Las 50 flexiones sin problemas y las 20 dominadas hace tiempo que no voy al fallo pero no debo estar muy lejos.WilburWhateley wrote:100 flexiones sí son alcanzables, pero 50 dominadas....no, salvo especializaciones extremas con morfologías por debajo de los 60 kilos (salvo bicharracos como Konstantinovs).
Pero además es que no hace falta. Con 50 flexiones y 20 dominadas tienes una buena base.
No obstante, los movimientos avanzados no salen solos; con excepciones, el front lever, el back lever, el muscle up...exigen cierto trabajo. Más aún el handstand; todavía más la planche, y beyond quedan muchos elementos gimnásticos.
Es un camino sin fin.
Gracias y lo de imposible las 50 dominadas cuando las consiga te pasare el video
[quote="horror"
Yo pensaba que se refería a 50 dominadas pero no en una misma serie...
Si ese es uno de mis objetivos 50 dominadas es una serie, no lo quiero conseguir en unos meses ni en un año se que sera mas pero es uno de mis objetivos
Lo que recomiendan muchos es tirarse un año con básicos sólo, pero supongo que si te ves capaz de hacer algun movimiento se podría probar, no? Yo alguna vez intenté el muscle up (puñeteros vídeos de youtube), pero nada, no lo hice en 4 ó 5 intentos y hasta que pasen unos meses no lo volveré a intentar de nuevo jaaja
Ten cuidado al hacer las cosas si andas probando, para no lesionarte y ya está![/quote]
Si eso are 1 año tranquilo a básicos, pero mi duda era, y luego puedo hacer la progresión a la planche por ejemplo¿?
Bueno a ver se que solos no saldrán pero si dicen que ahorra mucho camino, y eso es algo parecido a lo que necesito, saber cuantas repes hacer de dominadas para hacer un Fon Lever como has dicho y esas cosas.joroge wrote:Hombre... tanto como que salen solas las habilidades a base de básicos, es cantearse un poco.
Está claro que teniendo una base se progresa más rápido, pero no hace falta tanto. Para empezar con el Front Lever; unas 15 dominadas es suficiente, y merece la pena tener unos Dragons Flags para asegurarte una fuerza abdominal de partida. La planche se puede empezar perfectamente a entrenar a base de Leans y Pseudo planche push ups, si haces al menos 20 flexiones con buena forma. El Handstand con casi cualquier nivel, siempre que se ponga atención en las muñecas al principio.
Una excepción es el Back lever. Movimiento aparentemente fácil en comparación pero que entraña más riesgos de lo que parece si no se está acondicionado para el. Yo me lo saqué casi sin entrenarlo específicamente, y para mucha gente es el primer Lever que se saca. Coach Sommer, lo propone como un movimiento avanzado, cosa que yo no entendía muy bien. La realidad me ha demostrado que es así, ya que es fácil hacerse una rotura de bíceps con el si no tienes los codos acostumbrados. Conozco gente que se ha arrancado el tendón por entrenarlo demasiado sin estar preparado, gente fuerte y con buena base tengo que decir. Yo mismo al volver del parón de vacaciones tuve una tendinitis en el tendón del bíceps del brazo derecho, adivina que movimiento no podía hacer porque me dolía horrores...? Es más, no me dolía en el entreno de Cristo y sí haciendo Back Lever... y antes de eso llegaba con facilidad los 40 segundos en back lever. Todo esto me ha hecho darme cuenta de que Sommer tenía razón. Por eso creo que el BL debe un esperar un poco más para ser entrenado, y una vez se empieza con el, no cebarte con este movimiento. Un par de entrenos semanales es más que suficiente.
Pero supongo que lo tendré que ir viendo yo e ir probando.
En absoluto me molesta =D lo tengo super interiorizado, es mas a dominadas y flexiones voy bien y no tengo prisas =).Ricardowsky wrote:Cuando llevas tiempo en esto de las pesas lo ves todo diferente, mas con lo que se sabe ahora...Luxe wrote:Buenas noches, llevo un tiempo con unas dudas, siempre se dice que antes de hacer nuevos movimientos hay que trabajar mucho los basicos, y luego los movimientos avanzados saldran solos, eso no lo discuto, pero mi duda es:
Cuando empezar,???
Los Básicos no son los que trae el coche de serie, son los mejores por??? por que dan mucho por poco, o sea mucha fuerza musculo y resistencia con poco trabajo, que no esfuerzo, y como suelen trabajar todo el cuerpo además aportan unas buenas formas.
Ten claro que cuanto mas tiempo sin dormirte estes con los básicos mas resultados tendras
Si tu objetivo es la fuerza progresa rápidamente, ídem de la resistencia, pero si es la hipertrofia Progresa Constante y Lentamente
Y cuando te mires al espejo y quieras moldear, o tengas problemas con algunos músculos, recurre a la especialización, a que jode eso que te recomiencen constancia y paciencia jejejeje
No es que quiera saltarme pasos, es que quiero mas o menos saber cuando saltar a otro skill supongo que es un poco conocerse a uno mismo e ir probando.Temerium wrote:El tema es que los saltos de dificultad en peso entre una skill y otra avanzada suelen ser muy pronunciados... Mejor no saltarse pasos...
Muchas gracias a todos por contestar, un saludo.
, todavia no me preocupa mucho la alineación, pero si la mejorare.