Buenas gente,
De nuevo necesito vuestros consejos. Como mi gimnasio cierra durante estos días pues tenía pensado irme a un parque y engancharme en algún lado a hacer dominadas y cosas así.
Estuve mirando los temas y he visto esto: http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... r-niveles/
7 Dominadas supinas
6 Fondos en paralelas
5 Dominadas pronadas
15 Flexiones
5 Elevaciones de piernas a barra
9 Sentadillas con salto
15 Remos invertidos
Repetir 4 veces el circuito.
Descanso entre ejercicios: 30 segundos.
Descanso entre vueltas del circuito: 5 minutos.
Creo que esta sería la óptima para ahora porque la de 10 dominadas supinas+10 pronadas de la intermedia me van a ser demasiadas así seguidas
Habría algún problema en cambiar fondos en paralelas por fondos en banco o algo así? Es que no hay paralelas allí...
Y otro cambio, las elevaciones de piernas a barra por rodillas? No creo que sea capaz de hacer las elevaciones sin balancear la espalda un montón.
Muchas gracias y un saludo!
Peso corporal durante este puente
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Peso corporal durante este puente
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Re: Peso corporal durante este puente
No veo problema por hacer esos cambios. Dale duro.horror wrote:
Habría algún problema en cambiar fondos en paralelas por fondos en banco o algo así? Es que no hay paralelas allí...
Y otro cambio, las elevaciones de piernas a barra por rodillas? No creo que sea capaz de hacer las elevaciones sin balancear la espalda un montón.
Muchas gracias y un saludo!
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Re: Peso corporal durante este puente
Encogiendo las piernas puedo, pero con ellas estiradas y llegar arriba...ni de broma. Soy un maldito troncofasher wrote:Como van a ser muy pocos días es un poco igual lo que hagas. Si me pasara a mi pues yo haría retos en plan flexiones o sentadillas maximas o me centraría en movilidad o flexibilidad o directamente descansaria, cualquier cosa.
¿ni encogiendo las piernas?
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Por cierto, es normal que al estar colgado me tire todo por los brazos cogiendo hombro y espalda tambien? jajaja Es que se me carga todo muy facilmente!
Sufrí con las dominadas... sólo pude hacer 7-7-5,5-4,5 (las medias también cuentan )Maokoto wrote:No veo problema por hacer esos cambios. Dale duro.horror wrote:
Habría algún problema en cambiar fondos en paralelas por fondos en banco o algo así? Es que no hay paralelas allí...
Y otro cambio, las elevaciones de piernas a barra por rodillas? No creo que sea capaz de hacer las elevaciones sin balancear la espalda un montón.
Muchas gracias y un saludo!
La verdad es que fue bastante divertido de hacer. Además con el solete se estaba genial.
Las sentadillas con salto tienen que ser seguidas? Me refiero a cuando caes al salto ya directo a bajar o se pueden recolocar los pies un poco? Es que yo hice todo seguido y ala xD
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Re: Peso corporal durante este puente
Se supone que seguidas, pero si te vas desviando o ves que caes malamente, recoloca un poco
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Re: Peso corporal durante este puente
al estar colgado lo suyo seria seguir estando en tensión y no dejarse caer. al hacer cualquier ejercicio cuanta mas tensión en todo el cuerpo mejor resultado, manos apretadas, pies extendidos ayuda a estar en tensión.