Mejores ejercicios BW por grupos musculares. Opiniones.

[Chinup53]

Vengo con un tema mas preplaya que nunca, hipertrofia con peso corporal
Bueno básicamente me gustaría que comentarais cuales creeis que son los mejores ejercicios para brazos (biceps, triceps y hasta hombros) con peso corporal. Básicamente para comparar opiniones.

Para mi los mejores son:
•Trepar la cuerda para bíceps. Como la mayoría no tendrá una cuerda se puede substituir por dominadas con toalla agarre cerrado o commando pullups
•Para hombro/triceps me gustan las pike pushups con los pies elevados y manos bastante juntas y las típicas diamond pushups.

[Maokoto]

Negativas de dominadas a 1 mano o de mano-muñeca para bíceps.

Para tríceps, fondos con piernas delante del cuerpo (si es en L mejor), Flexiones a 1 mano...

[jilc]

Hombros HSPU claramente.

Bíceps: dominadas supinas(o mano muñeca supina)

Tríceps: diamante y más avanzadas 1arm Push Ups

[Jokin]

Bíceps: dominadas con agarre supino

Hombro: flexiones verticales (hspu)

Tríceps: "skullcrushers" con peso corporal y fondos en anillas

[xakal11]

Hombros HSPU claramente.

Bíceps: dominadas supinas(o mano muñeca supina)

Tríceps: diamante y más avanzadas 1arm Push Ups

[BCos]

Es que no saben nada, para hipertrofia son mejor las pesas..

[BCos]

Ya sí, para hombros sin dudas las handstand push ups.
Las box handstand push ups y pike push ups también van de maravilla para hacer a repes un poco más altas.
Y siempre se puede agregar profundidad con discos, libros o haciéndose de unas parallettes.

Para bíceps lo último que he intentado son dominadas supinas con agarre cerrado metiendo pausas estáticas. Hay que apretar bien duro, sino no vale
Y también se pueden hacer curls: https://www.youtube.com/watch?v=mm5iJS9FtFE
Yo los he probado en barra fija, si encuentras algo que sea cómodo van de perlas.

Para triceps las extensiones están muy bien: https://www.youtube.com/watch?v=MYw-v1WQgEk
No he probado bajar taaaanto. Eso parece más un pull over que una extensión de triceps.

Edito: aquí encontré unas extensiones hechas como dios manda https://www.youtube.com/watch?v=VYgVTinbx_A

[Chinup53]

Muchas gracias a todos por las respuestas. Han sido todas muy útiles. Incorporaré las OAP para triceps ahora que las diamond push ups ya son muy fáciles. Respeto a los biceps incorporaré dominadas con isométricos como comenta BCos (frenchies en principio) ya que aún no tengo fuerza para mano-muñeca ni OAC (principalmente por problemas de agarre)

[jilc]

Pues piernas supongo que pistols. Aunque nose que diferencia habría con las sentadillas gamba para mejor o peor

Abds igual Dragon flags

Y pecho pues... Igual las 1 Arm Push Ups pero no se si fallaría antes el tríceps que el pecho

[Chinup53]

A mi para abdominales me gustan mucho las negativas de front lever.
Para piernas yo soy muy de sentadillas con peso porque aún no puedo hacer pistols (me gustan también las sentadillas gamba)
Para pecho me gusta hacer dropsets de flexiones abiertas: declinadas, normales e inclinadas.
Y para espalda dominadas pronas abiertas y tuck front lever rows (en anillas ya que en barra el ROM es mas pequeño)