Planchas e isometricos

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jilc
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Planchas e isometricos

Post by jilc »

Buenas,

A raíz de lo que escribí en el post del chat, quería preguntaros que ejercicios isometricos de abdominales conocéis en suelo. Solo planchas y L-sit? Las planchas la mayor dificultad es 2 apoyos?
Los l-sit la verdad que aguanto muy poco y me es más costoso mantener las piernas rectas que el abdomen en si mismo (soy un poco cafre en las técnicas ya sabéis :lol: )
Ezina ekinez egina
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Brutus
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Re: Planchas e isometricos

Post by Brutus »

Los L-sit yo directamente en el suelo soy incapaz. O paralelas o no logro separarme del suelo suficiente para no estar rozando todo el rato.

De todos modos el L-sit yo casi lo consideraría un "skill" en lugar de un ejercicio isométrico de abdomen. :?:
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leroy
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Re: Planchas e isometricos

Post by leroy »

Hay cosas:
- Hollow Body. Con o sin movimiento.
Esta es una variante curiosa.
- Un ejercicio del Coach Sommer. Para mejorar la compresión, flexibilidad y prepararte para subir más las escuadras.
Lo mismo, se puede hacer estático o con rebotes cortos
- Variantes de este ejercicio

Las planchas no están mal pero en cuanto estás un poco en forma aguantas demasiado tiempo.
Me parecen más interesantes con brazos estirados y sobre todo en las variantes laterales.
Esas sí tienen su miga. Y con giros más

En facebook el Coach Sommer y sus gimnasios asociados ponen videos de ejercicios de core curiosos.
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minozu
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Re: Planchas e isometricos

Post by minozu »

A parte de lo q han dicho, puedes probar algunas variaciones como éstas;

https://youtu.be/BSdspgFhVQE

A mi particularmente me gustan bastante las plank Knees to elbows.

Saludos! ;)
El movimiento es vida
Reover
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Re: Planchas e isometricos

Post by Reover »

La ruea abdominal no puede faltar, pero necesita material.
Los hollow son de lo mejor.

Para tu estilo creo que te pegan los Plank Walks :lol:
http://gymnasticswod.com/content/plank-walk
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WilburWhateley
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Re: Planchas e isometricos

Post by WilburWhateley »

Grandes aportes Leroy!

La compresión abdominal, uno de los grandes olvidados.
Valerosos, despreocupados, irónicos y violentos; así nos quiere la sabiduría.
Reover
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Re: Planchas e isometricos

Post by Reover »

WilburWhateley wrote:Grandes aportes Leroy!

La compresión abdominal, uno de los grandes olvidados.
O de los grandes odiados. Que la gente me mira raro por gritar, cagarme en algún dios y poner cara de dolor durante varios segundos :lol:
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WilburWhateley
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Re: Planchas e isometricos

Post by WilburWhateley »

Sí, sí que duelen.
Valerosos, despreocupados, irónicos y violentos; así nos quiere la sabiduría.
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leroy
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Re: Planchas e isometricos

Post by leroy »

WilburWhateley wrote:Grandes aportes Leroy!

La compresión abdominal, uno de los grandes olvidados.
Pues si te han gustado, prueba este
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blackperseus
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Re: Planchas e isometricos

Post by blackperseus »

Ayer me recomendaron ejercicios hipopresivos para la postura de natación
Citus, Fortius y lo que se pueda.
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