Rutina Calistenia Ectomorfo

Gimnasía Artística, Entrenos con Peso Corporal, Parkour y todo lo que se os ocurra sobre el tema de entrenar sin hierros...para hacerse también de hierro!!

Moderators: WilburWhateley, Fuji, juan weider, JazzyJames, Maokoto, Sleerash, Rings

Post Reply
kort95
Aprendiz de herrero
Posts: 16
Joined: Fri Sep 12, 2014 4:49 pm

Rutina Calistenia Ectomorfo

Post by kort95 »

Bueno pues investigando un poco porai,me he encontrado con esya publicación en Facebook que es también unas rutinas agrupadas por niveles

https://mbasic.facebook.com/notes/filos ... 410936925/

https://www.facebook.com/notes/filos%C3 ... 410936925/

Quisiera que me Recomendarías sino esta alguna rutina de calistenia para un ectomorfo para conseguir hipertrofia o el mayor crecimiento deotro de lo posible. Porque nose si elegir o la.rutina que he puesto o alguna de estas 2 que encontre en.esta misma pagina
masfuertequeelhierro.com/blog/calistenicos/

O esta:
http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... r-niveles/

Muchas gracias por su ayuda de verdad.
xakal11
Herrero Senior
Posts: 247
Joined: Tue Jul 01, 2014 7:31 pm
Location: Madrid

Re: Rutina Calistenia Ectomorfo

Post by xakal11 »

kort95 wrote:Bueno pues investigando un poco porai,me he encontrado con esya publicación en Facebook que es también unas rutinas agrupadas por niveles
https://mbasic.facebook.com/notes/filos ... 410936925/

Quisiera que me Recomendarías sino esta alguna rutina de calistenia para un ectomorfo para conseguir hipertrofia o el mayor crecimiento deotro de lo posible. Porque nose si elegir o la.rutina que he puesto o alguna de estas 2 que encontre en.esta misma pagina
masfuertequeelhierro.com/blog/calistenicos/

O esta:
http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... r-niveles/

Muchas gracias por su ayuda de verdad.
El primer link me dice que no existe, editalo por favor
User avatar
horror
Maestro de la Forja
Posts: 872
Joined: Wed Jan 22, 2014 2:46 pm
Location: A Curuña

Re: Rutina Calistenia Ectomorfo

Post by horror »

xakal11 wrote:
kort95 wrote:Bueno pues investigando un poco porai,me he encontrado con esya publicación en Facebook que es también unas rutinas agrupadas por niveles
https://mbasic.facebook.com/notes/filos ... 410936925/

Quisiera que me Recomendarías sino esta alguna rutina de calistenia para un ectomorfo para conseguir hipertrofia o el mayor crecimiento deotro de lo posible. Porque nose si elegir o la.rutina que he puesto o alguna de estas 2 que encontre en.esta misma pagina
masfuertequeelhierro.com/blog/calistenicos/

O esta:
http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... r-niveles/

Muchas gracias por su ayuda de verdad.
El primer link me dice que no existe, editalo por favor
Copia la dirección entera :)

No sé, a mí personalmente me gusta más la rutina en circuito...pero para gustos colores! Además no se con cual conseguirás más hipertrofia. Supongo que con cualquiera conseguirás algo si comes lo suficiente!
Ningún viento es favorable para quien no sabe a dónde va. -Séneca-
User avatar
BCos
Caudillo del Temple
Posts: 1839
Joined: Wed Oct 14, 2009 9:57 pm
Contact:

Re: Rutina Calistenia Ectomorfo

Post by BCos »

Creo que ya lo he comentado, pero odio las rutinas en circuito :x
kort95
Aprendiz de herrero
Posts: 16
Joined: Fri Sep 12, 2014 4:49 pm

Re: Rutina Calistenia Ectomorfo

Post by kort95 »

Gracias por los consejos y lo siento lo del enlace.
A ver si alguien me puede ayudar un poco mas porque sigo perdidisimo
xakal11
Herrero Senior
Posts: 247
Joined: Tue Jul 01, 2014 7:31 pm
Location: Madrid

Re: Rutina Calistenia Ectomorfo

Post by xakal11 »

BCos wrote:Creo que ya lo he comentado, pero odio las rutinas en circuito :x
¿Por que?

P.D: gracias por arreglar link Fuji!
xakal11
Herrero Senior
Posts: 247
Joined: Tue Jul 01, 2014 7:31 pm
Location: Madrid

Re: Rutina Calistenia Ectomorfo

Post by xakal11 »

kort95 wrote:Gracias por los consejos y lo siento lo del enlace.
A ver si alguien me puede ayudar un poco mas porque sigo perdidisimo
Empieza con la que mas te guste, la clave es empezar!!!
kort95
Aprendiz de herrero
Posts: 16
Joined: Fri Sep 12, 2014 4:49 pm

Re: Rutina Calistenia Ectomorfo

Post by kort95 »

ale. Empezaré con la que va por niveles seguramente. Otra pregunta, el tema de los tempos y esos detalles para conseguir la maxima hipertrofia posible como va?

Siento si mis preguntas no son del todo concretas pero es que nose formularlas de otro modo
xakal11
Herrero Senior
Posts: 247
Joined: Tue Jul 01, 2014 7:31 pm
Location: Madrid

Re: Rutina Calistenia Ectomorfo

Post by xakal11 »

kort95 wrote:ale. Empezaré con la que va por niveles seguramente. Otra pregunta, el tema de los tempos y esos detalles para conseguir la maxima hipertrofia posible como va?
Para hipertrofia suelen ser descansos cortos, entre30 y 45" entre series si no recuerdo mal, pero creo que lo mejor ahora al empezar es que descubras cuanto necesitas (sin excederte mucho) para hacer la siguiente serie.
Te lo digo por experiencia, he buscado la fórmula teórica perfecta pero cada cuerpo varía; ventaja de esto? mejor que tu no se conoce nadie, la constancia te proporcionara experiencia, y la experiencia te dará las claves.
kort95 wrote:Siento si mis preguntas no son del todo concretas pero es que nose formularlas de otro modo
No te preocupes, aquí siempre intentamos ayudar, pero hay que mejorar la redaccion de preguntas xD
Suerte!
User avatar
Maokoto
Administrador del Sitio
Posts: 13833
Joined: Fri Aug 14, 2009 7:11 am

Re: Rutina Calistenia Ectomorfo

Post by Maokoto »

Igual te interesa la rutina de Hannibal for King...acabo de subtitularla (aunque no dice mucho)

Rutina en la descripción https://www.youtube.com/watch?v=3mrm3p_ih7w
Post Reply