Si que es duro. Yo tengo agujetas de ayer...que hice 2 series de 5 repes probando para el vídeo...aunque bueno, alguien más entrenado en oblícuos a lo mejor lo nota menos.jilc wrote:Muy buen video
Tiene que ser duro aguantar la rotación del cuerpo, si no es mañana la semana que viene lo pruebo fijo, que el otro día estuve pensado en meter algún ejercicio para los oblicuos ya que no los trabajo mucho, y solo se me ocurrían planchas laterales o típicos abds laterales de toda la vida que no me motivaban mucho.
Muchas gracias Mao y Leah !
Sprint, salto vertical y Kettlebells
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Re: Sprint, salto vertical y Kettlebells
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Re: Sprint, salto vertical y Kettlebells
jilc wrote:He situado el post en el rincón del peso corporal,porque aunque pregunte sobre las KB, tiene como finalidad mejorar los sprints y los saltos.
Bueno al grano...
Estaba buscando información en internet sobre si el KB swing puede traer mejoras en la fuerza explosiva necesaria para sprintar, o para saltar,ya que me gustaria mejorar estos dos aspectos, y me he encontrado con este articulo http://www.strengthandconditioningresea ... sprinting/
Que quede claro que por vago solo me he leído las 3 conclusiones del final.
Si no he leído mal, el Kb swing con 32 kg gana a la sentadilla trasera y la sentadilla con salto en la mejora del sprint, y pierde respecto al salto vertical. ¿Que opináis vosotros?
Y una duda mas tonta, el KB swing a una mano es mas duro debido a que no tenemos la otra mano para ayudarnos, pero a las piernas les cuesta mas elevar la KB? Porque al fin y al cabo sigues usando las dos piernas para ello.
Habría alguna diferencia a la primera pregunta,la de los sprints y saltos, si habláramos de cargada o arrancada de Kb?
Un saludo a todos y gracias a quien lo haya leído y perdón por el tostón
El estudio se ha hecho con 16 cobayas....
En mi opinión lo mejor es utilizar todos los recursos que tengas a mano (estructurados con sentido, claro)
Y sobre todo salta mucho y sprinta mucho. En la misma actividad constante hay mucha mejora.
Vuelvo a poner este vídeo que me flipa: http://www.youtube.com/watch?v=ZG3_I3zFB0U
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Re: Sprint, salto vertical y Kettlebells
Yo lo hago con los ojos cerrados...WilburWhateley wrote: Vuelvo a poner este vídeo que me flipa: http://www.youtube.com/watch?v=ZG3_I3zFB0U
... Si me bajan la gravedad un poco
Que envidia da. Parece pan comido para él.
Last edited by Reover on Thu Jul 24, 2014 11:52 pm, edited 1 time in total.
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Re: Sprint, salto vertical y Kettlebells
[/quote]WilburWhateley wrote: Vuelvo a poner este vídeo que me flipa: http://www.youtube.com/watch?v=ZG3_I3zFB0U
que pasada
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Sprint, salto vertical y Kettlebells
Joder, si se le quedan pequeñas las vallas!
El estudio ese también lo había leído. Los swings te valen para mejorar sprint, para el salto vertical no es una herramienta muy efectiva.
El estudio ese también lo había leído. Los swings te valen para mejorar sprint, para el salto vertical no es una herramienta muy efectiva.