Buenas,
Brevedad máxima. Alguna diferencia entre agarre supino o pronado en este ejercicio? Y en la apertura de los brazos?
Un saludo y gracias.
Remo invertido
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Remo invertido
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Re: Remo invertido
Yo te hablo de lo que he visto, pero en las rutinas de madbarz, las australian chin ups(agarre supino), las mete en el apartado de biceps. Yo hago mucho remo invertido(pronado), y si que noto trabajo de espalda, no al nivel de una dominada tal vez, pero lo considero un muy buen ejercicio para quien todavia no se pueda sacar las dominadas bien con buena tecnica.
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Re: Remo invertido
En el de bíceps? Es que yo las hago con agarre pronado también...aitor95 wrote:Yo te hablo de lo que he visto, pero en las rutinas de madbarz, las australian chin ups(agarre supino), las mete en el apartado de biceps. Yo hago mucho remo invertido(pronado), y si que noto trabajo de espalda, no al nivel de una dominada tal vez, pero lo considero un muy buen ejercicio para quien todavia no se pueda sacar las dominadas bien con buena tecnica.
Me saco dominadas, pero es para meterlo en los días que no hago el circuito! Lo seguiré haciendo pronado...salvo que alguien comente algo que me haga cambiar de idea jajaja
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Re: Remo invertido
A mi, por sensaciones, me parece mas facil supino porque creo que recluta un poco mas de biceps que el prono y el agarre es realmente más facil en dominadas, pero en remo invertido me parece más dificil hacerlas supinas.
Pero ya te digo que hablo de sensaciones xD
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Re: Remo invertido
Supongo que irá similar a dominadas no? El supino tirará algo más de bíceps.
Yo los hago con agarre neutro por el sitio donde los hago en el parque, pero cuando alguna vez las hago pronadas en casa con las anillas, parece que me gusta mas, que noto más la espalda.
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Re: Remo invertido
Ostia, a mi en remo invertido me parece más dificil prono jajaja Y la amplitud importa mucho? Yo agarro un poco más abierto que la altura de los hombros pero por comodidad... no influye mucho, no?xakal11 wrote:A mi, por sensaciones, me parece mas facil supino porque creo que recluta un poco mas de biceps que el prono y el agarre es realmente más facil en dominadas, pero en remo invertido me parece más dificil hacerlas supinas.
Pero ya te digo que hablo de sensaciones xD
Suponía eso...entonces seguiré con el agarre pronado porque estoy dándole a las chin ups y así llevo los dos agarres.Baader wrote:Supongo que irá similar a dominadas no? El supino tirará algo más de bíceps.
Yo los hago con agarre neutro por el sitio donde los hago en el parque, pero cuando alguna vez las hago pronadas en casa con las anillas, parece que me gusta mas, que noto más la espalda.
Muchas gracias por las respuestas!
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Re: Remo invertido
Es más.o.menos lo que yo quería decir, el agarre suponía involucra más el.biceps y es más parecido a las chin ups y el.pronado es más pparecido a pull ups y ejercitas más la espalda, te recomiendo hacerlo con el cuerpo totalmente recto perpendicular a la barra y brazos estirados, es un ejercicio que me gusta mucho porque cuando lo ves parece que no cuesta mucho pero en realidad si
Yo el.agarre uso como en las dominadas un poco más que los hombros, pero supongo que también habrá que ir variando agarres.
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Re: Remo invertido
ya lo habeis puesto en otro tema, pero puede que os ayude en este
viewtopic.php?f=7&t=3337Baader wrote:Según el articulo: SURFACE ELECTROMYOGRAPHIC ACTIVATION PATTERNS AND ELBOW JOINT MOTION DURING A PULL-UP, CHIN-UP, OR PERFECT-PULLUPTM ROTATIONAL EXERCISExakal11 wrote:No habia un estudio que decia que independientemente del agarre se trabajaba el dorsal practicamente lo mismo?Maokoto wrote:Hasta las supinadas trabajan lo suyo el dorsal, en mi opinión.
Creo que las pronadas están muy sobrevaloradas para este fin (aumentar el dorsal) respecto a otros tipos. No así para "funcionalidad" ya que obviamente al trepar a una tapia o hacer un muscle up vas a usar pronación.
Me suena pero no recuerdo el estudio XD quiza alguien lo sepa mejor...
the lower trapezius had greater activation in the conventional pull-up when compared to the chin-up (mean difference = 10.8% MVIC); (b) the pectoralis major had greater activation in the chin-up when compared to the pull-up (mean difference = 13.6% MVIC) and (c) the biceps brachii had greater activation in the chin-up when compared to the pull-up (mean difference = 17.9% MVIC).
En el dorsal no encuentran diferencias estadísticamente significativas entre dominadas pronada y supina.
~soy tan funcional que hago pipi a favor del viento y no me mojo~
1996. https://youtu.be/8rjZ1fsbIyk 2004. https://youtu.be/xnseHBB1fbc 6JJOO. https://youtu.be/favbq6XOxeQ Tribute. https://youtu.be/jQwGPfK9ars
1996. https://youtu.be/8rjZ1fsbIyk 2004. https://youtu.be/xnseHBB1fbc 6JJOO. https://youtu.be/favbq6XOxeQ Tribute. https://youtu.be/jQwGPfK9ars