Nuevo artículo en el blog, con sendos videos y fotico de Ido Portal
http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... ada-aerea/
La verdad es que hasta ahora siempre había llamado "sentadilla gamba" a la zancada aérea, y en cuanto a dificultad tienen poco que ver.
Ale espero que os sirva.
Sentadillas Gamba y Zancada Aérea
Moderators: WilburWhateley, Fuji, juan weider, JazzyJames, Maokoto, Sleerash, Rings
- Maokoto
- Administrador del Sitio
- Posts: 13833
- Joined: Fri Aug 14, 2009 7:11 am
- Podenco
- Herrero Curtido
- Posts: 441
- Joined: Fri Nov 08, 2013 4:12 pm
Re: Sentadillas Gamba y Zancada Aérea
Y qué tal las sentadillas gamba para la salud de nuestra rodilla?? No es peligroso ese ángulo existente entre la rodilla con el tobillo/la cadera??
Un saludo.
Un saludo.
Diario de Entrenamiento: viewtopic.php?f=5&t=3700
- Maokoto
- Administrador del Sitio
- Posts: 13833
- Joined: Fri Aug 14, 2009 7:11 am
Re: Sentadillas Gamba y Zancada Aérea
https://www.youtube.com/watch?v=W7-sVZSLgugFranCLTN wrote:Y qué tal las sentadillas gamba para la salud de nuestra rodilla?? No es peligroso ese ángulo existente entre la rodilla con el tobillo/la cadera??
Un saludo.
- uchikomi
- Herrero Senior
- Posts: 182
- Joined: Wed Dec 19, 2012 1:46 am
Re: Sentadillas Gamba y Zancada Aérea
Muy interesante, la verdad es que voy a empezar por el principio de nuevo para formar base (y tomar carrerilla) gracias Mao!!!
- Podenco
- Herrero Curtido
- Posts: 441
- Joined: Fri Nov 08, 2013 4:12 pm
Re: Sentadillas Gamba y Zancada Aérea
Rescato este post porque hace nada acabo de leer en algunas páginas webs en inglés sobre la sentadilla gamba y su duda sobre si es un ejercicio dominante de cuadriceps o de (¿)glúteos(?)??
Veo que Ido es de los que dice que es dominante de cuádriceps, ustedes que piensan??
Saludos.
Veo que Ido es de los que dice que es dominante de cuádriceps, ustedes que piensan??
Saludos.
Diario de Entrenamiento: viewtopic.php?f=5&t=3700
-
- Herrero Senior
- Posts: 247
- Joined: Tue Jul 01, 2014 7:31 pm
- Location: Madrid
Re: Sentadillas Gamba y Zancada Aérea
Claramente! Yo creo que todas las sentadillas el que domina es el cuadriceps, no?FranCLTN wrote:Rescato este post porque hace nada acabo de leer en algunas páginas webs en inglés sobre la sentadilla gamba y su duda sobre si es un ejercicio dominante de cuadriceps o de (¿)glúteos(?)??
Veo que Ido es de los que dice que es dominante de cuádriceps, ustedes que piensan??
Saludos.
Apoya a MFQH --> http://www.masfuertequeelhierro.com/for ... f=6&t=1823
- jilc
- Miembro del concilio del Hierro
- Posts: 2550
- Joined: Fri Sep 06, 2013 3:01 pm
Re: Sentadillas Gamba y Zancada Aérea
Haz una sentadilla bien profunda y ya veras como te quema el gluteo
Las sentadillas traseras inciden bastante mas en el gluteo que las frontales.
Y respondiendo a la anterior pregunta...pues ni idea jajajaja yo creo que la pistol tirara mas de gluteo por la forma de bajar hasta abajo del todo y la gamba,al echar el cuerpo hacia adelante igual tira mas el cuadriceps pero ni idea,igual hasta es al revés jajajaja
Las sentadillas traseras inciden bastante mas en el gluteo que las frontales.
Y respondiendo a la anterior pregunta...pues ni idea jajajaja yo creo que la pistol tirara mas de gluteo por la forma de bajar hasta abajo del todo y la gamba,al echar el cuerpo hacia adelante igual tira mas el cuadriceps pero ni idea,igual hasta es al revés jajajaja
Ezina ekinez egina