Buenas. Estoy des de hace días intentando buscar y formular una rutina enfocada al muscle up solo con BW. No se muy bien del todo como hacerlo por todo el tema de progresiones y balance muscular.
De momento solo tengo presente que voy a implementar el método HST/o 50pullups para dominadas para conseguir alrededor de 20 o 25. Así que bueno una ayuda a la hora de formularlo todo me iría muy bien.
Por cierto mis maximos son;
24 diamond push ups
14 dominadas
20 pistol box squats
Ayuda para rutina enfocada a muscle up.
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- Herrero Curtido
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Ayuda para rutina enfocada a muscle up.
La rutina de 12 semanas para muscle up es ideal, el problema es que no tengo posibilidad de lastrarme. Alguna alternativa?
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- Herrero Junior
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Re: Ayuda para rutina enfocada a muscle up.
Una mochila y en ella metes o libros o discos de pesas si es que tienes o vas a la cocina y coges 2 kilos de lentejas 1 kilo de garbanzo y 2 de arroz ya tienes 5kg.. o una garrafa de agua, coges botellas vacías y las llenas con agua y a la mochila, te traes un cubo de arena o tierra o con piedras una bolsa resistente o varias y las llenas o te la cuelga de alguna manera con alguna cuerda o a una mochila, puedes ingeniártelas para lastrarte solo hay que usar la imaginaciónChinup53 wrote:La rutina de 12 semanas para muscle up es ideal, el problema es que no tengo posibilidad de lastrarme. Alguna alternativa?
Saludos.