Hola a todos,
Hace tiempo que sigo la web y hoy he decidido enviar un mensaje.
Sigo la rutina Mfqh A/B en casa y ahora me voy de vacaciones al pueblo. Es posible sustituir los ejercicios de esta rutina con otros equivalentes con peso corporal?
Un saludo a todos y felicidades por los artículos y la web
Mfqh A/B
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- horror
- Maestro de la Forja
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- Location: A Curuña
Re: Mfqh A/B
Equivalentes, equivalentes...pues creo que no van a ser. Pero puedes hacer alguna de las rutinas que hay colgadas, para así no quedarte tirado a la bartola que después cuesta más volver a darle
http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... r-niveles/
A ver que te dicen los demás.
Un saludo y a disfrutar de las vacaciones.
http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... r-niveles/
A ver que te dicen los demás.
Un saludo y a disfrutar de las vacaciones.
Ningún viento es favorable para quien no sabe a dónde va. -Séneca-
- Maokoto
- Administrador del Sitio
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- Joined: Fri Aug 14, 2009 7:11 am
Re: Mfqh A/B
No es fácil que digamos hacer una equivalencia. Ni va a funcionar igual, pero para apañarte puede ser.
Press De banca => Flexiones
*Yo las haría con las manos puestas sobre un par de ladrillos o soportes, para bajar más. Piernas elevadas según tu fuerza, y moverte en torno a más repes lógicamente (entre 12 y 20 según nivel)
Remo con mancuerna => Remo invertido
Press militar=>Flexiones haciendo el pino o pike push ups
Sentadillas frontales=>Pistols, Zancadas o búlgaras
Peso muerto rumano=>Pesos muertos a 1 pierna
Aperturas con mancuernas => Flexiones con las manos más abiertas
Press frances=>Flexiones diamante
Etc...
Press De banca => Flexiones
*Yo las haría con las manos puestas sobre un par de ladrillos o soportes, para bajar más. Piernas elevadas según tu fuerza, y moverte en torno a más repes lógicamente (entre 12 y 20 según nivel)
Remo con mancuerna => Remo invertido
Press militar=>Flexiones haciendo el pino o pike push ups
Sentadillas frontales=>Pistols, Zancadas o búlgaras
Peso muerto rumano=>Pesos muertos a 1 pierna
Aperturas con mancuernas => Flexiones con las manos más abiertas
Press frances=>Flexiones diamante
Etc...
-
- Aprendiz de herrero
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- Joined: Wed Jun 11, 2014 1:48 pm
Re: Mfqh A/B
Gracias Maokoto.
Alguna sugerencia para las elevaciones laterales i el curl con barra con peso corporal?
un saludo
Alguna sugerencia para las elevaciones laterales i el curl con barra con peso corporal?
un saludo
- Maokoto
- Administrador del Sitio
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- Joined: Fri Aug 14, 2009 7:11 am
Re: Mfqh A/B
Me he animado y estoy grabando un vídeo con algunas ideas. En un rato espero tenerlo colgado.Ferro Fort wrote:Gracias Maokoto.
Alguna sugerencia para las elevaciones laterales i el curl con barra con peso corporal?
un saludo
- Maokoto
- Administrador del Sitio
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- Joined: Fri Aug 14, 2009 7:11 am
- AlbertoBW
- Herrero Junior
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- Joined: Wed Sep 05, 2012 2:40 pm
Re: Mfqh A/B
Si no lo conoces, puede que este vídeo te interese: https://www.youtube.com/watch?v=VEtBsY8b5Xw
-
- Aprendiz de herrero
- Posts: 3
- Joined: Wed Jun 11, 2014 1:48 pm
Re: Mfqh A/B
Un video genial Maokoto!. Impresionante.
No conocia el video Alberto. Muy bueno tambien.
Ya tengo la rutina mfqhAb con peso corporal
Gracias
No conocia el video Alberto. Muy bueno tambien.
Ya tengo la rutina mfqhAb con peso corporal
Gracias