/06/18
SSC - FSP
- Tuck Planche (miniparalelas): 10x6"
- Open Tuck Front Lever: 5x12"
- Tuck Backup Lever: 5x12"
Tb quiero añadir L-sit. He realizado una prueba y me han salido 10", muy poco... Prefiero afianzar base, en tuck me han salido 40", para el próximo día haré 3x20"-25".
Siguiendo con:
90" entre ejercicios:
- Pull ups (in/out): 4x6
- SBD+Dips: 1x(8+10); 3x(8+8)
Para finalizar:
Curl bíceps goma elástica: 1x30
Estiramientos y fin.
Saludos,
El movimiento es vida
- Brutus
- Herrero Senior
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Re: Diario de minozu
SSC es ¿Steady Static Cycle? ¿estás haciendo el protocolo de Gymnastic Bodies? ¿O el de Gold Medal Bodies?
Y FSP ¿Fundamental Static positions?
¿Puedes comentar un poco cuántas semanas llevas de ese ciclo¿ ¿Sensaciones? ¿Días a la semana que entrenas así? ¿Cómo recuperas?
Un saludo y muchas gracias
Y FSP ¿Fundamental Static positions?
¿Puedes comentar un poco cuántas semanas llevas de ese ciclo¿ ¿Sensaciones? ¿Días a la semana que entrenas así? ¿Cómo recuperas?
Un saludo y muchas gracias