Foundation one y planche

Gimnasía Artística, Entrenos con Peso Corporal, Parkour y todo lo que se os ocurra sobre el tema de entrenar sin hierros...para hacerse también de hierro!!

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joroge
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Re: Foundation one y planche

Post by joroge »

Cuanto más se avanza en la progresion hacia manna se necesita más retracción. Mao ponte en Lsit, y adelantas la cadera hacia delante abriendo piernas, mientras intentas retraer un poco las escapulas, mantienes momentáneamente el middle split y luego vuelve a Lsit. Hazlo a repes, abriendo adelante y cerrando al volver a Lsit, intentando el objetivo de 5 seguidas. Al de un tiempo tendrás fuerza sufíciente de levantarte a middle split directamente desde el suelo.
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Maokoto
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Re: Foundation one y planche

Post by Maokoto »

joroge wrote:Cuanto más se avanza en la progresion hacia manna se necesita más retracción. Mao ponte en Lsit, y adelantas la cadera hacia delante abriendo piernas, mientras intentas retraer un poco las escapulas, mantienes momentáneamente el middle split y luego vuelve a Lsit. Hazlo a repes, abriendo adelante y cerrando al volver a Lsit, intentando el objetivo de 5 seguidas. Al de un tiempo tendrás fuerza sufíciente de levantarte a middle split directamente desde el suelo.
Pues lo voy a probar al menos

Aclaro que mi L-sit es apañao (o sea puedo aguantar creo 20-30 segundos o más) pero porque lo hago chepadito, para nada recto.

Pero voy a darle.

Que ilusión hacer algo nuevo :lol:
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