hola,mas que por el volumen total,tambien por que tengo un trabajo algo fisico,por hay de ser precavidozomelster wrote:Bueno yo soy un gordaco cuarenton de 130 y no veo que sea una cantidad problematica para las articulaciones aun con mi peso corportal. O tienes algun problema?Heroe wrote:buff,demasiadas series compañero,creo que no me aguantaria las articulacioneszomelster wrote:Yo la verdad es que siempre, siempre que voy al gimnasio hago dominadas y fondos (fondos se me puede escapar un dia) las dominadas no.
Si hago full bodys, siempre estan estos dos, si hago otro tipo de rutina, pues al menos hago una serie al fallo al acabar.
No es grease the groove, pero supongo que es algo parecido...
No se si transfieren al press de banca los fondos, pero mi press de banca es majete para un aficionado y te saco mas de 30 fondos cuando me pongo a ello (y peso bastante).
Yo te diria que tambien metieras al menos una serie de dominadas todos los dias, total ya puestos .
Y ya puestos haria algo asi
lunes:banca+espalda(4 series de banca+4 series de espalda,sin ir al fallo) + 3 series de fondos
martes:grease en fondos, 1 o 2 de dominadas
miércoles:grease en fondos ams 1 o 2 de dominadas
jueves:banca+espalda(4 series de banca+4 de espalda,una serie al fallo de banca,el resto no) mas 3 de fondos
viernes:grease en fondos mas 1 o 2 de dominadas
Desde un punto de vista atletico te vendria bien
PD... que pasa con la pierna?
gracias por el aporte!!
pd:las piernas,trabajan manteniendo a mis pectorales
Las articulaciones me empiezan a doler con preses de banca ultrapesados, mas que con peso corporal.
Yo lo tengo claro, si entrenase en casa me curtia a fondos y dominadas.
De todos modos si te pasa por los diarios, veras que algunos entrenos son gigantescos comparados con este, por ejemplo el de carxus.
Si no los haces al fallo , sin problema
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gracias!!