Estiramientos de tórax y movilidad de cadera
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- AlbertoBW
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Estiramientos de tórax y movilidad de cadera
Hola a todos,
Estoy buscando unos vídeos o textos de calidad, aunque pueden ser básicos, de estiramientos de tórax (pecho y abdomen) y movilidad de cadera. He visto algunas cosas en Youtube, pero muchas cosas que he visto, sobretodo los de movilidad de cadera, son tutoriales avanzados, yoga, etc. Alguna recomendación...?
Gracias!!!
Estoy buscando unos vídeos o textos de calidad, aunque pueden ser básicos, de estiramientos de tórax (pecho y abdomen) y movilidad de cadera. He visto algunas cosas en Youtube, pero muchas cosas que he visto, sobretodo los de movilidad de cadera, son tutoriales avanzados, yoga, etc. Alguna recomendación...?
Gracias!!!
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- Maestro de la Forja
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Re: Estiramientos de tórax y movilidad de cadera
Posiciones como "frog" o "diamond frog" van muy bien para abrir la cadera. También es buena idea meter algún ejercicio que implique el estiramiento del piramidal o piriformis.
- AlbertoBW
- Herrero Junior
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Re: Estiramientos de tórax y movilidad de cadera
Gracias, joroge. Pues la verdad que conocía la posición "frog" pero ahora mismo no había pensado en ella .joroge wrote:Posiciones como "frog" o "diamond frog" van muy bien para abrir la cadera. También es buena idea meter algún ejercicio que implique el estiramiento del piramidal o piriformis.
- leroy
- Leyenda del Hierro
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Re: Estiramientos de tórax y movilidad de cadera
Hay varios videos en este hilo: viewtopic.php?f=7&t=4551
- AlbertoBW
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Re: Estiramientos de tórax y movilidad de cadera
Gracias, leroy. Ya había visto algo de este hilo, concretamente el vídeo de Dewey Nielsen, pero de momento solo puedo hacer la primera parte de su rutina...Para la mayoría de la gente la cadera es una articulación...va a ser que no es mi casoleroy wrote:Hay varios videos en este hilo: viewtopic.php?f=7&t=4551
De todas maneras con estos ejercicios y el 'frog' creo que puedo tener para empezar. Para estirar el tórax, qué tal el 'superman', o es más para la parte baja de la espalda. Mi idea es, para que sepáis de qué hablo, intentar menguar mi cifosis debida a un encogimiento de mi torso, diagnosticado por mi fisio. Él ya me ha dado unos ejercicios, pero cualquier ayuda me irá bien.
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- Leyenda del Hierro
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Re: Estiramientos de tórax y movilidad de cadera
Entiendo entonces que mas bien te interesa estirar los flexores de cadera y fortalecer el glúteo en la posición extendida.AlbertoBW wrote:Gracias, leroy. Ya había visto algo de este hilo, concretamente el vídeo de Dewey Nielsen, pero de momento solo puedo hacer la primera parte de su rutina...Para la mayoría de la gente la cadera es una articulación...va a ser que no es mi casoleroy wrote:Hay varios videos en este hilo: viewtopic.php?f=7&t=4551
De todas maneras con estos ejercicios y el 'frog' creo que puedo tener para empezar. Para estirar el tórax, qué tal el 'superman', o es más para la parte baja de la espalda. Mi idea es, para que sepáis de qué hablo, intentar menguar mi cifosis debida a un encogimiento de mi torso, diagnosticado por mi fisio. Él ya me ha dado unos ejercicios, pero cualquier ayuda me irá bien.
Para los flexores las zancadas con el pie trasero en banco te pueden funcionar. Para el glúteo el hip trust o el puente por ejemplo. Para la retracción escapular tienes un par de vídeos de powerexplosive que sugiere varios ejercicios. Puedes darles una miradita.
- AlbertoBW
- Herrero Junior
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Re: Estiramientos de tórax y movilidad de cadera
Gracias por los consejos, Andrés!!!
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- Leyenda del Hierro
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Re: Estiramientos de tórax y movilidad de cadera
A mandar.AlbertoBW wrote:Gracias por los consejos, Andrés!!!