Sentadillas Gamba y Zancada Aérea

Gimnasía Artística, Entrenos con Peso Corporal, Parkour y todo lo que se os ocurra sobre el tema de entrenar sin hierros...para hacerse también de hierro!!

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Maokoto
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Sentadillas Gamba y Zancada Aérea

Post by Maokoto »

Nuevo artículo en el blog, con sendos videos y fotico de Ido Portal

http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... ada-aerea/

La verdad es que hasta ahora siempre había llamado "sentadilla gamba" a la zancada aérea, y en cuanto a dificultad tienen poco que ver.

Ale espero que os sirva.
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Podenco
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Re: Sentadillas Gamba y Zancada Aérea

Post by Podenco »

Y qué tal las sentadillas gamba para la salud de nuestra rodilla?? No es peligroso ese ángulo existente entre la rodilla con el tobillo/la cadera??

Un saludo.
Diario de Entrenamiento: viewtopic.php?f=5&t=3700
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Maokoto
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Re: Sentadillas Gamba y Zancada Aérea

Post by Maokoto »

FranCLTN wrote:Y qué tal las sentadillas gamba para la salud de nuestra rodilla?? No es peligroso ese ángulo existente entre la rodilla con el tobillo/la cadera??

Un saludo.
https://www.youtube.com/watch?v=W7-sVZSLgug
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uchikomi
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Re: Sentadillas Gamba y Zancada Aérea

Post by uchikomi »

Muy interesante, la verdad es que voy a empezar por el principio de nuevo para formar base (y tomar carrerilla) gracias Mao!!!
Soy más fuerte que el hierro si una vez al dia hago clic aqui y también aqui
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Podenco
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Re: Sentadillas Gamba y Zancada Aérea

Post by Podenco »

Rescato este post porque hace nada acabo de leer en algunas páginas webs en inglés sobre la sentadilla gamba y su duda sobre si es un ejercicio dominante de cuadriceps o de (¿)glúteos(?)??
Veo que Ido es de los que dice que es dominante de cuádriceps, ustedes que piensan??

Saludos.
Diario de Entrenamiento: viewtopic.php?f=5&t=3700
xakal11
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Re: Sentadillas Gamba y Zancada Aérea

Post by xakal11 »

FranCLTN wrote:Rescato este post porque hace nada acabo de leer en algunas páginas webs en inglés sobre la sentadilla gamba y su duda sobre si es un ejercicio dominante de cuadriceps o de (¿)glúteos(?)??
Veo que Ido es de los que dice que es dominante de cuádriceps, ustedes que piensan??

Saludos.
Claramente! Yo creo que todas las sentadillas el que domina es el cuadriceps, no?
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jilc
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Re: Sentadillas Gamba y Zancada Aérea

Post by jilc »

Haz una sentadilla bien profunda y ya veras como te quema el gluteo

Las sentadillas traseras inciden bastante mas en el gluteo que las frontales.

Y respondiendo a la anterior pregunta...pues ni idea jajajaja yo creo que la pistol tirara mas de gluteo por la forma de bajar hasta abajo del todo y la gamba,al echar el cuerpo hacia adelante igual tira mas el cuadriceps pero ni idea,igual hasta es al revés jajajaja
Ezina ekinez egina
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