Bueno vamos por partes como suelo decir
Si corrias 10 km es una pena que dejes de correr, eso si puedes reducirlo a la mínima por ejemplo una vez a la semana? y asi no perderas mucho esa buena forma física y esa actividad cardiorespiratoria tan saludable, y que seguro te venia bien para relajarte y dejar atrás el trabajo
Con OLY (me lo he tenido que buscar en google) cuanto mas tiempo lleves mas te dejara para el arrastre por su evolución tan exigente.
Si quieres un poco mas de tren superior tienes que trabajar algo mas especializado (aislando) esta zona pero sin sobrecargar la semana, una vez a la semana en plan fuerza hipertrofia a muerte?
El resto de días que saques tiempo puedes aprender algún ejercicio nuevo de peso corporal y dedicarle un tiempo en plan hobby (disfrutando) por que creo que trabajado ya vas...
Que puedes con todo y te falta, pues te vamos a idolatrar....
Ayuda con Madbarz o similar
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Ricardowsky
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Re: Ayuda con Madbarz o similar
Si me hubiese tomado en serio esto y sabiendo lo que se ahora...
https://drive.google.com/open?id=1J8EP9 ... aitDexXDCA
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yaka
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Re: Ayuda con Madbarz o similar
Correr son los músculos contrarios a oly. Oly es potencia. Me penaliza. De todas maneras el año es muy largo y siempre hay tiempo para todo. 1 día a la semana puedo seguir haciendo una tanda larga y otro, series.
En cuanto a mirar por internet lo que es OLY. Es que dices halterofilia y la peña lo confunde con powerlifting o simplemente, que haces press de banca,... Basicamente lo que practico es esto en distintas variantes (la gente piensa que sólo se puede practicar de una manera pero si supieran.... nunca te aburres):
Snatch o arrrancada: https://youtu.be/hVTYRjSDyC4
Clean&Jerk o 2 tiempos: https://youtu.be/4YJ_L7jqgoA
Lo que voy a hacer en estos 2 meses es darle menos al cardio y aprovechar para mejorar y hacer los ejercicios que comenté (muscle up, fondos pino, pull ups con kipping y butterfly,...)
Al final voy a probar con http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... -corporal/. 3-4 días de oly y 4 de esta rutina.
Ayer empecé con el Entreno A aunque cambié el orden y la realización. Pull ups - push ups - squats y en vez de terminar cada ejercicio antes de empezar el siguiente fuí haciendo una serie de cada aunque al final terminé haciendo 7 series de pull ups (nv 5) - 4 de push ups (5) - 3 squats (4). En cuanto dejo de practicar las pull ups como bajo el nv
Voy a preguntar en el foro específico si puedo hacer lo de pasar de un ejercicio a otro, si puedo añadir alguno más (fondos en paralelas, abdominales,...) y si puedo hacer el entreno A y B juntos.
En cuanto a mirar por internet lo que es OLY. Es que dices halterofilia y la peña lo confunde con powerlifting o simplemente, que haces press de banca,... Basicamente lo que practico es esto en distintas variantes (la gente piensa que sólo se puede practicar de una manera pero si supieran.... nunca te aburres):
Snatch o arrrancada: https://youtu.be/hVTYRjSDyC4
Clean&Jerk o 2 tiempos: https://youtu.be/4YJ_L7jqgoA
Lo que voy a hacer en estos 2 meses es darle menos al cardio y aprovechar para mejorar y hacer los ejercicios que comenté (muscle up, fondos pino, pull ups con kipping y butterfly,...)
Al final voy a probar con http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... -corporal/. 3-4 días de oly y 4 de esta rutina.
Ayer empecé con el Entreno A aunque cambié el orden y la realización. Pull ups - push ups - squats y en vez de terminar cada ejercicio antes de empezar el siguiente fuí haciendo una serie de cada aunque al final terminé haciendo 7 series de pull ups (nv 5) - 4 de push ups (5) - 3 squats (4). En cuanto dejo de practicar las pull ups como bajo el nv
Voy a preguntar en el foro específico si puedo hacer lo de pasar de un ejercicio a otro, si puedo añadir alguno más (fondos en paralelas, abdominales,...) y si puedo hacer el entreno A y B juntos.