Interesante, aunque en lo de las piramides el descanso que hago es de tantos segundos como repeticiones haya hecho, es decir, 2 repes, 2 segs, 3 repes... Yo lo que entiendia por resistencia muscular es la capacidad de hacer cuantas mas repes de un ejercicio, no? porque con una piramide de hasta 10 consigo "casi" seguido hacer 100 repes, pero seria incapaz de hacer eso en 3/4/5 series. Claro que si mi enfoque de que es la resistencia es erroneo se me derrumba la teoria jajajaMaokoto wrote: Las pirámides no me parecen demasiado útiles para resistencia muscular, porque viene a ser lo mismo que una escalera. Es decir, si será mejor que una escalera para la resistencia (obviamente en lugar de descansar sigues haciendo repes) pero creo que lo que más resistencia muscular da (entendido como resistencia del MÚSCULO y no solo hacer más repes por haber conseguido mejor coordinación neural) es hacer las series al fallo y santas pascuas.
Es decir, no digo que no sirvan, servirán sobre todo si a uno le atrae más esa forma de entrenar y le "desatrae" la sensación de llegar al fallo y no poder más y seguir apretando. Pero si uno quiere ganar resistencia del músculo... ¿para qué leches va a administrar los descansos? es como si para correr una maratón, en lugar de hacer carrera continua, corriesemos 100 metros y parásemos, luego 200 y parásemos, luego 300 etc. y luego para abajo. Pues sí, puede venir bien para ganar fuerza, o para ir más rápido en cada tramo a la vez que vamos más frescos, para mejorar la técnica de carrera (ya que irás más descansado en cada tramo) etc. Pero para mejorar la resistencia será mejor (digo yo, y lo digo por sentido común y no por estudios ni gaitas) pues resistir, hacerlo continuo.
Superseries lo veo como un método para ahorrarse tiempo a la hora de trabajar dos músculos o movimientos. Dará ligeramente más resistencia muscular que hacer series máximas y descansar antes de hacer otra, ya que en lugar de descansar estás metiendo otro ejercicio (lo cual cansa).
Recapitulando, que métodos para aumentar la resistencia muscular usarias?