Division de Rutinas

[xakal11]

Yo he probado full body y torso/pierna, me quedo con las fullbody toda la vida.
Son mucho más prácticas, además no necesariamente tienes que repetir los mismos ejercicios en cada entreno. Ni mucho menos los esquemas de series x repes.

El problema de las torso/pierna (o cualquier división) en calistenia es que si prestas atención no hay demasiada variedad.
Terminas "solapando" ejercicios similares, juntando 3 o 4 tipos de flexiones, 3 o 4 tipos de dominadas, etc.

Entiendo lo que dices de las Torso/Piernas pero mas que solapar no seria atacar al musculo desde distintos angulos (cn sus ventajas, claro) como la apertura de manos en la flexion, que con las manos juntas pones el foco en triceps y pectoral interior mientras que si las abres bastante pones foco en el pectoral externo, no?

[BCos]

Está todo en la selección de ejercicios, y en calistenia hay que ser muuuuy creativo
Si vas a hacer muchas variantes de flexiones de brazos los hombros y muñecas van a sufrir.
Lo mismo ocurre con los codos si te hartas a dominadas.

Creo que el truco está en entrenar los grupos grandes con 2 o 3 ejercicios lo menos redundantes posibles.
Y para los chicos intentar "asilar" el grupo para que no afecte (demasiado, que es casi imposible asilar) a los grandes que ya tuvieron lo suyo. Me explico?
Fondos en paralelas + Flexiones declinadas (pies en banco) & Fondos de triceps (bench dips)


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Con esto dicho prefiero toda la vida hacer fullbody 3 o 4 veces por semana metiendo sólo fondos en paralelas (variando en cada entreno el agarre, inclinación del cuerpo - meter un poco de variedad)

Edito: te dejo este enlace, seguro ya conoces el sitio, pero tienen bastantes ejercicios incluso de calistenia que te van a venir bien si optas por una rutina dividida http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

[xakal11]

Está todo en la selección de ejercicios, y en calistenia hay que ser muuuuy creativo
Si vas a hacer muchas variantes de flexiones de brazos los hombros y muñecas van a sufrir.
Lo mismo ocurre con los codos si te hartas a dominadas.

Creo que el truco está en entrenar los grupos grandes con 2 o 3 ejercicios lo menos redundantes posibles.
Y para los chicos intentar "asilar" el grupo para que no afecte (demasiado, que es casi imposible asilar) a los grandes que ya tuvieron lo suyo. Me explico?
Fondos en paralelas + Flexiones declinadas (pies en banco) & Fondos de triceps (bench dips)


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Con esto dicho prefiero toda la vida hacer fullbody 3 o 4 veces por semana metiendo sólo fondos en paralelas (variando en cada entreno el agarre, inclinación del cuerpo - meter un poco de variedad)

Edito: te dejo este enlace, seguro ya conoces el sitio, pero tienen bastantes ejercicios incluso de calistenia que te van a venir bien si optas por una rutina dividida http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Si, te has explicado perfectamente! y el sitio la verdad que no lo conocia y esta muy interesante
Muchas gracias