Mfqh A/B

Gimnasía Artística, Entrenos con Peso Corporal, Parkour y todo lo que se os ocurra sobre el tema de entrenar sin hierros...para hacerse también de hierro!!

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Ferro Fort
Aprendiz de herrero
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Mfqh A/B

Post by Ferro Fort »

Hola a todos,
Hace tiempo que sigo la web y hoy he decidido enviar un mensaje.
Sigo la rutina Mfqh A/B en casa y ahora me voy de vacaciones al pueblo. Es posible sustituir los ejercicios de esta rutina con otros equivalentes con peso corporal?
Un saludo a todos y felicidades por los artículos y la web
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horror
Maestro de la Forja
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Re: Mfqh A/B

Post by horror »

Equivalentes, equivalentes...pues creo que no van a ser. Pero puedes hacer alguna de las rutinas que hay colgadas, para así no quedarte tirado a la bartola que después cuesta más volver a darle :lol:
http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... r-niveles/

A ver que te dicen los demás.

Un saludo y a disfrutar de las vacaciones.
Ningún viento es favorable para quien no sabe a dónde va. -Séneca-
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Maokoto
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Re: Mfqh A/B

Post by Maokoto »

No es fácil que digamos hacer una equivalencia. Ni va a funcionar igual, pero para apañarte puede ser.

Press De banca => Flexiones

*Yo las haría con las manos puestas sobre un par de ladrillos o soportes, para bajar más. Piernas elevadas según tu fuerza, y moverte en torno a más repes lógicamente (entre 12 y 20 según nivel)

Remo con mancuerna => Remo invertido

Press militar=>Flexiones haciendo el pino o pike push ups

Sentadillas frontales=>Pistols, Zancadas o búlgaras

Peso muerto rumano=>Pesos muertos a 1 pierna

Aperturas con mancuernas => Flexiones con las manos más abiertas

Press frances=>Flexiones diamante

Etc...
Ferro Fort
Aprendiz de herrero
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Re: Mfqh A/B

Post by Ferro Fort »

Gracias Maokoto.
Alguna sugerencia para las elevaciones laterales i el curl con barra con peso corporal?

un saludo
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Maokoto
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Re: Mfqh A/B

Post by Maokoto »

Ferro Fort wrote:Gracias Maokoto.
Alguna sugerencia para las elevaciones laterales i el curl con barra con peso corporal?

un saludo
Me he animado y estoy grabando un vídeo con algunas ideas. En un rato espero tenerlo colgado.
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AlbertoBW
Herrero Junior
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Re: Mfqh A/B

Post by AlbertoBW »

Si no lo conoces, puede que este vídeo te interese: https://www.youtube.com/watch?v=VEtBsY8b5Xw
Ferro Fort
Aprendiz de herrero
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Re: Mfqh A/B

Post by Ferro Fort »

Un video genial Maokoto!. Impresionante.

No conocia el video Alberto. Muy bueno tambien.

Ya tengo la rutina mfqhAb con peso corporal

Gracias
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