Hola buenas tardes para todos! Necesito ayuda para diseñar una rutina para sacar fuerza. Me gustaría saber la cantidad de repeticiones, series y ejercicios que se realizan tambien el tiempo que se descansa entre serie y ejercicio y si se entrena en ciclos. Yo entreno hace 1 año con calistenia, actualmente estoy entrenando con la aplicación de madbarz y entreno 5 dias a la semana 45min diarios y dividi mi entrenamiento en 2 parte alta y parte baja. Ahi les envio una imagen con las rutinas que hago! Espero su respuesta desde ya muchas gracias.
tengo 34 años peso 77kg, mido 1.72cm y me alimento medianamente sano y trabajo 8 horas diarias
Mi rutina. Lunes, miercoles, viernes : partealta ; martes, jueves: partebaja
Ayuda para Rutina de calistenia para fuerza
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Re: Ayuda para Rutina de calistenia para fuerza
Muchas gracias soy nuevo en el foro, me olvide de poner tambien que tengo 34 años peso 77kg, mido1.72cm y me alimento medianamente sano y trabajo 8 horas diarias. Gracias por la ayuda. Pd: estoy desde el cel.
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Re: Ayuda para Rutina de calistenia para fuerza
Te comparto este articulo, ahí te explican mucho
http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... -corporal/
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