Rutina Calistenia por Niveles: Desde ultra-básico a avanzado

[jilc]

Hola Mao,
hice ayer una rutina durante 1 hora,basándome como puse en mi diario en el post de hannibal, 3 ejercicios básicos, yo cambie los fondos y puse HSPU, entonces hice Flexiones a 1 mano + dominadas+ HSPU. No meti piernas por que las tenía bastante cansadas, y añadí dragon flags para completar. Estuve repitiendo esos ejercicios durante 1 hora entera.

Igual fue porque fui demasiado conservador y tire muy hacia abajo las repeticiones, pero le vi una pega, hice 21 rondas y acabe algo aburrido, por que prácticamente me las hice descansando lo mínimo y estar 1 hora así pues como ya he dicho se me hizo cansado mentalmente.
Es mejor que me acerque más al fallo y que necesite descansar? es que también me daba miedo el cargarme el entrenamiento llegando al fallo muy temprano y arrastrandolo el resto del entrenamiento. o es mejor que añada un 5 ejercicio básico ( algo de piernas fijo) y así tardar más en llegar a los otros ejercicios para que no sea tan repetitivo?

Un saludo

[Maokoto]

Hola Mao,
hice ayer una rutina durante 1 hora,basándome como puse en mi diario en el post de hannibal, 3 ejercicios básicos, yo cambie los fondos y puse HSPU, entonces hice Flexiones a 1 mano + dominadas+ HSPU. No meti piernas por que las tenía bastante cansadas, y añadí dragon flags para completar. Estuve repitiendo esos ejercicios durante 1 hora entera.

Igual fue porque fui demasiado conservador y tire muy hacia abajo las repeticiones, pero le vi una pega, hice 21 rondas y acabe algo aburrido, por que prácticamente me las hice descansando lo mínimo y estar 1 hora así pues como ya he dicho se me hizo cansado mentalmente.
Es mejor que me acerque más al fallo y que necesite descansar? es que también me daba miedo el cargarme el entrenamiento llegando al fallo muy temprano y arrastrandolo el resto del entrenamiento. o es mejor que añada un 5 ejercicio básico ( algo de piernas fijo) y así tardar más en llegar a los otros ejercicios para que no sea tan repetitivo?

Un saludo

Este tipo de entrenamientos se hacen cansinos, y las primeras veces pasa eso...calculas un poco más.

Hiciste 5 repes de cada entiendo ¿no? creo que quizás es porque te resultaba muy fácil (con lo cual estás hecho un morlaco). Prueba a complicarlo un pelo, eleva las piernas en las flexiones, ponte un par de libros para el HSPU y haz dominadas asistidas con toalla, por ejemplo.

Pero vamos, aburrido tiene que ser. Por eso yo he bajado los minutos un poco en los que estoy poniendo en vídeo (45 minutos en los niveles más altos).

Por cierto, el segundo vídeo ya está disponible!!!

https://www.youtube.com/watch?v=-GXMitIoniE

[jilc]

Hice 10 repeticiones en dominadas, 5 por cada lado en flexiones a 1 mano y 6 hspu.
Probaré a aumentar las repes por serie o igual hacer 2 circuitos, la primera media hora una igual a fuerza y la siguiente media hora más a resistencia o algo así

[Reover]

¿Sabes lo que estaría BIEN de verdad? que cada uno compartiese el vídeo a 3 amigos pidiéndole a cada uno de ellos que lo comparta con 3 más

Sí, estaría muy bien. Pero eso para el que tenga amigos. Que yo no tengo ni familia xD

[Maokoto]

¿Sabes lo que estaría BIEN de verdad? que cada uno compartiese el vídeo a 3 amigos pidiéndole a cada uno de ellos que lo comparta con 3 más

Sí, estaría muy bien. Pero eso para el que tenga amigos. Que yo no tengo ni familia xD

Vaya, lo siento

Pero aquí somos una familia bien avenida . No te preocupes.

Un abrazote!!

[josine969]

Los estuve viendo en Youtube y son geniales, mi padre se ha puesto con el nivel 1. Es muy gracioso verlo todo motivado haciendo planchas contra la pared.