Planchas e isometricos
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- jilc
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Planchas e isometricos
Buenas,
A raíz de lo que escribí en el post del chat, quería preguntaros que ejercicios isometricos de abdominales conocéis en suelo. Solo planchas y L-sit? Las planchas la mayor dificultad es 2 apoyos?
Los l-sit la verdad que aguanto muy poco y me es más costoso mantener las piernas rectas que el abdomen en si mismo (soy un poco cafre en las técnicas ya sabéis )
A raíz de lo que escribí en el post del chat, quería preguntaros que ejercicios isometricos de abdominales conocéis en suelo. Solo planchas y L-sit? Las planchas la mayor dificultad es 2 apoyos?
Los l-sit la verdad que aguanto muy poco y me es más costoso mantener las piernas rectas que el abdomen en si mismo (soy un poco cafre en las técnicas ya sabéis )
Ezina ekinez egina
- Brutus
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Re: Planchas e isometricos
Los L-sit yo directamente en el suelo soy incapaz. O paralelas o no logro separarme del suelo suficiente para no estar rozando todo el rato.
De todos modos el L-sit yo casi lo consideraría un "skill" en lugar de un ejercicio isométrico de abdomen.
De todos modos el L-sit yo casi lo consideraría un "skill" en lugar de un ejercicio isométrico de abdomen.
- leroy
- Leyenda del Hierro
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Re: Planchas e isometricos
Hay cosas:
- Hollow Body. Con o sin movimiento.
Esta es una variante curiosa.
- Un ejercicio del Coach Sommer. Para mejorar la compresión, flexibilidad y prepararte para subir más las escuadras.
Lo mismo, se puede hacer estático o con rebotes cortos
- Variantes de este ejercicio
Las planchas no están mal pero en cuanto estás un poco en forma aguantas demasiado tiempo.
Me parecen más interesantes con brazos estirados y sobre todo en las variantes laterales.
Esas sí tienen su miga. Y con giros más
En facebook el Coach Sommer y sus gimnasios asociados ponen videos de ejercicios de core curiosos.
- Hollow Body. Con o sin movimiento.
Esta es una variante curiosa.
- Un ejercicio del Coach Sommer. Para mejorar la compresión, flexibilidad y prepararte para subir más las escuadras.
Lo mismo, se puede hacer estático o con rebotes cortos
- Variantes de este ejercicio
Las planchas no están mal pero en cuanto estás un poco en forma aguantas demasiado tiempo.
Me parecen más interesantes con brazos estirados y sobre todo en las variantes laterales.
Esas sí tienen su miga. Y con giros más
En facebook el Coach Sommer y sus gimnasios asociados ponen videos de ejercicios de core curiosos.
- minozu
- Maestro del Temple
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Re: Planchas e isometricos
A parte de lo q han dicho, puedes probar algunas variaciones como éstas;
https://youtu.be/BSdspgFhVQE
A mi particularmente me gustan bastante las plank Knees to elbows.
Saludos!
https://youtu.be/BSdspgFhVQE
A mi particularmente me gustan bastante las plank Knees to elbows.
Saludos!
El movimiento es vida
-
- Principal del Concilio del Hierro
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- Joined: Sat Jan 18, 2014 12:38 am
Re: Planchas e isometricos
La ruea abdominal no puede faltar, pero necesita material.
Los hollow son de lo mejor.
Para tu estilo creo que te pegan los Plank Walks
http://gymnasticswod.com/content/plank-walk
Los hollow son de lo mejor.
Para tu estilo creo que te pegan los Plank Walks
http://gymnasticswod.com/content/plank-walk
- WilburWhateley
- Moderador
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- Joined: Mon Nov 16, 2009 10:47 pm
Re: Planchas e isometricos
Grandes aportes Leroy!
La compresión abdominal, uno de los grandes olvidados.
La compresión abdominal, uno de los grandes olvidados.
Valerosos, despreocupados, irónicos y violentos; así nos quiere la sabiduría.
-
- Principal del Concilio del Hierro
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- Joined: Sat Jan 18, 2014 12:38 am
Re: Planchas e isometricos
O de los grandes odiados. Que la gente me mira raro por gritar, cagarme en algún dios y poner cara de dolor durante varios segundosWilburWhateley wrote:Grandes aportes Leroy!
La compresión abdominal, uno de los grandes olvidados.
- WilburWhateley
- Moderador
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- Joined: Mon Nov 16, 2009 10:47 pm
Re: Planchas e isometricos
Sí, sí que duelen.
Valerosos, despreocupados, irónicos y violentos; así nos quiere la sabiduría.
- leroy
- Leyenda del Hierro
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- Joined: Wed Dec 30, 2009 6:43 pm
Re: Planchas e isometricos
Pues si te han gustado, prueba esteWilburWhateley wrote:Grandes aportes Leroy!
La compresión abdominal, uno de los grandes olvidados.
- blackperseus
- Herrero Senior
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Re: Planchas e isometricos
Ayer me recomendaron ejercicios hipopresivos para la postura de natación
Citus, Fortius y lo que se pueda.
https://heroecompleto.wordpress.com/
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